انعطاف پذیری رفتاری چیست؟

انعطاف پذیری

انعطاف پذیری یکی دیگر از مهارت های تفکر است که به توانایی کودک برای انطباق با موقعیت های جدید، بکارگیری و تغییر استراتژی ها،  مشاهده ی انواع چالش ها و راهکارها اشاره دارد.

برای مثال: هنگامی که شما از کودک خود آزمونی می گیرید که شامل دو نوع سوال (تستی و تشریحی) می باشد.کودکی که از انعطاف پذیری خوبی برخوردار است به راحتی می تواند به این دو نوع سوال جواب دهد.در حالی که یک کودک با انعطاف پذیری رشد نیافته قادر به مطالعه ی امتحان به این شکل نیست( عادت کرده است یا تستی بخواند یا تشریحی). به همین دلیل،ممکن است نتواند توانایی واقعی خود را به دلیل عدم انعطاف پذیری، نشان دهد.

انعطاف پذیری چگونه عمل می کند؟

انعطاف پذیری نه تنها مهارت مهمی برای موفقیت تحصیلی به حساب می آید، برای یک زندگی سالم خانوادگی و اجتماعی نیز بسیار حیاتی می باشد. برای اینکه، ظرفیت تعبیه کردن، تغییر روش ها و دیدگاه ها،انطباق با موقعیت ها و شرایط جدید،را در بر می گیرد. انعطاف پذیری اغلب در تعاملات اجتماعی و عضویت در انجمن ها و مراکز کاربرد دارد. یک کودک در مواقعی به مقابله با نا امیدی، تغییر انتظارات به دلیل تغییرات و شرایط غیر منتظره در روال عادی زندگی،  نیاز دارد، در این شرایط او از مهارت انعطاف پذیری استفاده خواهد کرد.

_ کودکان و نوجوانان با مهارت انعطاف پذیری خوب:

● به راحتی قادر هستند روی پای خود بایستند و خود را با شرایط جدید وفق دهند.

● به راحتی  قادر به انتقال از یک موقعیت به موقعیت دیگر هستند ( بستن بازی کامپیوتری برای صرف شام کنار خانواده).

● می توانند تا رسیدن نوبت خود صبر کنند.

● وقتی در یک بازی یا امتحانی شکست می خورند به خوبی قادر به مقابله با احساس نا امیدی می باشند.

● توانایی مشاهده و درک دیدگاه های دیگران را نسبت به یک موقیت را دارند.

_ کودکان و نوجوانانی که مهارت انعطاف پذیری ضعیفی دارند:

● در موقعیت های جدید و با ایجاد تغییرات جدید در شرایط و روال عادی با مشکلات زیادی روبرو می شوند.

● در شرایط جدید راهکارهای نا مناسب اتخاذ می کنند و خشمگین می شوند.

● هنگامی که بازخورد منفی دریافت میکنند عصبانی و نا امید می شوند.

● در فهم انتظارات متفاوت والدین و مربیان مشکل دارند.

● دوست دارند کارها را  طبق روال قبلی که به آنها آموزش داده شده است ،ادامه دهند.

● به راحتی نمی توانند در برنامه های خود تغییر ایجاد کنند.

بهبود مهارت انعطاف پذیری در کودکان

اینجا، راهکارهایی به شما برای کمک به رشد مهارت انعطاف پذیری در بچه ها ارائه شده است:

● تشویق به فکر کردن در مورد مسائل مختلف. برای مثال: شما می توانید با کودک خود در باره جایگزین کردن راهکارهای مختلف در خانه صحبت کنید، موارد استفاده  از دفتر تلفن، محکم کردن یک صندلی، وسیله ای که به باز ماندن در کمک کند،آتش سوزی شد چکار کنیم، چطوری شماره ی مورد نظر  را از دفتر تلفن پیدا کنیم؟ و …

●  کودک را به انجام بازی هایی که نیاز به مهارت انعطاف پذیری دارد، تشویق کنید. بسیاری از بازیهای کامپیوتری و باز های دیگر، برای اتخاذ راهکار و ارائه پاسخ ( به نسبت تغییر مسیر بازی و اقداماتی که تیم مخالف در بازی انجام می دهد)، به انعطاف پذیری نیاز دارد. با کودک خود در مورد راهکارهایی که در بازی به کار گرفت صحبت کنید و به او کمک کنید تا در مورد مسائل روزمره نیز دنبال راهکار های متفاوت باشد.

● تمرین یادگیری آزمون و خطا. کارهایی را با کودک خود انجام دهید که نه جواب درست و نه جواب غلطی برای آنها فرض شود. برای مثال: چیدن مجدد کتاب ها در قفسه تا ببینید کدام بهتر به نظر می رسد، کنار هم گذاشتن گلها یا ظروف.

انعطاف پذیری و مهارت های تحصیلی

انعطاف پذیری یک مهارت مهم در زمان مواجهه با اطلاعات جدید می باشد. به ویژه این موضوع که یادگیری مسائل پیچیده ممکن  است با  اشتباهاتی همراه باشد،و یادگیری های  از طریق آزمون – خطا، ممکن است یک راه خوب برای تسلط یافتن باشد، درست به نظر می رسد. انعطاف پذیری همچنین در پروژه های بلند مدت، از قبیل تکالیف نوشتاری، و برای بازنگری و ویرایش بازیها ، نقش بسیار مهمی دارد.

_ خواندن

● انعطاف پذیری کمک می کند تا بچه ها  به دستکاری و اصلاح الگو های صدا در هنگام رمز گشایی کلمات بپردازند.

● انعطاف پذیری، برای نتیجه گیری از حدس و گمانها و تخمینها، برای درک مطلب و نوشته ای که خوانده می شود، یک مهارت ضروری به حساب می آید.

_ ریاضی

● انعطاف پذیری به کودک در حالی که بین تمرینات و مسائل مختلف جا به جا می شود، کمک کننده خواهد بود. ازقبیل جابه جایی بین تمرینات کلمه ی با سوالات عددی.

● انعطاف پذیری در مواردی که کودک شما قادر به پاسخگویی صحیح به مسائل نیست، برای تغییر در استراتژی و روش حل مسئله کمک کننده می باشد.

● انعطاف پذیری برای تغییر بین حالت مسائل ،ازقبیل مسائلی که به شکل عمودی و افقی مطرح می شوند( جدول ،پازل،نمودارها و معادلات) کمک کننده است.

_ نوشتن

● انعطاف پذیری برای نوشتن یک متن اولیه از یک موضوع مفید می باشد.

● انعطاف پذیری  برای ویرایش و اصلاح و تغییرنوشته ها و درست کردن اشتباهات، یک مهارت اساسی می باشد.

انعطاف پذیری و عملکرد های اجرایی

انعطاف پذیری به عنوان یکی از عملکردهای اجرایی، اغلب به مهارت شناختی اشاره دارد که اجازه ی یادگیری از اشتباهات و تغییر رویکردها در روند انجام یک کار را فراهم می کند.انعطاف پذیری برای مقابله با موقعیت های جدید و تنظیم انتظارات بر اساس تغییرات  و شرایط جدید مفید می باشد. انعطاف پذیری در کودکان ،اغلب به توانایی برای مقابله با احساس نا امیدی یا تغییر موقعیت ها اشاره دارد. مهارت انعطاف پذیری، از فرایند حل مسئله پشتیبانی می کند. و اغلب ترکیبی از مهارت های برنامه ریزی و مدیریت زمان برای رسیدن به اهداف می باشد.

ارزیابی انعطاف پذیری از عملکردهای اجرایی در کودکان، شامل تعیین چگونگی انطباق خوب با موقعیت های جدید، شرایط جدید،انتقال از حالتی به حالت  دیگر و برخورد با موانع صورت می پذیرد.


قسمت دوم

ویژگیهای اشخاص انعطاف پذیر

اشخاص انعطاف پذیر هم درباره جهان درونی و هم درباره جهان بیرونی کنجکاو هستند و زندگی آن‌ها از نظر تجربه پرمایه است، چون تجارب تازه را می‌پسندد و می‌خواهند آن‌ها را لمس کنند.

آن‌ها گاه خود بدنبال تجارب می‌روند و تلاش میکنند انواع متفاوتی از تجربه را داشته باشند.

آن‌ها تجربه میکند پذیرش عقاید جدید و ارزش غیر متعارف بوده و برای شنیدن و گوش کردن و بررسی عقاید جدید و اندیشه‌های نو رغبت نشان میدهند.

آن‌ها چسبندگی پایین‌تر به عقاید خود، یا به عقاید قدیمی نشان میدهند.

البته این مسئله بدان معنا نیست که آن‌ها همواره در صدد پذیرش عقاید جدید هستند.

احتمال دارد چنین اتفاقی بیافتد یا نیافتد

آن‌ها گرایش دارند این ایده‌های تازه را بشنوند، بررسی کنند و مورد عنایت قرار دهند، هر چند آن‌ها را بپذیرند یا نپذیرند.

این اشخاص هیجانی‌تر هستند و انواع متفاوتی از هیجانات مثبت و منفی را تجربه میکنند. و شدت تجربه این هیجانات در اونها بیشتر از بقیه اشخاص است.

اشخاص انعطاف پذیر غیر قدیمی و غیر متعارف هستند.

علاقمند هستند همواره پرسش کنند و آماده پذیرش عقاید سیاسی و اجتماعی اخلاقی هستند.

این تمایلات بدین معنا نمیباشد که آن‌ها افرادی غیر اصولی هستند و پایبندی به اصول و عقاید خود ندارند.

یک فرد انعطاف پذیر محتمل است به ساختار ارزشهای خود مسئولانه جواب دهد و همچون یک سنت گرا از اونها دفاع کند.

ویژگیهای اشخاص انعطاف ناپذیر

اشخاص انعطاف ناپذیر اشخاص بسته‌تری هستند.

تجارب جدید چندان برای آن‌ها جذاب نیست و حس آسایش و راحتی بیشتری با تجارب قدیمی خود دارند.

آن‌ها گرایش دارند رفتار متعارف‌تری داشته باشند و دیدگاه خود را حفظ نمایند.

افزون بر این در مواجه با تجارب تازه‌های آشناتر را ترجیح میدهند.

بطوری که در برگزیدن یک موضوع، موضوعی را که آشنایی بیشتری با آن حس میکنند، بدون در نظر داشتن دیگر عوامل با درصد بالایی گزینش و انتخاب کنند.

طی زندگی روزانه احتمال دارد رفت و آمد از یک گذرگاه را که به آن عادت کرده‌اند ترجیح دهند و بسختی حاضر به تغییر گذرگاه خود شوند.

با این که این اشخاص حیطه محدودتری را برای فعالیت گزینش و انتخاب میکنند، ولی ثبات بیشتری در علاقه به حیطه فعالیت خود نشان میدهند.

هم چنین آن‌ها میلی به حفظ وضعیت اجتماعی و سیاسی هستند.

تغییرات جدید در این اشخاص اندکی تنش و رنجش ایجاد میکند تا زمانیکه به این تغییرات جدید خوگیری بیابند.

انعطاف و نرمش پذیری یا انعطاف ناپذیری، کدامیک؟

از دید روانشناسان اشخاص انعطاف پذیر، اشخاص سالمتر و رشد یافته‌تری هستند.

آن‌ها در زمینه تغییرات اجباری بازتاب مناسبتری دارند و راحتتر آنهارا تحمل میکنند به عنوان نمونه زندگی یک فرد انعطاف پذیر در یک زمینه فرهنگی متفاوت از فرهنگ خود آسانتر و قابل تحملتر خواهد بود تا یک فرد انعطاف ناپذیر که بسختی می‌تواند این شرایط را تحمل کند.

چنین تفاوتهایی را بین دانشجویان ساکن در خوابگاه براحتی می‌توان مشاهده نمود.

اینکه تطابق با شرایط جدید برای همه انسان‌های با کلی سختی همگام است، ولی اشخاص انعطاف ناپذیر ناراحتیهای بیشتری نشان میدهند.

در هر صورت و علی رغم این مسائل ارزش انعطاف و نرمش پذیری یا انعطاف ناپذیری بستگی به اقتضای شرایط و موقعیتها دارد.

برخی موقعیتها متضمن انعطاف و نرمش پذیری هستند و برخی شرایط انعطاف ناپذیری را افزونتر احتیاج دارند..

در حقیقت اشخاص هر دسته توانایی دارند امورات مفید و مؤثری در اجتماع انجام دهند.

انعطاف و نرمش پذیری و هوش

پژوهش‌ها روشن می‌نماید که انعطاف و نرمش پذیری با نمرات هوشی همبسته است. انعطاف و نرمش پذیری به خصوص با جنبه‌های مختلف هوش چون تفکر واگرا که عاملی در خلاقیت می‌باشد.

ولی انعطاف و نرمش پذیری مترادف هوش نیست.

برخی اشخاص انعطاف پذیر سطح هوشی خیلی پایینی دارند.

زمینه‌های انعطاف و نرمش پذیری

زمینه‌هایی که اشخاص در آن انعطاف و نرمش پذیری یا انعطاف ناپذیری مختلف هستند.

مانند زمینه فعالیتها، عقاید، اندیشه‌ها، عواطف و غیره.

بعضی افراد در زمینه فعالیت و عمل انعطاف پذیر هستند.

آن‌ها در فعالیتهای مختلف، رفتن به مکانهای جدید و خوردن خوراکی‌های غیر متداول و تفریحات متعدد و … از خود انعطاف و نرمش پذیری نشان میدهند.

آن‌ها تازگی و تنوع را در فعالیتها ترجیح میدهند و سرگرمیهای گوناگونی دارند.

برعکس، اشخاص انعطاف ناپذیر در این حوزه تغییر در فعالیت برایشان دشوار است و ترجیح میدهند در موقعیت ثابتی باقی بمانند.

در زمینه عقاید نیز انعطاف و نرمش پذیری اشخاص می‌تواند متفاوت باشد.

آنهایی که در این حوزه انعطاف پذیرند از محرکات ذهنی لذت می‌برند گرایش بیشتری به بحثهای فلسفی، اجتماعی و سیاسی دارند.

برعکس اشخاص انعطاف ناپذیر در این حوزه اطلاعات محدودتری دارند و تمام اطلاعات آن‌ها محدود به حوزه کاری خودشان می‌شوند، نه به دیگر مسایل اطراف آن‌ها.

در زمینه ارزشها نیز آنهایی که در این حوزه انعطاف پذیرند، آمادگی برای آزمون مجدد ارزشهای مذهبی، سیاسی و اجتماعی دارند.

اشخاص غیر منعطف در این حوزه متمایل به پذیرش اقتدار و افتخارات قدیمی هستند و تلاش میکنند این افتخارات را حفظ نمایند. انعطاف و نرمش پذیری در ارزش می‌تواند نقطه مقابل دگماتیزم یاجزم گرایی باشد.

آزمون نشو که یک آزمون شخصیتی است، انعطاف و نرمش پذیری را بعنوان یک ویژگی شخصیتی مورد آزمون قرار میدهد.

اشخاص انعطاف پذیر در حوزه‌های تخیل، زیبا پسندی، عواطف، اعمال، عقاید و ارزش ما را مورد سنجش قرار میدهد.

اشخاص انعطاف پذیر در حوزه تخیل، زندگی تخیلی فعالی دارند و سعی میکنند تخیلات خود را گسترش دهند.

اشخاص انعطاف پذیر در زمینه زیبا پسندی درک عمیقی از هنر و زیبایی دارند. نشو آن‌ها را وول می‌دهد، مجذوب موزیک میشوند و به تئاتر یا باقی زمینه‌های هنری عشق می‌ورزند.

اشخاص انعطاف پذیر در حوزه عواطف غم و شادی را عمیقتر از بقیه و شدیدتر حس میکنند.

در هر صورت احتمال دارد فردی در یکی از این حوزه‌ها، یا چندین حوزه دارای انعطاف و نرمش پذیری باشد یا بطور کلی نمره انعطاف و نرمش پذیری او در تمامی حوزه‌ها پایین باشد.


قسمت سوم

چگونه انعطاف پذیر شویم.

چگونه انعطاف پذیر شویم

هیچکس نیست که در زندگی اش با هیچ مانع و مشکلی روبه رو نشده باشد بیشتر آدم‌ها در این وضعیت حس میکنند که انگار زندگی شان به بن بست رسیده ولی این مبحث در زندگی همه ما یک موضوع قابل پیش‌بینی و انتظار است و درست در همین لحظه‌هاست که تفاوت بین آدم‌ها معلوم میشود.بعضی‌ها مانند یک کش که حسابی کشیده شده باشد سریعا به زندگی معمولی برمی‌گردند و برخی دیگر بطور کامل خود را می‌بازند و گرفتار مشکلات حاشیه‌ای می‌شوند.

فکر میکنید قابلیت بازگشت به حالت طبیعی در چه اشخاصی وجود دارد افرادی که قادرند پس از رویارویی با مشکل و مانع مجدد با سرعت زیاد به حالت طبیعی برگشته و به راه‌حل‌هایی دیگر دست بیابند. بنوعی از دید فکری و روحی انعطاف‌پذیری خوبی دارند و در وضعیتی مانند فقدان شغل، بیماری و یا مرگ عزیزان با سرعتی زیاد کنترل زندگی خود را بدست می‌آورند در برابر، اشخاصی که انعطاف‌پذیری اندکی دارند احتمال دارد خودشان در مشکل گم شوند، احساس کنند قربانی هستند، بصورت دائمی گرفتار آن شوند و حتی به مکانیسم‌های تطابقی اشتباه مانند سوءمصرف موادمخدر رو بیاورند.

این دسته آدم‌ها استعداد زیادی برای مبتلا شدن به مشکلات روانی دارند.انعطاف‌پذیری ضرورتا خود مشکل را رفع نمی‌کند ولی به فرد این توانایی را میدهد تا دشواریها و معضلات را پشت‌سر بگذارد، لذتی را در زندگی (حتی در شرایط سخت) بیابد و عوامل تنش‌زای بعدی را مناسب‌تر در کنترل درآورد.چنانچه شما فکر میکنید انعطاف‌پذیری لازم ندارید میتوانید با سعی و کسب مهارت‌هایی این قابلیت را در خود بیشتر کنید. انعطاف‌پذیری عاطفی و بدنی تا حدی یک موضوع ذاتی است.

برخی از افراد در شرایط تغییر و هیجان کم‌تر ناراحت می‌شوند.این موضوع ولو در نوزادی هم قابل تشخیص است.انعطاف‌پذیری تا حدی هم به بعضی عوامل که در کنترل فرد نیستند در ارتباط است. مانند سن، جنس و میزان رویارویی با زیان.ولی انعطاف‌پذیری در تمام آدم‌ها با سعی و کوشش قابل دستیابی است انسان‌های با انعطاف‌پذیری بالا خصوصیاتی دارند که بایست به آن دقت بیشتری کنید تا قادر باشید آن‌ها را کسب کرده و در خود تربیت دهید:

▪ هوشیاری عاطفی و روانی:

آن‌ها احساسات و عواطف خود را می‌شناسند و علت بروز هر نوع احساس مثبت یا منفی را می‌دانند.

▪ صبر و شکیبایی:

چه روی اهدافی خارجی و چه در زمینه راهکارهای تطابقی در درون خود کار میکنند، روی کار خود متمرکزند، آگاه‌اند، به گذرگاه و فرآیند آن اعتماد داشته و از سعی خود دست برنمی‌دارند.

▪ کنترل درونی:

آن‌ها بر این باروند که خودشان افزون‌تر از عوامل بیرونی، کنترل زندگی خود را در دست دارند.

▪ خوش‌بینی:

بایست گفت شرایط، جوانب مثبت را می‌بینند و بر قدرت خود معتقدند.

▪ حمایت:

با وجود آن که به قدرت فردی خود اعتماد دارند ولی ارزش شبکه اجتماعی را می‌شناسند و اطراف‌شان آکنده از رفیقان و بستگانی حمایت‌گر است.

▪ شوخ‌طبعی:

ولو در شرایط مشکل زندگی توانایی دارند بخندند و موضوعی خنده‌دار بیابند.

▪ دیدگاه:

قادرند از اشتباهات‌شان درس بگیرند (نه فقط آن‌ها را انکار کنند)، موانع را به صورت چالش می‌بینند و اجازه می‌دهند مصیبت و مشکل موردنظر آن‌ها را قوی‌تر کند.

زندگی آن‌ها معنی‌دار است و خودشان را قربانی شمرده انجام نمی‌دهند.

▪ تمایلات معنوی:

ارتباط با جوانب معنوی سبب ازدیاد انعطاف‌پذیری روانی می‌شود؛ علی الخصوص چنانچه این عقیده و ارتباط، درونی و قوی باشد.

▪ زود دست به کار شوید.

هرچه زودتر این قابلیت را در خود قویتر کنید، افزون‌تر از زندگی لذت می‌برید، پس معطل نکنید. به این راهکارها توجه کنید:

▪ باورهایتان را مثبت‌تر کنید:

بررسی‌ها نشان میدهد اعتماد بنفس در تطابق با تشویش و بازتوانی از وقایع سخت نقش با اهمیتی ایفا مینماید.

قدرت، توانایی و موفقیت‌های خود را بیاد آورید.

چنانچه روی توانایی خود اعتماد بیشتری پیدا کنید، در جواب و تسلط بر بحران قدرتمندتر وارد عمل شده و انعطاف‌پذیری را در آتیه هم افزایش می‌دهید.

▪ بامعناتر زندگی کنید:

خانم کانداس لایت‌نر پس از این که دختر ۱۳ ساله‌اش توسط یک راننده مست در تصادف کشته شد موسسه مادران علیه رانندگان مست را تاسیس کرد.

او تمام انرژی‌اش را روی اطلاع‌رسانی دائم درباره این نوع رانندگان گذاشت.

او می‌گوید: «در روز مرگ دخترم به خودم قول دادم علیه این قاتل خاموش می‌جنگم و سال‌های بعد را برای مردم کم‌خطرتر می‌کنم» اساسا با رویارویی با بحران و یا حادثه نامطلوب، یافتن هدف و منظور، وظیفه مهمی در بازتوانی ایفا مینماید.

هر کس بنوعی این عمل را انجام می‌دهد.

شرکت در اجتماعات و فعالیت‌های مثبت، تحکیم ابعاد معنوی و مشارکت در فعالیت‌هایی که برایتان با معناست.

▪ اجتماعی‌تر باشید:

داشتن افرادی حمایت‌گر در اطراف خود فاکتوری حفاظت‌کننده است که طی بحران به یاری اشخاص می‌آید.

داشتن اشخاصی که بتوان به آن‌ها اعتماد کرد خیلی پراهمیت است.

زمانی در مورد مشکل خود با دوست یا عزیزی صحبت میکنید گرچه مشکل را رفع نمی‌کند ولی سبب تقسیم عواطف شده، پشتیبانی به دست می‌آورید، بازخوردهایی مثبت از اونها به شما می‌رسد و راه‌حل‌های ممکن را به منظور حل مشکل می‌شنوید.

▪ با آغوش باز به استقبال تغییر بروید:

استقبال از تغییرات بخش لازم انعطاف‌پذیری است.

با فراگیری شیوه تطابق‌پذیری بیشتر، وقتی با بحران روبه‌رو شوید در جواب به آن مجهز‌تر هستید.

مردمی که انعطاف‌پذیری دارند از وقایع زندگی به عنوان فرصتی استفاده میکنند تا جهت‌دهی تازه‌ای بیابند..

در حالیکه بعضی‌ها احتمال دارد با بروز تغییرات غیرمنتظره، خرد شوند، این اشخاص خود را تطابق داده و بر آن غلبه میکنند.

▪ خوش‌بین‌تر باشید:

خوش‌بینی در دوره تاریکی بسیار سخت است ولی اگر در همین شرایط هم دیدگاهی امیدوار داشته باشید به قسمت مهمی از خاصیت ارتجاعی دست پیدا کرده‌اید.

خوش‌بینی به معنای ندیده گرفتن مشکل برای تمرکز روی برآیند مثبت نیست.

خوش‌بینی یعنی درک این موضوع که موانع موقت است و اینکه شما مهارت‌ها و توانایی لازم برای مقابله با چالش‌های پیش رو را دارید.

صحیح هست که نبرد کردن با مشکلات بسیار دشوار است ولی امیدواری و فقط امید خیلی پراهمیت است تا قادر باشید آتیه را روشن‌تر ببینید.

▪ به خودتان برسید:

در موقعیت‌ها تنش و بروز مشکل، آدم‌ها به آسانی نیازهایشان را فراموش میکنند.

کم شدن اشتها، فقدان جنبش و ورزش و فقدان خوابیدن کافی همگی واکنش‌هایی است که در شرایط بحران همه با آن روبه‌رو می‌شوند.

یاد بگیرید ولو در شرایط سخت و مشکل هم به خودتان برسید و روی نیازهایتان متمرکز شوید.

زمانی به منظور انجام امورات محبوب مختص کنید.

وقتی به نیازهایتان دقت کنید، سلامت کلی خود را تحکیم کرده و آن وقت قادرید از مهارت‌هایتان به منظور حل مشکل بهره جویی کنید.

▪ توانایی حل دشواریها و معضلات را یاد بگیرید:

بررسی‌ها نشان میدهد اشخاصی که میتوانند برای مشکلات راه‌حلی بیابند. مناسب‌تر میتوانند با مشکل کنار بیایند.

وقتی با چالشی جدید روبه‌رو می‌شوید فهرستی از راهکارهای بالقوه‌ای که میتوانید بوسیله آن‌ها مشکل را حل کنید، آماده کنید..

استراتژی‌های گوناگون را سنجیده و روی راهکاری منطقی به منظور حل مشکل متمرکز شوید.

وقتی بطور مرتب روی مهارت‌های رفع مشکل تمرین نمایید در وقت بروز غیرمنتظره بحران و چالش، آمادگی بهتری دارید.

▪ اهداف‌تان را مشخص کنید:

شرایط بحران، ترسناک و ناراحت‌کننده است.

حتی احتمال دارد بنظر برسد این وضعیت برطرف شدنی نیست.

اشخاصی که انعطاف‌پذیری دارند این وضعیت را با راهکاری واقع‌گرایانه می‌بینند و بعد اهدافی منطقی به منظور حل مشکل پیدا میکنند.

وقتی شدیدا گرفتار مشکلات می‌شوید، یک گام به عقب برداشته و ببینید پیش از آنچه شرایطی بوده است.

بعد همه راه‌حل‌های ممکن را در ذهن بیاورید و بعد آن‌ها را به مراحل قابل اجرا تقسیم کنید.

▪ به منظور حل مشکلات، گام تازه‌ای بردارید:

چنانچه دشواری را به حال خود بگذارید فقط بحران را طولانی‌تر کرده‌اید.

در عوض، سریعا به منظور حل مشکل اقدام کنید.

احتمال دارد راه‌حل ساده نبوده و یا سریعا به دست نیاید ولی شما بایست برای مناسب‌تر کردن شرایط و کاهش تنش، اقدام کنید.

▪ مهارت‌هایتان را افزونتر کنید:

ساخت انعطاف‌پذیری احتمال دارد زمان‌بر باشد ولی هرگز ناامید و خسته نشوید.

طبق نظر دکتر راس نیومن بررسی‌ها مشخص کرده است انعطاف‌پذیری یک موضوع فوق‌العاده و غیرقابل تصور نیست بلکه بطور کامل عادی است و همه توانایی دارند آن را بیاموزند.

این قابلیت، با رفتار و کارکرد خاصی تعریف نمی‌شود و از هر کس به نفر دیگر متفاوت است پس چنانچه روی خصوصیات متداول انسان‌های با انعطاف‌پذیری بالا تمرکز میکنید کار خوبیست ولی خاطرتان باشد با تکیه بر قدرت و انرژی خودتان آن را اجرا کنید.

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
0 (0 رای)

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: