خانه / زندگی سالم / آموزش ریلکسیشن / تکنیکی ساده که باعث میشود تا اززندگیتان بیشتر لذت ببرید!

تکنیکی ساده که باعث میشود تا اززندگیتان بیشتر لذت ببرید!

زندگی شاد

خیلی اوقات شده که دیگران مخصوصا  افراد کهنسال به ما گفته اند که از زندگیتان لذت ببرید و ما در مقابل چنین صحبتی فقط یک لبخند را نثار آنها کرده ایم ، اما واقعیت همین است که باید از هر

لحظه زندگی لذت ببریم زیرا که هیچ کس از فردای خود آگاه نیست.

تلاش برای لذت بردن از زندگی ،برای سلامتی شما نیز مفید است، این نظریه که آگاهی نیز خوانده میشود تکنیکی کهن برای آگاهی از ان چیزی است که در حال حاضر اتفاق می افتد.بحث اصلی این

نظریه آن است که بدون فکر و از روی عادت زندگی نکنیم ،نسبت به تمام لحظات زندگیمان هوشیار باشیم و بدون قضاوت و تفکرات از پیش تعیین شده زندگی را تجربه کنیم.

دکتر مارگارت چیسنی از دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو می گوید:” بسیاری از ما در طول زندگی مان بدون حضور واقعی در حال زندگی می کنیم.” او درباره اینکه چگونه آگاهی ،سلامت را تحت

تأثیر قرار می دهد مطالعه می کند.” آنچه درباره آگاهی با ارزش است این است که قابل دسترسی می باشد و برای بسیاری از افراد مفید است”.

مطالعات نشان می دهند که آگاهی، به مردم در مدیریت استرس ، کنار آمدن با  بیماری جدی و کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند . بسیاری از مردمی که آگاهی را تمرین می کنند توانایی

بیشتری در آرمیدن ، اشتیاق بیشتر به زندگی ، واعتماد به نفس بالا گزارش می کنند.

آموزش آگاهی در مراقبه ها در میان جوانان نشان داده است که اضطراب را کاهش داده و دعواهای خیابانی کمتری صورت گرفته و باعث بهبود روابط شده است.

یکی از فواید آگاهی این است که ما را به توجه بیشتر روی جشم،ذهن،افکار و اعمالمان سوق میدهدبه عنوان مثال زمانی که هوشیار هستید و غذا می خورید روی تک تک لقمه هایتان تمرکز می کنید

و از آن لذت می برید.

تمامی مطالبی که گفته شد قدم های تدریجی برای خلق زندگی سالم تر وهوشیار تر است.

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 12 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*