خانه / ورزش / ورزش برای افراد پشت میز نشین: تقویت عضلات خیاطه

ورزش برای افراد پشت میز نشین: تقویت عضلات خیاطه

تقویت عضله خیاطه

این تمرین را چگونه باید انجام دهیم؟

در وضعیت نشسته قرار گرفته و پای فعال را به سمت بالا آورده و از قسمت مچ پا روی ران پای غیر فعال قرار میدهیم مسیر بالا آوردن پای فعال راستای ساق غیر فعال باشد. 10 حرکت برای هر پا مفید است.

این تمرین از چه بیماری هایی پیشگیری می کند؟

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

آرتروز زانو،گرفتگی عضله داخل لگن،پرسیفورمیس در خستگی مفرط ناحیه لگن

مرکز فوق تخصصی منوآل تراپی، و درمان های غیر جراحی (فیزیوتراپی و توانبخشی) در تهران

برای دیدن اطلاعات تماس این مرکز فوق تخصصی اینجا کلیک کنید

به چه ترتیب باید این تمرین را انجام داد؟

در هنگام کار هر دوساعت 10 حرکت برای هر پا انجام میشود.

تقویت عضله خیاطه 1

اگر در ناحیه مذکور درد داشتیم می توانیم تمرین را انجام دهیم؟

در آرتروز زانو این حرکت به علت وجود خشکی مفید است ولی با احتیاط انجام شود .در درد تیر کشنده ناحیه لگن این جرکت باید به صورت آرام انجام شود.

 

این تمرین چه تاثیری دارد؟

با تقویت عضله خیاطه کمک به حرکت روزمره پاها می کند.

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 12 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*