تولید ماده شیمیایی اندورفین در بدن موجب شادی و نشاط ما میشود و مسلما زمانهایی که حال خوبی نداریم میزان اندورفین در بدن کاهش پیدا کرده به هر حال باید دانست که اندرفین با یک سری فعالیت‌های خاص در بدن آزاد میشود .در اینجا برخی از این فعالیت ها را بیان میکنیم:
ورزش کردن
با انجام ورزش‌های شدید، میزان غلظت آندروفین افزایش می‌یابد که این عامل موجب ایجاد نشاط و حالت مطلوب در ورزشکاران رشته‌های استقامتی و به ویژه در دوندگان ماراتون می‌گردد. در حین ورزش، غلظت بتاآندروفین حتی تا ۵ برابر افزایش می‌یابد.
خندیدن
شادی و خنده عملکرد سیستم ایمنی بدن را تعالی می‌بخشد، خصوصا تولید سلول‌هایی که به طور طبیعی به حفاظت بدن از بیماری و سرطان کمک می‌کنند. خنده، آزاد شدن آندورفین را در مغز افزایش می‌دهد. آندروفین، به شما احساس خوب بودن می‌دهد.
نفس در هوای پاک
نفس کشیدن صحیح برای از بین بردن مواد سمی و زاید، بسیار مهم می‌باشد. هر انسانی در حدود ۳۰ درصد از مواد سمی بدن خود را از طریق روده‌ها دفع می‌کند، اما بقیه مربوط به دستگاه تنفسی می‌باشد. همچنین از طریق نفس کشیدن، ذهن و فکر باز میشود، انرژی افزایش پیدا می‌کند و خلق و خو بهبود پیدا می‌کند.
گوش دادن به موسیقی (ترجیحا بی کلام)
آهنگ‌های مورد علاقه باعث افزایش اندورفین می شود (هورمونی که هنگام انجام فعالیت‌های موردعلاقه ترشح شده و موجب شادی می شود). اندورفین باعث افزایش توجه و همچنین حافظه می شود. موسیقی کلاسیک در بدن بسیار ماندگارتر از موسیقی راک بوده و پاسخ‌های بهتری می دهد.
ارتباط مطلوب با مردم
ارتباط با مردم، تولید اندورفین را افزایش می‌دهد. داشتن رابطه خوب با شخصی دیگر، باعث بهبود اخلاق هر دوی شما میشود.
بوهای خوشایند
بوییدن، تاثیر مستقیمی روی بدن و ذهن انسان دارد. وقتی شخص اعصاب بویایی خود را تحریک می‌کند، سیستم لیمبیک مغز خود را فعال می‌سازد که با حافظه و روحیه شخص در ارتباط می‌باشد. رفع افسردگی به وسیله گل یاسمن، انبساط خاطر با اکالیپتوس، شادمانی و هوشیاری به وسیله گریپ فروت به دست می آید. روغن این گیاهان را روی شقیقه، گردن یا نقاطی دیگر از بدن خود بمالید. روشی دیگر این است که این گیاهان را بجوشانید و بخار آن‌ها را با بینی استنشاق کنید.
گل ها
گل‌های رنگارنگ تاثیر قدرتمندی روی ذهن دارند. آن‌ها می‌توانند حتی در زمان استرس زیاد، سبب بهبود خلق و خو شوند.
نوازش پوست و ماساژ
هر گونه نوازش و ماساژ حتی کرم مالیدن به سطح پوست، باعث تحریکات هورمونی در بدن میشود، این تحریکات میتواند درد را کاهش دهند، استرس و فشارهای عصبی را خنثی کنند و قدرت یادگیری و مصونیت سیستم ایمنی بدن را افزایش دهند. نوازش‌های خوشایند، آزاد کننده آندروفین است که قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.
رقصیدن ، شنا کردن ، خوردن شکلات تلخ ،غذاهای تند، انگور، توت فرنگی ، موز ،پرتقال، کنجد، بستنی، آجیل نیز میتواند بسیار موثر باشد.
طیبه گیلانی
کارشناس ارشد روانشناسی (مدیرارشد دپارتمان تحقیقات روان درمانی)
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
سلام، مردم از افسردگی می نالند من از شادی زیاد می نالم، نمیدونم چرا اینقدر میخندم، وقتی که ورزش میکنم، بدتر هم میشوم، یا وقتی که هوای آزاد به من برمیخورد، حس شادی زیادی در بدنم ایجاد میشود، نمیدونم مشکلم چیست که من اینقدر شادم، با این که 39 سال دارم، وقتی سن واقعی ام را به کسی میگویم، همه میگویند به تو میاید 27 سال داشته باشی، تازه دکتر مغز و اعصاب هم رفتم که بهم قرص برای کم خندیدن بدهد، تازه دکتر گفت خیلی خوبه، با اصرار من یک قرص داد ولی فایده نکرد، به نظر شما مشکل من چیه؟
سلام، دوست عزیز اینکه شاد هستید و خنده بر لبتان جاریست بسیار اتفاق خوبی می باشد. بنابراین علتی وجود ندارد که بخواهید عامل باز دارنده ی این اتفاق باشید. اگر این موضوع خللی در روند زندگیتان ایجاد کرده و غیر قابل کنترل می باشد می توانید با یکی از مراکز تماس بگیرید تا همکاران راهنماییتان کنند تا بررسی شود.
سلام خسته نباشید
الان که دارم اینارو میگم یک ساله که افسردگی شدید دارم و 3 بار اقدام به خودکشی که نا موفق بود هر سه بارش با قرص بود (برنچ ) و حتی مرگ موش اگه الانم زنده ام چون واقعا نتونستم سیا نور گیر بیارم .بماند که حتی 6 ماه هم داروی اعصاب خوردم و بذتر شدم تو این وضعیت هم تو این یک سال تا دلتون بخواد بلا سرم اومد تصادف با موتور که باعث شدمهره اصلی گردن و 2 مهره انتهایی کمر آسیب ببینند و شکستگی مهره دنبالچه پارگی تاندون شونه و زانو چپ و… که جالبه بدونید که تو این تصادف خودم مقصر بودم .حالا میخواستم از شما دکتر گرامی بپرسم با توجه به اینکه تو این یک سال تحت درمان بودم ولی هیچ پیشرفتی حاصل نشد و دکتر جراح بنده عنوان کردن که من به دلیل مشکل اعصاب شدیدی که دارم (ایشون از مشکل اعصاب بنده خبر نداشتن) درمانم پیشرفتی نداشته میخواستم از شما بپرسم با توجه به این وضعیت راهنمایی شما چیه تا من بتونم از این منجلاب دربیام؟
و اینکه آیا شما دکتر یا روانشناس قهاری سراغ دارید تا بتونم به ایشون مراجعه کنم؟
ممنون از اینکه درخواست بنده حقیر رو خوندید امیدوارم که بتونم با راهنمایی و جواب شما بتونم از این مشکلات واقعا سخت عبور کنم.
سلام
بهتراست هم درمان دارویی هم درمان غیردارویی مانند رواندرمانی را در کنار هم پیش ببرید در این حیطه خانم دکتر بنی هاشمی می توانند در شعبه شریعتی به شما کمک کنند.
من خیلی وقته همیشه احساس خواب آلودگی میکنم اصلا شاد نیستم خنده ام نمیگیره حوصله هیچ کاری جز خواب رو ندارم حتی حوصله رفت و آمد با بقیه مغزم پره از فکرای جورواجوره داره منفجر میشه پیش مشاورم رفتم بهم گفت باید یه قرص بخوری تا آنزیمای بدنت متعادل بشه ورزش میرم بعد یه مدت میزارم کنار من متاهلم زندگیمم که هیچی داغون شده با هیچکس هیچ حرفی برای گفتن ندارم اصلا حرفم نمیاد لطفا بگین من چکار کنم
با سلام و احترام
با توجه به اینکه علاوه بر اختلال خواب در زمینه زناشویی و عملکرد فردی شما نیز مشکلاتی ایجاد شده است، توصیه میکنم که برای بررسی روانپزشکی به روانپزشک مراجعه نمایید تا اقدامهای لازم اتخاذ گردد.
مرسی از سایت خوب و اطلاعات فوق العاده تون
هرچی تو ذهن داری رو برای نیم ساعت مانند بسته ای کنار بزار
یک فایل Asylum ورزش پرتحرک دانلود کن
یا یک موزیک اکشن شاد بزار
نیم ساعت ورزش پرتحرک کن
10 دقیقه پروانه و زانو
10دقیقه شنای پرس و شکم
10 دقیقه کششی
براتون نشاط و خروج دایم از افسردگی رو تضمین میکنه
2. هر فکر آزاردهنده ای سراغتون اومد با صدای بلند بهش فقط بخندید
ناپدید میشه.
با سلام برای سرپوش گذاشتن رو مشکلات افسردگی و تحقیر و مقایسه با دیگران که هر روز تو خانواده داشتم خود سرانه به آرامبخشها رو آوردم الان پنج ساله نصف قرص بوپوره میخورم به هیچ وجه نمیتونم کنارش بزارم حتی تا یک چهارم و یک پنجم کم میکنم ولی در این حالات کمتر از نصف قرص از زندگی و کار میمونم .کمکم کنید دارویی باشه برا افزایش توان و تحرک این قرص لامصبو بزارم کنار .الان یه ماهه رو یک چهارمم ولی حالات جسمی بدی دارم.
برای خانم دکتر محمدی نوبت بگیرید
خواهش میکنم کمکم کنید خیلی افسرده شدم چن هفته است.بگین چیکار کنم.میخوام همه ش بشینم پای گوشی و حس هیچ کاری رو ندارم چن وقت پیش ماشینمو سرقت کردند بخاطر همین باشگاه رو از دست دادم ..
زهرا جان هرقدر فعالیت هایی در بیرون از خانه داشته باشی کمک خواهی کرد که افسردگی ات زودتر بهبود یابد. اما اگر به تنهایی اصلا نمی توانی یک رواندرمانگر در این زمینه به شما کمک خواهند کرد. آقای دکتر قاسم زاده جهت درمان دارویی و آقای ضرابی جهت رواندرمانی افسردگی. با سپاس.
سلام من تحقیق کاملی درباره ان قسمتی ازمغز که اندرفین ترشع میکنه میخوام
میتونید کمک کنید