آیا خواب و درد با یکدیگر در ارتباط هستند؟

احساس درد خوابیدن را سخت تر می کند

وقتی بدن ناراحت باشد، ذهن را هوشیارتر کرده و تمرکز شما را روی درد بیشتر می کند، بنابراین استراحت کردن و ورود به دنیای رویا برای شما سخت می شود.

روانشناسان دریافته اند که تمرکز و فکر بیشتر در مورد خواب، خوابیدن را سخت تر می کند و بیشتر منجر به بی خوابی می شود.

زمانی که شما می خوابید، درد حاد یا مزمن در طول شب می تواند خواب را مختل کند. به عنوان مثال اگر به آرتروز یا درد مفاصل مبتلا باشید و در خواب به نحوی حرکت کنید که باعث بروز درد در این قسمت ها شود، خواب شما مختل شده و به طور کل کیفیت خواب کاهش یافته و روز بعد احساس خستگی خواهید کرد.

بررسی های انجام شده نشان می دهند که خواب آلودگی و خستگی روز به خاطر بروز اختلالات ناشی از درد در طول شب، افزایش می یابد.

کم خوابی درد را افزایش می دهد

کم خوابی نیز با افزایش درد در ارتباط است. وقتی به اندازه کافی استراحت نکرده باشیم، بدن نسبت به درد حساس تر شده و میزان تحمل کاهش می یابد و احساس درد شدیدتر می شود.

فیبرومیالژیا شرایطی است که ارتباط مستقیم با خواب و درد دارد و با بهبود خواب، کاهش میزان درد فرد مبتلا گزارش شده است. مطالعات نشان داده اند که اختلال در مرحله رم REM خواب در افراد سالم منجر به نوعی حساسیت می شود که مشابه مشکلی است که در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا بروز می کند و درد را برای آنها تشدید می کند.

دانشگاهی در واشنگتن نشان داد که اختلال خواب آستانه درد را نیز کاهش می دهد، حساسیت پوستی را افزایش می دهد و خستگی و ناراحتی را در زنان میانسال سالم افزایش می دهد.

در تحقیقت دیگر مشخص شده که آپنه خواب که منجر به اختلالات متعدد در طول شب می شود، با افزایش درد و نداشتن استراحت کافی در ارتباط می باشد و می تواند درد ناشی از مصدومیت ها و جراحی ها را افزایش دهد.

آنچه می توانید انجام دهید:

اگر درد مانع خواب شما در هنگام شب می شود، راهکارها و اقداماتی وجود دارند که با انجام آنها می توانید به راحتی کمی استراحت کنید.

کدام یک ابتدا رخ داد؟

از آنجایی که خواب و درد با یکدیگر تداخل داشته و معمولا با هم رخ می دهند، متخصصان پیشنهاد می دهند که تعیین شود کدام یک ابتدا رخ می دهد – درد یا کم خوابی – بنابراین شما می توانید روی علائم اصلی کار کنید.

در ادامه :مدیریت درد