خونریزی بینی ناشی از اضطراب و استرس بیمارگونه

راهکارهای جلوگیری از خون دماغ شدن

برای اینکه از شدت یافتن و بدتر شدن خونریزی از بینی جلوگیری کنیم، باید تلاش کنیم که از استرس و اضطراب خود کم کنیم و روی روش های تمدد اعصاب تمرکز کنیم. در حقیقت، تمرکز کردن و بازیافتن کنترل ذهن آن هم در زمان خونریزی بینی کاری بسیار مشکل به نظر می رسد. با این وجود، آشنایی با برخی نکات در ارتباط با خون دماغ شدن می تواند به کاهش اضطراب شما کمک کند.

هر زمان که دچار خون دماغ می شوید، یا حتی زمانی که خراش و زخم کوچکی بر بدن ایجاد شده و موجب خونریزی می شود، سیستم ایمنی بدن خودبخود شروع به ترمیم آن می کند. بدین معنی است که گلبول های سفید خون را به محلی که دچار خونریزی شده ارسال می کند تا از هر گونه عفونت جلوگیری کند و در مرحله بعد پلاکت ها را به منظور لخته شدن خون در محل گسیل می کند. این فرآیند زمانبر است اما ارسال و گسیل پلاکت و گلبول سفید خون تا جایی ادامه پیدا می کند که خونریزی کاملا متوقف شود. در محلی که زخم ایجاده شده است، پلاکت ها موجب دلمه شدن خون می شوند و پوست زخمی ایجاد می شود که از نفوذ میکروب و هرگونه بیماری به بدن جلوگیری میکند. به منظور دستیابی به آرامش ذهنی، شما می توانید موارد زیر را به کار گیرید:

• تنفس خود را آرام کنید: ژرف تنددمی موجب افزایش ضربان قلب می شود. اصولا زمانی که فرد دچار اضطراب می شود و شروع به دمزنی ژرف و تند می کند، تصور می کند که باید از طریق بینی تنفس کند. به جای آن، یک کیف کیسه کاغذی را بردارید و بداخل آن بدمید و در همان حال به پشت تکیه دهید و با یک دست خود بینی را بگیرید.

• افکار مثبت: زمانی که فرد دچار اضطراب می شود، یک نوع احساس عذاب قریب الوقوعی به او دست می دهد گویی که در حال جان دادن است. ظاهرا خونریزی از بینی نمی تواند در این مورد کمکی به بیمار کند. به عمین دلیل، بهتر است که حواس را به چیز دیگری معطوف کنید و به به ضمیر ناخودآگاه خود القا کنید که سیستم اینی بدن به تنهایی از شما در برابر بیماری ها دفاع می کند. بر روی محیط اطراف خود متمرکز شوید، برای مثال به زیبایی ستارگان، ابرها توجه کنید و زیر لب ترانه ملامی با خود زمزمه کنید.

• آب کافی بنوشید: یکی از دیگر اثرات منفی استرس و اضطراب شدید، کم شدن آب و در واقع بی آبی بدن است. آب کافی از خشک شدن مجراهای بینی  در اقلیم کم آب و  خشک با ارتفاع زیاد و درجه حرارت بالا جلوگیری می کند.

• دوری از محیط های شلوغ و پر سروصدا: قرار گرفتن در جمع کثیری از مردم، اضطراب فرد را بیشتر می کند. زمانی که فردی خون دماغ می شود، توجه اطرافیان به آن شخص جلب میشود و تعداد بیشتری از مردم در تلاشند که به او کمک کنند. در زمان وقوع چنین شرایطی، از نزدیک ترین فرد به خود خواهش کنید از دیگران خواهش کند تا در کناری بایستند و دور او را خلوت کنند یا می توانید خودتان را به یک محل آرام برسانید. با این وجود، مراقب باشید که دوری و کناره گیری از مردم به یک عادت در شما تبدیل نگردد. ارتباطات اجتماعی از جمله عوامل کننده به کاهش اضطراب درونی است.

راهکارهای مناسبی برای جلوگیری از خونریزی از بینی مرتبط با استرس و اضطراب بیمارگونه وجود دارد، اما گذشته از اینکه شما در چه موقعیتی قرار دارید، ممکن است که تمایل داشته باشید که بدن و ذهن خود را در برابر این به اصطلاح اختلال روانی یعنی اضطراب تقویت کنید. در نتیجه، همواره سعی می کنید خود را در شرایطی قرار دهید که اضطراب شما را تشدید می کند و با این کار قصد دارید بدن و ذهن را برای مقابله آن آماده کنید.