انواع توجه و تمرین هایی برای تقویت آن

انواع توجه

انواع توجه و تمرین هایی برای تقویت آن

به منظور تقویت مهارت های شناختی در کودکان  به ویژه کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی – کمبود توجه، باید دید کدام بخش از عملکردهای شناختی آنها دچار اختلال شده است و چه بخش هایی در او باید تقویت شود. یکی از عملکردهای شناختی توجه می باشد که لازم اشت شناخت درستی نسبت به انواع آن داشته باشیم.

انواع توجه

توجه مداوم  توانایی تمرکز بر روی یک موضوع خاص برای مدت زمان طولانی
مثال: اگر به علی یک صفحه تمرین ریاضی داده شده است او باید بتواند برای حل این تمرین تمرکز کند تا زمانی که آنرا به طور کانل به پایان برساند، چه این تمرین 10 دقیقه طول بکشد چه 30 دقیقه.
کودک مبتلا به ADHD قادر نخواهد بود مدت زمان طولانی تا تمام شدن تکلیف بر روی آن تمرکز کند.

توجه انتخابی- توانایی نادیده گرفتن عوامل دیگر و محرک های مزاحم و تمرکز بر روی یک موضوع خاص.
مثال:  علی روی میز پذیرایی تکالیفش را انجام می دهد، و او انتخاب می کند که عوامل درونی مثل افکار و عوامل بیرونی مانند تیک تاک ساعت ، صدای جارو برقی که سبب پرت شدن حواس از تمرکز به تکلیفش می شود را نادیده بگیرد.

توجه متمرکز-  توانایی پاسخگویی جداگانه به محرک های دیداری و شنیداری یا بساوایی

توجه متناوب- توانایی انعطاف پذیری ذهنی برا جابه جایی  توجه از یک فعالبت به فعالیت دیگر می باشد.
مثال: اینکه شما دستور العمل یک فعالیت را مطالعه می کنید( یادگیری) و سپس آنرا اجرا کنید( عمل)

توجه تقسیم شده-  توانایی توجه بر بیش از یک مورد به طور همزمان- عالیترین نوع توجه
مثال: علی همزمان که به حرفهای معلم گوش می دهد قادر است یادداشت برداری نیز بکند. یا ،شما با اینکه به حرفهای مهمانتان گوش می دهید می توانید غذا را نیز آماده کنید.

 

تمرین هایی برای افزایش توجه

 

۱ بازی‌کردن تمرکز کودکان را افزایش میدهد.

بازی کردن تمرکز را افزایش میدهد – روش‌های بالا بردن تمرکز در اطفال

ازآنجایی‌که اطفال در هنگام بازی‌، مطالب زیادی را می‌آموزند، پسندیده‌تر است کاری کنیم فعالیت‌هایشان بیشتر شبیه بازی‌کردن باشد.

تلفن هوشمند، تبلت و رایانه را از اونها دور نگاه دارید و اجازه بدهید کودکان، با اسباب‌بازی‌های عادی بازی کنند و هم چنین بازی‌هایی که تمرکز آن‌ها را افزونتر مینماید را انجام دهند و تمرکزکردن را ممارست کنند.

بررسی‌ها مشخص کرده است تلفن‌های هوشمند توانایی دارند مدت‌زمان تمرکز کودکان را کمتر کنند.

بنابراین هرگز تلفن هوشمند را در اختیار آن‌ها قرار ندهید یا به‌ندرت اجازه‌ی بازی با آن را به او بدهید.

بازی‌های فکری: قدرت تمرکز اطفال را با انجام بازی‌های فکری بیشتر کنید.

بازی‌هایی که نیازمند فکرکردن، برنامه ریزی و بکارگیری حافظه هستند، مفیدند.

جدول کلمات، جورچین و بازی با کارت می‌تواند قدرت تمرکز کودک روی کلمات، اعداد و تصاویر را افزایش دهد.

پازل تصویری که در آن، کودکان کوچک‌تر باید به‌دنبال یک غلط یا یک شی پنهان در تصویر بگردند، می‌تواند توجه و تمرکز طفل را افزایش دهد.

مرتب‌کردن: مرتب‌کردن و تمرکز رابطه‌ی خیلی قوی‌ای دارند.

دنبال‌کردن دستور تهیه خوراک، چیدن میز و مرتب‌کردن اشیاء به ترتیب حروف الفبا، فعالیت‌هایی هستند که به اطفال کم‌تمرکز کمک میکنند.

نشستن: در این بازی کودک ممارست میکند که قادر باشد مدتی را تنها در یک‌جا، بدون تکان‌خوردن بنشیند.

یک بازی تمرکزی دیگر در این دسته بازی‌ها، «مجسمه‌بازی» است.

با تکرارکردن این کلمه، ذهن کودک عادت میکند، و کم‌کم این رابطه مابین ذهن و بدن تمرکز کودک را بالا میبرد.

 

2محیط را آماده نمایید

برخی کودکان با محیط آرامش‌بخش و ساکت آسان‌تر هستند.

بعضی دیگر در محیطی آسان‌تر هستند که جنب‌و‌جوش فراوانی دارد..

درک این مسأله که فرزندتان در کدام محیط آسان‌تر است، می‌تواند نخستین قدم در بالارفتن تمرکز او باشد.

آرامش: موزیک بی‌کلامِ آرامش‌بخش و نور اندک می‌تواند فرزند شما را برای درس‌خواندن آماده کند.

دستگاه‌های الکترونیکی: حالت ایده‌آل این است که همه‌ی دستگاه‌ها شامل تلویزیون، آی‌پد، گوشی هوشمند و غیره را موقع درس‌خواندن خاموش کنیم یا از اتاق بیرون ببریم تا حواس طفل را پرت نکنند.

چنانچه برای درس‌خواندن به رایانه احتیاج دارد، اطمینان حاصل کنید از آن صرفا برای درس‌خواندن استفاده میکند، نه چیز دیگر.

در‌دسترس‌بودن لوازم: هر چیزیکه کودک واجب و ضروری دارد را در دسترس او بگذارید تا ناچار نشود بلند شود و چیزی را بردارد.

کتاب‌ها، دفتر‌ها، مدادرنگی، مداد‌ها و حتی یک لیوان آب را برای او بالای میز بگذارید.

اینکار به کودک یادآوری میکند، چه مقدار از کارها باقیمانده و زمان خود را مناسب‌تر مدیریت کند.

همه‌ی اینکارها تمرکز و توجه اطفال را بیشتر میکنند.

 

3تغذیه تندرست و سالم

تغذیه تندرست و سالم – روش‌های بالا بردن تمرکز در اطفال

خوردن غذای تندرست و سالم ارتباط مستقیمی با تمرکز کودک دارد.

خوردن خوراکی‌های آماده یا شیرین سبب می‌شود کودک بی‌حال شود، ولی غذا‌های پروتئینی مانند بادام، تخم‌مرغ و گوشت بدون‌چربی هوشیاری و تمرکز را بالا میبرد.

کافئین: تحقیق جدیدی در ایالات متحده نشان میدهد مصرف قهوه و آشامیدنی‌های انرژی‌زا و کافئین‌دار در اطفال بالاتر رفته است.

این آشامیدنیها شکر مازاد ناسالمی را وارد بدن آن‌ها میکند که بعد سبب افت انرژی آن‌ها میگردد..

سبزیجات: پژوهشی جالب در دانشگاه «آلستر» (Ulster) انگلیس نشان می‌دهد: خوردن نان تُست و لوبیا‌ی پخته برای وعده صبحانه قدرت درک کودکان را افزایش میدهد.

متخصصان معتقدند خوردن میوه‌ها و سبزی جات، آنتی‌اکسیدان هایی را وارد بدن میکند که قدرت ذهن را افزایش میدهند.

 

4روال امورات روزمره مهم است

همه‌ی ما ضروری نیست به‌اندازه‌ی «آنیتا» منظم باشیم، با اهمیت است که کودک ما برنامه‌ریزی داشته باشد، حتی چنانچه این برنامه‌ریزی انعطاف‌پذیرتر باشد.

این کار مدیریت زمان را آسان‌تر میکند و هم چنین ذهن کودک را بشکلی برنامه‌ریزی میکند که بداند چه‌وقت باید درس بخواند.

در‌نتیجه تمرکز را افزایش می‌دهد! به عنوان نمونه، «راهول» می‌داند بعد‌از بازی‌کردن باید درس بخواند.

پس وقتی بازی تمام شد، وارد فاز درس‌خواندن میشود.

 

5 چرت‌زدن و استراحت تمرکز را افزونتر مینماید

بیشتر کودکان پس از یک خواب خوب شبانه آسان‌تر توانایی دارند تمرکز کنند.

یک چرت کوتاه برای بیست دقیقه پس از مدرسه یا بعد‌ازظهر برای بالا بردن تمرکز عالیست.

پیش از اینکه کودک درس‌خواندن را آغاز کند، باید دستشویی برود و چیزی بخورد.

چون این چیز‌ها تمرکز را پایین می‌برد.

 

6امورات بزرگ را به امورات کوچک‌تر تقسیم کنید

خواندن یک فصل کامل از یک درس، به‌صورت یکباره احتمال دارد برای کودک سخت باشد.

پسندیده‌تر است فصل را به صفحه‌ها و حتی پاراگراف‌هایی تقسیم کنیم تا کودک پس از به اتمام‌رساندن هر کار کوچکی احساس کامیابی کند و به او انگیزه دهد کار خود را ادامه دهد.

این کار را میتوان نه‌تنها برای درس‌خواندن، بلکه برای امورات خانه هم انجام داد.

 

7روش فراگیری فرزند خود را بیابید (دیداری، شنیداری یا حرکتی)

فراگیری دیداری – روش‌های بالا بردن تمرکز در اطفال

هر کودکی روش متفاوتی دارد.

برخی کودکان وقتی اطلاعات را می‌بینند آن را مناسب‌تر درک میکنند.

برخی با شنیدن آسان‌تر هستند و برخی وقتی می‌آموزند که از اطلاعات استفاده عملی کنند و آن را لمس کنند.

خوبتر است بدانید فرزند شما در کدام دسته قرار دارد، چون به‌این‌صورت کودک اطلاعات را مناسب‌تر درک میکند و فراگیری او بلند‌مدت‌تر میشود.

دیداری: کودکانی که دیداری هستند وقی چیزی را می‌بینند مناسب‌تر آن را درک میکنند.

در این زمینه، کودک وقتی مناسب‌تر می‌تواند تمرکز کند که اطلاعات را می‌خواند و آن را می‌نویسد.

درست‌کردن فلاش کارت: اگر فرزندتان باید املا یا مفاهیم را بیاموزد، نوشتن آن‌ها روی یک کارت کوچک و دائم نشان‌دادن به او، یاری می‌کند این مفاهیم را تندتر درک کند و به‌خاطر بسپارد.
نقاشی‌کردن: از کودک بخواهید چیزی را که یادمی‌گیرد، نقاشی کند.

 

این کار یاری می‌کند کودک مطالب را مناسب‌تر در ذهن خود ببیند.

یکی از فایده‌های این کار اینست که مهارت‌های حرکتی کودک نیز التیام و بهبود پیدا میکند.

خط‌ خطی‌کردن: بطور معمول می‌بینیم که کودک وقتی درس می‌خواند گوشه کتاب را خط‌خطی میکند و فکر می‌کنیم حواس او پرت شده.

ولی درواقع خط‌خطی‌کردن یاری می‌کند کودک مطالب را به‌خاطر بسپارد و بعدا آسان‌تر آن‌ها را به‌یاد آورد.

شنیداری: کودکانی که وقتی چیزی را می‌شنوند آن را مناسب‌تر درک میکنند، فراگیری شنیداری دارند.
بلندخواندن: کودکانی که فراگیری شنیداری دارند وقتی مطالب را بلند‌بلند می‌خوانند یا به خواندن کسی دیگر گوش می‌دهند، مناسب‌تر می‌آموزند.

در این موارد کتاب‌های صوتی برای کودک مناسب‌تر از کتاب‌های کاغذی هستند.

موسیقی: گوش‌دادن به موزیک در هنگام درس‌خواندن نیز به این کودکان یاری می‌کند، تمرکز کنند و مطالب را مناسب‌تر به‌یاد آورند.
حرکتی: کودکانی که فراگیری حرکتی دارند، باید مطالبی که می‌خوانند را لمس کنند تا آن را مناسب‌تر بفهمند و درک کنند.

برای این کودکان، فراگیری با برنامه‌های عملی مناسب‌تر از بلندخواندن و نوشتن است.

 

8 اهداف کوتاه‌مدت برای تمرکز مناسب‌تر هستند

به منظور نیل به یک هدف، محدودیت زمانی گزینش کنید.

چنانچه هدف درس‌خواندن است، می‌توانید بیان کنید در بیست دقیقه شمار مشخصی صفحه خوانده شود.

به‌یاد داشته باشید که افراد بزرگسال، فقط میتوانند برای ۴۲ دقیقه بطور کامل تمرکز داشته باشند.

بنابراین زمان تمرکز برای اطفال کم‌تر است.

پسندیده‌تر است محدوده‌های زمانی کوتاه‌تری را گزینش کنید، به عنوان مثال پانزده تا بیست دقیقه.

نکته‌ی دیگری که می‌بایست مورد نظر داشته باشیم این است که برخی اطفال در محدودیت زمانی موفق می‌شوند، ولی کودکان دیگر احتمال دارد حس کنند زیر فشار هستند، اضطراب بیابند. و تمرکز خود را ازدست بدهند.

9 طفل خود را برای کار بعدی آماده نمایید

زمانی که کودک مشغول کاری است به وی بگوئید که پس از آن باید چکار کند.

چند دقیقه‌ای به او مهلت دهید تا این کار را تمام کند و بسراغ کار جدید برود.

این کار به خصوص وقتی بافایده است که کودک کاری را انجام میدهد که برای او جالب است و از آن لذت می‌برد.

چون بطور معمول دلش نمی‌خواهد از آن کار دست بردارد و کار دیگری را انجام بدهد.

 

10 ساختار جایزه‌دادن

ترغیب کودکان – روش‌های بالا بردن تمرکز در اطفال

جایزه قطعا نباید چیزی مانند شکلات یا اسباب‌بازی باشد.

می‌توانید فرزند خود را مورد تشویق قرار دهید یا حتی به وی بگوئید بیشتر درس بخواند! «آنوشکا» (Anushka) مادر «مانسی» (Mnasi)، ده ساله می‌گوید: «دختر من خیلی دوست داره مسأله‌های ریاضی حل کنه، ولی از خواندن زبان خوشش نمیاد، بنابراین وقتی زبان می‌خونه به‌عنوان جایزه بهش اجازه می‌دم اندکی جمع و تفریق کنه!

 

کلینیک فوق تخصصی اعصاب و روان آلومینا کاملترین پکیج درمانی کودکان بیش فعال/کم توجه را ارائه میکند

 

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
5 (1 رای)

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: