خانه / روانشناسی / روانشناسی رفتار / چگونه جلوی حسادت را بگیریم؟ بخش سوم

چگونه جلوی حسادت را بگیریم؟ بخش سوم

بخش سوم: یادگیری اعتماد

این بخش نیز شامل 4 گام و چند نکته است. پیشنهاد می کنیم قبل از خواندن این بخش، بخش اول و بخش دوم را نیز مطالعه نمایید.

گام اول: اعتماد:

گفتن این حرف بسیار ساده تر از عمل کردن به آن است. اگر شما خیلی حسودی می کنید احتمالا به این خاطر است که در گذشته اعتمادتان خدشه دار شده است. شما باید از فکر کردن به گذشته دست بردارید و به آینده تان بیندیشید. آیا این فرد نیز تابحال اعتمادتان را خدشه دار کرده است؟

اگر که جواب نه است، پس شما باید فرض کنید که او فرد خوبی است نه اینکه دائما فکرهای بد کنید. دوست های خوب اغلب موجب به دست آوردن اعتماد از دست رفته می شود اما این کار در مدت زمان طولانی امکان پذیر است. اما اگر آن فرد کسی است که بارها و بارها به اعتمادتان لطمه زده است، پس شما باید تصمیم قاطع تری بگیرید! شما شایستگی بهترین ها را دارید!

حسادت

گام دوم: به احساسات خود گوش فرا دهید و مرز تعیین کنید!

گاهی اوقات احساسات به ما می گویند که چه چیزی باارزش است. اگر شما احساس حسادت می کنید یعنی اینکه موضوعی در اطرافتان در حال اتفاق افتادن است که شما زیاد دوستش ندارید! گاهی اوقات احساسات به ما هشدار می دهند که چیزی نیاز به مراقبت دارد. به عنوان مثال رفتارهای نامزد شما در برخورد با دختر یا پسرهای دیگر ممکن است که برای شما آزار دهنده باشد، اما آیا او هم همینطور فکر می کند؟ او می فهمد که رفتارش برای شما آزاردهنده است؟ به جای حسادت بهتر است که ابتدا مرزهایی را برای خودتان تعیین کنید. به نامزدتان بگویید که اگر شما نیز مثل او با جنس مخالف اینقدر راحت باشید، آیا او اذیت نمی شود؟ مرزهایتان را مشخص کنید و به او بگویید که اگر از این مرزها عبور کند شما ناراحت خواهید شد. صحبت را تا جایی ادامه دهید که بتوانید زمینه های مشترک را پیدا کنید، وقتی که به توافق رسیدید به شریک تان اعتماد کنید و حس حسادت را کنار بگذارید.

گام سوم: انتظاراتتان را معقول کنید.

آیا شما توقع دارید که همسر یا فرزند و یا دوستتان دائما با شما باشد؟ به خودتان نگاه کنید! چه چیزهای دیگری در اطرافتان وجود دارد که شما را خوشحال کند؟ افراد دیگر چطور؟ خیلی اوقات نیاز است که ما زمان بیشتری را صرف دیگران و یا فعالیت های دیگر کنیم، و از انرژی که برای یک فرد خاص و تمرکز بر او و کارهایش داریم، کم کنیم.

گام چهارم: یک دیدگاه خوش بینانه را در زندگی تان پیش بگیرید!

حسادت یک رفتار مبتنی بر ترس است، شما زمان زیادی را صرف نگرانی درباره اتفاقی می کنید که هنوز نیفتاده است. در واقع شما براساس احساسات و انرژی منفی که دارید در حال پیشگویی هستید!! اگر شما کسی را باور دارید، او را کاملا باور داشته باشید.

حسادت

و در آخر اینکه:

هرگز فکر نکنید که به اندازه کافی خوب نیستید، مادامی که این احساس را داشته باشید، افراد بهتر از شما پیدا می شوند!!

این را بدانید که شما به اندازه کافی خوب و منحصر به فرد هستید. زمانی که شما این موضوع را قبول کنید آرامتر نیز خواهید بود. یک نفس عمیق بکشید و فکرهای خوب کنید.

به خودتان حقیقت را بگویید! اگر کسی ارتقا شغلی پیدا کرده، شما به دنبال اشتباه خود بگردید و از الان برای ارتقا شغلی بعدی برنامه ریزی کنید.

از اینکه روی یک فرد حساس شوید پیشگیری کنید! کمی وقتتان را پر کنید. به یاد داشته باشید که افرادی که پرمشغله ترند نسبت به کسانی که ساعات بیکاری زیادتری دارند جذاب تر به نظر می آیند!

فاطمه امیری فاطمه امیری – کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و نوروتراپیست

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی،بالاتر از تقاطع ظفر ؛کوچه صادقیان , پلاک 6 واحد  9 (پذیرش فقط با وقت قبلی) برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

021-22852673

021-22852784

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09125131136

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان امیرحسنی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

 

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

■ فاطمه امیری ■ دانش آموخته روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران ■■ متخصص نوروتراپی، درمانگر اختصاصی در زمینه استرس و اضطراب ( کودکان و بزرگسالان)، سردرد،اختلال بیش فعالی/نقص توجه، تریکوتیلومانیا، و افزایش تمرکز و تقویت حافظه ●●● در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت به صفحه تماس با ما مراجعه کنید●●●
@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه