خانه / سلامت روان / چگونه ذهن باز داشته باشیم؟ بخش دوم

چگونه ذهن باز داشته باشیم؟ بخش دوم

چگونه ذهن باز داشته باشیم؟ بخش دومReviewed by مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز on Dec 20Rating:

آیا شما از اینکه جهان را به همان شیوه قدیمی تان ببینید خسته شدید؟ آیا اطرافیانتان به شما می گویند که همیشه یک طرف داستان را میبینید؟ اگر چنین است و خواهان تغییر در زندگی تان هستید باید دید خود را گسترش دهید! مردم روشنفکر و با ذهن های باز به اطرافشان با هیجان نگاه می کنند، و نسبت به وقایع کنجکاو اند. شما هم میتوانید یکی از آنها باشید!

بخش اول این مقاله را  اینجا  بخوانید

بخش دوم: گسترش توانایی های خود

مطالعه

آموزش دادن به خود

اگر شما می خواهید یک فرد با ذهنی باز باشید باید سعی کنید که افق های دید خود را هرطوری که می توانید گسترش دهید. آموزش دادن به خود یک ایده کلی است. که شما می توانید با رفتن به کلاس های مختلف دانشگاه ، خواندن کتاب و تماشای برنامه های آموزشی آنلاین به آن دست یابید. مثلا می توانید هر هفته 3 ساعت وقت بگذارید و طرز ساختن چیزهای جدید را بیاموزید و سپس در طول هفته آن ها را اجرا کنید. هرچقدر بیشتر یاد بگیرید، نظرات مختلف را بهتر درک می کنید و قدرت استدلالتان نیز بالاتر می رود.

مطالعه زیاد

بیشتر مطالعه کنید

این موضوع غیرقابل باور است که شما بدون خواندن یک آدم روشنفکر شوید! شما باید به عناوین مختلف مسلط باشید، داستانی،ادبی،مجلات،روزنامه ها،وبلاگ ها، مطالب سیاسی اقتصادی و… تقریبا هر نوع عنوانی که وارد آن شوید بعد از مدتی درکتان نسبت به آن موضوع بالا می رود و وارد یک فرآیند لذت بخش خواهید شد. یک کتاب درباره کشوری بخوانید که زیاد نمی شناسیدش، درباره عقاید مردم یک قرن خاص مطالعه کنید و این را بدانید که هرچه بیشتر می خوانید، دانش تان بیشتر خواهد شد و  قدرتتان برای تصمیم گیری بیشتر خواهد شد.

برای شروع به یک کتابفروشی بروید، کتاب ها را ورق بزنید تا یک کتاب دلخواه تان را پیدا کنید، سپس برای تمام کردن آن یک هدف تعیین کنید، سعی کنید هر ماه 2 کتاب بخوانید. حتی می توانید عضو یک باشگاه کتابخوانی در فرهنگسراها یا جنبش های دانشجویی شوید تا با نظرات مختلف نیز همزمان آشنا شوید.

پرواز

تا جایی که می توانید به سفر بروید.

اگرچه سفر رفتن برای همه ممکن نیست و ممکن است ساعات زیادی از وقت و هزینه شما را بگیرد اما عادت به رفت و آمد و و دیدن مناطق مختلف را فراموش نکنید. اگر امکانش را ندارید می توانید ساعاتی از ماه را خارج از شهر بگذرانید. در صورتی که واقعا هزینه و وقت سفر رفتن برایتان مهیا نیست حتما به تماشای شبکه هایی از تلویزیون که از شهرهای مختلف بازدید می کنند را در برنامه هایتان داشته باشید.

زبان خارجی

یک زبان خارجی یاد بگیرید.

یادگیری زبان یک راه عالی برای وسیع کردن افق دید شماست. این به خودتان بستگی دارد که چطور می خواهید زبان را بیاموزید، در خانه یا با گرفتن معلم خصوصی. همزمان با یادگیری زبان سعی کنید راجع به فرهنگ مردمانی که به آن زبان صحبت می کنند نیز پژوهش کنید. این کار را با خواندن کتاب ها یا فیلمهایشان می توانید شروع کنید.

بیرون رفتن

از خانه راحت خود بیرون بیایید.

5 چیز که شما را نارحت می کند و میترساند را بنویسید و سعی کنید شجاع باشید و کم کم بر ترستان علیه این ها غلبه کنید و به سوی آنها بروید. مثلا اگر از ارتفاع می ترسید به پشت بام یک خانه بروید. اگر از دیدن افراد جدید خوشتان نمی آید، این بار که به مهمانی دعوت شدید خودتان سر صحبت را با غریبه ها باز کنید. این کارها نیاز به زمان دارد اما کم کم به شما ثابت می شود که چقدر می توانید شجاع باشید.

یادگیری همزمان

همزمان با تلویزیون دیدن، یادگیری هم داشته باشید

شما چه روزی 2 ساعت فیلم ببینید و چه ماهی 2 ساعت، فرقی ندارد. مهم اسن است که از این فیلم دیدنتان چقدر مطلب می آموزید. به جای دیدن فیلم های بی سر وته این بار کانال تلویزیون را عوض کنید و یک مستند درباره محیط زیست ببینید و یا یک فیلم تاریخی. فیلم هایی را ببینید که برای شما علاوه بر سرگرمی سودی هم داشته باشد. اگر یک فیلم کلاسیک دیدید و موضوعی در آن مطرح شد که راجع به آن چیزی نمی دانستید کمی راجع به تاریخچه ی آن موضوع مطالعه کنید.

غذای جدید

غذاهای جدید را امتحان کنید.

آیا شما همیشه در رستوران غذاهای مورد علاقه تان را سفارش می دهید؟ یا حداقل غذاهایی که خوبی هایش را شنیده اید؟ این بار سعی کنید یک طعم جدید را بچشید. این کار را می توانید با دوستتان و خانواده اش انجام دهید، با هم به یک رستوران بروید و غذاهای ناشناخته را امتحان کنید. هیچ دو خانواده ای شبیه به هم نیستند،با این روش شما همزمان چند موضوع جدید را امتحان کرده اید. تجربه های جدید باعث بروز خلاقیتتان می شوند.

رادیو

گوش دادن به رادیو به جای آهنگ گوش کردن!

این کار موجب می شود که شما درباره موضوعات روز اطلاعات به دست بیاورید. این درسته که گوش دادن به موزیک شما را سرحال می کند اما هدف ما در اینجا غذای مغز است! رادیو و اخبار و اطلاعات کمک به یادگیری شما بدون هزینه و صرف کمترین وقت می کند.

بخش های بعدی این مقاله را در همین سایت دنبال کنید.

فاطمه امیری فاطمه امیری روانشناس بالینی و نوروتراپیست

 

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22648627

021-22636863

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09901865597

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان میرحسینی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

درباره مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

■ فاطمه امیری ■ دانش آموخته روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران ■■ متخصص نوروتراپی، درمانگر اختصاصی در زمینه استرس و اضطراب ( کودکان و بزرگسالان)، سردرد،اختلال بیش فعالی/نقص توجه، تریکوتیلومانیا، و افزایش تمرکز و تقویت حافظه ●●● در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت به صفحه تماس با ما مراجعه کنید●●●

4 نظر

  1. خیلی عالی بود من واقعا استفاده کردم. ممنون

  2. عالی بود

  3. عالی عالییییییی موفق باشید

  4. mamnon mitonam azatoo dar morde kasayi ke be toor kool dar harf zadan ba shkhsi ke morde jazbe shakhs mishe benevisin yani rabti be etemad be nafse taraf dare va aghar injooriye chera bazi az adam ha etemad be nafseshon dar hali ke narahate etemad be nasesho az dast mide mishe dar morde in chiz ha ham tex konin

@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه