خانه / سلامت روان / چگونه ذهن باز داشته باشیم؟ بخش دوم

چگونه ذهن باز داشته باشیم؟ بخش دوم

آیا شما از اینکه جهان را به همان شیوه قدیمی تان ببینید خسته شدید؟ آیا اطرافیانتان به شما می گویند که همیشه یک طرف داستان را میبینید؟ اگر چنین است و خواهان تغییر در زندگی تان هستید باید دید خود را گسترش دهید! مردم روشنفکر و با ذهن های باز به اطرافشان با هیجان نگاه می کنند، و نسبت به وقایع کنجکاو اند. شما هم میتوانید یکی از آنها باشید!

بخش اول این مقاله را  اینجا  بخوانید

بخش دوم: گسترش توانایی های خود

مطالعه

آموزش دادن به خود

اگر شما می خواهید یک فرد با ذهنی باز باشید باید سعی کنید که افق های دید خود را هرطوری که می توانید گسترش دهید. آموزش دادن به خود یک ایده کلی است. که شما می توانید با رفتن به کلاس های مختلف دانشگاه ، خواندن کتاب و تماشای برنامه های آموزشی آنلاین به آن دست یابید. مثلا می توانید هر هفته 3 ساعت وقت بگذارید و طرز ساختن چیزهای جدید را بیاموزید و سپس در طول هفته آن ها را اجرا کنید. هرچقدر بیشتر یاد بگیرید، نظرات مختلف را بهتر درک می کنید و قدرت استدلالتان نیز بالاتر می رود.

مطالعه زیاد

بیشتر مطالعه کنید

این موضوع غیرقابل باور است که شما بدون خواندن یک آدم روشنفکر شوید! شما باید به عناوین مختلف مسلط باشید، داستانی،ادبی،مجلات،روزنامه ها،وبلاگ ها، مطالب سیاسی اقتصادی و… تقریبا هر نوع عنوانی که وارد آن شوید بعد از مدتی درکتان نسبت به آن موضوع بالا می رود و وارد یک فرآیند لذت بخش خواهید شد. یک کتاب درباره کشوری بخوانید که زیاد نمی شناسیدش، درباره عقاید مردم یک قرن خاص مطالعه کنید و این را بدانید که هرچه بیشتر می خوانید، دانش تان بیشتر خواهد شد و  قدرتتان برای تصمیم گیری بیشتر خواهد شد.

برای شروع به یک کتابفروشی بروید، کتاب ها را ورق بزنید تا یک کتاب دلخواه تان را پیدا کنید، سپس برای تمام کردن آن یک هدف تعیین کنید، سعی کنید هر ماه 2 کتاب بخوانید. حتی می توانید عضو یک باشگاه کتابخوانی در فرهنگسراها یا جنبش های دانشجویی شوید تا با نظرات مختلف نیز همزمان آشنا شوید.

پرواز

تا جایی که می توانید به سفر بروید.

اگرچه سفر رفتن برای همه ممکن نیست و ممکن است ساعات زیادی از وقت و هزینه شما را بگیرد اما عادت به رفت و آمد و و دیدن مناطق مختلف را فراموش نکنید. اگر امکانش را ندارید می توانید ساعاتی از ماه را خارج از شهر بگذرانید. در صورتی که واقعا هزینه و وقت سفر رفتن برایتان مهیا نیست حتما به تماشای شبکه هایی از تلویزیون که از شهرهای مختلف بازدید می کنند را در برنامه هایتان داشته باشید.

زبان خارجی

یک زبان خارجی یاد بگیرید.

یادگیری زبان یک راه عالی برای وسیع کردن افق دید شماست. این به خودتان بستگی دارد که چطور می خواهید زبان را بیاموزید، در خانه یا با گرفتن معلم خصوصی. همزمان با یادگیری زبان سعی کنید راجع به فرهنگ مردمانی که به آن زبان صحبت می کنند نیز پژوهش کنید. این کار را با خواندن کتاب ها یا فیلمهایشان می توانید شروع کنید.

بیرون رفتن

از خانه راحت خود بیرون بیایید.

5 چیز که شما را نارحت می کند و میترساند را بنویسید و سعی کنید شجاع باشید و کم کم بر ترستان علیه این ها غلبه کنید و به سوی آنها بروید. مثلا اگر از ارتفاع می ترسید به پشت بام یک خانه بروید. اگر از دیدن افراد جدید خوشتان نمی آید، این بار که به مهمانی دعوت شدید خودتان سر صحبت را با غریبه ها باز کنید. این کارها نیاز به زمان دارد اما کم کم به شما ثابت می شود که چقدر می توانید شجاع باشید.

یادگیری همزمان

همزمان با تلویزیون دیدن، یادگیری هم داشته باشید

شما چه روزی 2 ساعت فیلم ببینید و چه ماهی 2 ساعت، فرقی ندارد. مهم اسن است که از این فیلم دیدنتان چقدر مطلب می آموزید. به جای دیدن فیلم های بی سر وته این بار کانال تلویزیون را عوض کنید و یک مستند درباره محیط زیست ببینید و یا یک فیلم تاریخی. فیلم هایی را ببینید که برای شما علاوه بر سرگرمی سودی هم داشته باشد. اگر یک فیلم کلاسیک دیدید و موضوعی در آن مطرح شد که راجع به آن چیزی نمی دانستید کمی راجع به تاریخچه ی آن موضوع مطالعه کنید.

غذای جدید

غذاهای جدید را امتحان کنید.

آیا شما همیشه در رستوران غذاهای مورد علاقه تان را سفارش می دهید؟ یا حداقل غذاهایی که خوبی هایش را شنیده اید؟ این بار سعی کنید یک طعم جدید را بچشید. این کار را می توانید با دوستتان و خانواده اش انجام دهید، با هم به یک رستوران بروید و غذاهای ناشناخته را امتحان کنید. هیچ دو خانواده ای شبیه به هم نیستند،با این روش شما همزمان چند موضوع جدید را امتحان کرده اید. تجربه های جدید باعث بروز خلاقیتتان می شوند.

رادیو

گوش دادن به رادیو به جای آهنگ گوش کردن!

این کار موجب می شود که شما درباره موضوعات روز اطلاعات به دست بیاورید. این درسته که گوش دادن به موزیک شما را سرحال می کند اما هدف ما در اینجا غذای مغز است! رادیو و اخبار و اطلاعات کمک به یادگیری شما بدون هزینه و صرف کمترین وقت می کند.

بخش های بعدی این مقاله را در همین سایت دنبال کنید.

فاطمه امیری فاطمه امیری روانشناس بالینی و نوروتراپیست

 

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

■ فاطمه امیری ■ دانش آموخته روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران ■■ متخصص نوروتراپی، درمانگر اختصاصی در زمینه استرس و اضطراب ( کودکان و بزرگسالان)، سردرد،اختلال بیش فعالی/نقص توجه، تریکوتیلومانیا، و افزایش تمرکز و تقویت حافظه ●●● در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت به صفحه تماس با ما مراجعه کنید●●●

4 نظر

  1. خیلی عالی بود من واقعا استفاده کردم. ممنون

  2. عالی عالییییییی موفق باشید

  3. mamnon mitonam azatoo dar morde kasayi ke be toor kool dar harf zadan ba shkhsi ke morde jazbe shakhs mishe benevisin yani rabti be etemad be nafse taraf dare va aghar injooriye chera bazi az adam ha etemad be nafseshon dar hali ke narahate etemad be nasesho az dast mide mishe dar morde in chiz ha ham tex konin

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه