خانه / زندگی سالم / 8 نشانه برای اینکه باید ورزش را متوقف کنید

8 نشانه برای اینکه باید ورزش را متوقف کنید

 امروزه بیشتر افراد از طرق مختلفی برای حفظ سلامتی خود تلاش می کنند اما باید گاهی اوقات به مواردی که نشان می دهد شما باید ورزش کردن را برای مدتی کم یا متوقف کنید دقت داشته باشید.

 8 نشانه که باید ورزش را متوقف کنید

 وقتی بیمار هستید.

زمانی که احساس می کند حالتان خوب نیست ورزش نکنید حتی اگر یک سرماخوردگی جزئی دارید. ورزش می تواند سیستم ایمنی شما را تحت فشار قرار دهدو روند بیماری شما طولانی تر شود. در نتیجه زمان بیشتری باید از ورزش دور باشید. ورزش کردن در دورانی که بیمار هستید می تواند آسیب های دیگر و جدی تری به شما وارد کند.

زمانی که دوره ی نقاهت شما به اندازه کافی نباشد.

اگر بلافاصله بعد از بهبودی سر تمرین های عادی خود برگردید، ممکن است نشانه های بیماری شما دوباره عود کند. اگر می خواهید سر تمرین حاضر شوید حتماً به آرامی  و از تمرین های ساده شروع کنید. معمولاً لازم است که تا یک هفته تمرینات را به تدریج اضافه کنید.

 

 وقتی که احساس تنش یا سقوط می کنید.

گاهی اوقات در طول روز احساس می کنید که دوست ندارید به سالن ورزش بروید و گاهی نیز بدن شما می گوید که می خواهد استراحت کند. در این مواقع خود را سرزنش نکنید که از تمرینات عقب مانده اید. به خانه بروید یک وعده ی غذایی سالم بخورید و استراحت کنید. به یاد داشته باشید که  تناسب اندام سلامت روحی را نیز در بر می گیرد، حتی اگر تمرینات به شما استرس و اندروفین بالا می دهد لازم است که فقط استراحت کنید.

زمانی که آسیب دیده اید.

وقتی عضوی از بدن شما در حین تمرین آسیب می بیند حتماً با پزشک در مورد آن و زمان لازم برای استراحت مشورت کنید، فشار ناشی از آسیب هم کیفیت تمرین شما را تحت تاثیر قرار می دهد و هم ممکن است آسیب را وخیم تر کند.

زمانی که تجهیزات مناسب را ندارید.

اگر استطاعت مالی دارید سعی کنید  لوازم استاندارد برای انجام حرکات ورزشی تهیه کنید و یا اگر سالن های ورزشی می روید از استاندارد بودن دستگاه ها مطمئن شوید، انجام حرکات ورزشی به شکل نادرست و با دستگاه های غیر استاندارد می تواند آسیب زا باشد.اغلب همه پیاده روی را انجام می دهند اما باید بدانید که پیاده روی با کفش نامناسب بیشتر از آنکه فایده داشته باشد مضر است. حتماً با یک مربی ورزشی در مورد کفش مناسب و تمرینات خود مشورت کنید.

 زمانی که باردار هستید.

اگر تصمیم به باردار شدن دارید حتماً با پزشک خود در مورد مدت زمان تمرینا ت و ممنوعیت های آن مشورت کنید به خصوص بعد از ماه سوم بارداری تمرینات شما باید تحت کنترل پزشک انجام شود و در این زمینه مشاوره ی حرفه ای دریافت کنید.

 پس از زایمان

افراد مشهور چگونه  بعد از زایمان وزن کم می کنند و  400 دراز نشست در هر روز می زنند تا به شکل سابق قبل از بارداری برگردند؟ در مرحله ی اول این حرف را باور نکنید. در مرحله ی دوم باید بدانید که آنها از متخصصان این امر و با رعایت بهترین دستورالعمل های غذایی و ورزشی به این وضعیت می رسند. شما باید 6 هفته بعد از زایمان آرام آرام و به تدریج شروع به فعالیت کنید. و در مورد تمرینات با یک مشاور حرفه ای صحبت کنید.

فقدان انگیزه

اگر کسی هستید که دوست ندارید ورزش کنید و صرفاً برای هماهنگ شدن با دیگران این کار را انجام می دهید، بهتر است ورزش نکنید. با خودتان صادق باشید، برای ورزش کردن انگیزه شخصی قوی پیدا کنید و از آن لذت ببرید تا تاثیر گذار باشد، می توانید از تمرینات متنوع مانند رقص، ایروبیک، اسکیت و .. شروع کنید تا هیجان و انگیزه در شما برای انجام ورزش ایجاد شود.

منبع:

lifespan

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی،بالاتر از تقاطع ظفر ؛کوچه صادقیان , پلاک 6 واحد  9 (پذیرش فقط با وقت قبلی) برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

021-22852673

021-22852784

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09125131136

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

 

 

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید
@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه