برای مقابله با استرس شغلی چه کار می توانید انجام دهید؟

خوشبختانه راه های زیادی برای کمک به مدیریت کردن استرس های ناشی از کار وجود دارد.بعضی از برنامه ها ترکیبی از نکنیک های آرامش بخش همراه با تغذیه مناسب و ورزش هستند.بعضی دیگر روی مسایل مشخص مثل مدیریت زمان، تمرین های بالا بردن شهامت و بهبود مهارت های اجتماعی تمرکز دارند.

یک روانشناس یا متخصص سلامت روانی با صلاحیت می تواند به شما در پیدا کردن دلیل اصلی استرس شما و توسعه راهکار مناسب برای مقابله با آن کمک کند.

در اینجا به چند نکته برای مبارزه با استرس کاری اشاره می شود:

• از اکثر زمان های استراحت کاری استفاده کنید.
• حتی 10 دقیقه زمان برای خودتان می تواند در طراوت ذهن شما موثر باشد. مقداری قدم بزنید، با همکارتان درباره مسایل غیر کاری گپ بزنید یا خیلی ساده آرام بنشینید، چشمانتان را ببندید و نفس عمیق بکشید.
• اگر احساس عصبانیت میکنید، چند لحظه موضوع را رها کنید، تا 10 آرام بشمارید سپس دوباره به موقعیت نگاه کنید.راه رفتن و دیگر فعالیت های فیزیکی هم می توانند برای آرامش شما مفید باشند.

• برای خودتان و دیگران حد و حدود منطقی در نظر بگیرید.توقع کمال نداشته باشید.
• با صاحب کارتان درباره تعریف شغلتان صحبت کنید.محدوده مسئولیت و عملکردتان ممکن است به طور دقیق بازتاب کاری که شما انجام می دهید، نباشد.

همکاری با دیگران برای ایجاد تغییرات لازم، نه تنها برای سلامت روح و جسم شما مفید است، بلکه بهره وری سازمان را هم افزایش می دهد.

گرد آورنده و مترجم : کیانوش محسنی زاده

خدمات تخصصی بازی درمانی،موسیقی درمان
ی و نمایش درمانی خلاق در مرکز آلومینا ارائه می گردد
جهت اطلاعات بیشتر و گرفتن وقت قبلی به صفحه ی تماس با ما مراجعه فرمایید