تست زیر برای بررسی خواب آلودگی روزانه طراحی شده است.

برای هر یک از شرایط ذکر شده در زیر ، به خودتان امتیاز 0 تا 3 را بدهید:
0 = هرگز چرت نمیزنید .
1 = احتمال کمی دارد که چرت بزنید یا خوابتان ببرد.
2 = شانس متوسطی دارد که چرت بزنید یا خوابتان ببرد ​​.
3 = شانس بالایی دارد که چرت بزنید یا خوابتان ببرد.

در شرایط زیر چقدر احتمال دارد که چرت بزنید و یا به خواب بروید؟

• نشستن و خواندن: امتیاز صفر تا 3
• تماشای تلویزیون : امتیاز صفر تا 3
• نشستن در یک محل عمومی (به عنوان مثال یک تئاتر یا یک جلسه ) ​​:امتیاز صفر تا 3
• به عنوان یک مسافر در یک ماشین برای یک ساعت بدون توقف بشینید :امتیاز صفر تا 3
• دراز کشیدن در بعد از ظهر ( در صورت امکان ) : امتیاز صفر تا 3
• نشستن و صحبت کردن با کسی :امتیاز صفر تا 3
• نشسته بی سر و صدا بعد از ناهار بدون خوردن نوشیدنی الکلی: امتیاز صفر تا 3
• نشستن پشت ماشین ، در حالی که در ترافیک برای چند دقیقه متوقف شده اید: امتیاز صفر تا 3

*******************************************************************************

اگر امتیاز شما کمتر از 8-10 است ،شما یک سطح سالم از خواب آلودگی روزانه را در مقایسه با جمعیت عمومی دارید و نیازی و به مراجعه به پزشک وجود ندارد.
اگر امتیاز شما بین 10 و 18 باشد شما سطح بیش از حد خواب آلودگی روزانه در مقایسه با جمعیت عمومی دارید که  نیاز به بهبود بهداشت خواب و دریافت کمک های پزشکی دارد.
اگر نمره شما 18 یا بالاتر است شما سطح بسیار بالایی از خواب آلودگی فزاینده در طول روز دارید  و احتمالا از یک اختلال جدی خواب رنج می برید و ویزیت یک پزشک با مهارت ویژه در اختلالات خواب برای شما الزامی است.

[divider]

• دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران
•  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.