خانه / زندگی سالم / خواب / علت حرف زدن در خواب

علت حرف زدن در خواب

علت حرف زدن در خوابReviewed by مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان on Feb 8Rating:

حرف زدن در خواب

سوال:

من شبها مدام در خواب حرف می زنم و خودم اصلا متوجه نمیشوم و همسرم می گوید که حتی گاهی جواب  سوالات او را نیز در خواب می دهم.میخواستم بدونم مشکلی دارم؟ آزمایشی باید بدم؟

**************************************************************************

جواب:

حرف زدن در خواب در میان کودکان زیر 10 سال بسیار شایع و درمیان بزرگسالان نیز حدود 5 درصد شیوع دارد. حرف زدن در خواب می تواند در هرمرحله ای از خواب اتفاق بیوفتد ولی در ابتدای خواب و در خواب سبک شایع تر است.حرفهای حین خواب می تواند احمقانه ، ترسناک، جدی ، و یا حتی زشت و به دور از ادب باشد. معمولا حرف زدن در خواب اختلال جدی محسوب نمی شود ولی این مشکل می تواند به دلیل :کمبود خواب،عدم رعایت بهداشت خواب،استفاده از الکل،اضطراب و استرس و استفاده از برخی از داروها باشد.

در موارد کمتر شایع علل زیر مطرح می باشند:

  • وحشت خواب
  • آپنه خواب
  • مشکلات  خواب REM
  • مسائل روانپزشکی
  • تشنج شبانه
  • اختلالات خوردن

روش های ساده برای بهبود این اختلال:

در صورت عدم بهبود مشکل با یک پزشک مشورت کنید.

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

  • دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران
  •  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22648627

021-22636863

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09901865597

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان میرحسینی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

45 نظر

  1. سلام خسته نباشید. من تو خواب همیشه در مورد کارم حرف میزنم جالبش اینجاس مثلا اونشب تو خواب داشتم میگفتم اون کدهارو بزنید خیلی اصرار داشتم همسرم برا اینکه منو اروم کنه گفت زدم کدها رو. ولی من میتونستم درک کنم که این تو واقعیته گفتم تو رو نمیگم تو خوابمو میگم تو بخواب بذار کارمو بکنم… بعضی وقتا هم تو خواب راه میرم…

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      باید پرسشنامه خواب را از روی سایت پر کرده تا جناب دکتر امیری نحوه درمان شما را بریتان ایمیل کنند.

    • عبدالخالق حقیقی

      من هم همین مشکل رادارم

  2. سلطانمرادمرادیا

    سلام وحسته نباشی چرامن جدیدن توخواب حرف میزنم میخوام دلیلشوبدونم باتشکر

    • مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

      ممکن است دلایل خیلی زیادی داشته باشد. نیاز به شرح حال کامل روانپزشک یا متخصص مغزواعصاب است.

  3. سلام من ۱۵سالمه و گه گاهی وقتی خوابم صحبت میکنم علتش چی هستش آیا درمان خاصی دارد؟؟ ممنون میشم پاسخ بدید

  4. سلام من ۱۵سالمه قبلا تو خواب کم حرف میزدم اما الان بیشتر شده حتی تو خواب هم باخواهرم دعوامیکنم.میشه بگید علتش چی هست؟راه درمانش چیه؟لطفا جواب بدید ممنون

    • مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

      عوامل بسیار زیادی میتواند داشته باشد. هم عوامل روحی و هم جسمی. خانم دکتر محمدی در این زمینه به شما کمک میکنند. سپاس.

  5. سلام و خداقوت..
    من یه مدتی بود ک توی خواب حرف میزدم،که بعد از چند مدت برطرف شد..
    ولی الان باز دوباره توی خواب مدام حرف میزنم..
    خیلی هم ازین مسئله ناراحتم.چون من دیگ حتی ی راز یا یه مسئله ی شخصی رو نمیتونم نیگه دارم و همه چیزو توی خواب میگم..
    من سنم هم18هستش.ممنون میشم کمکم کنید..

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      بهتراست برای خانم دکتر نیوشا محمدی در شعبه رسالت و یا شریعتی نوبت ویزیت ویزیت تهیه فرمائید.

  6. سلام ببخشید من تو خواب فقط میبینم خانوادم اذیتم میکنن میدونید دلیلش چیه؟راهی ک دیگ نبینم میدونید

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      بهتراست از رواندرمانی استفاده کنید در این خصوص برای جناب دکتر صلحی و یا جناب دکتر قاسمی نوبت ویزیت تهیه فرمائید.

    • من در خواب زیاد حرف می زنم 25 سال دارم پسر هستم به چه دکتری مراجعه کنم

  7. با سلام و عرض ادب من يك دختر ١١/٥ ساله دارم شبها توي خواب حرف ميزنه ما كه فكر ميكنيم از استرس و و دل شوره ي درس اينطوري شده خيلي درس خوانه ودر ان افراط ميكنه من نگران اعصاب بچه هستم لطفاًمرا راهنمايي كنيد ممنون ميشم

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      بهتر ایت برای خانم دکتر رنجبر فوق تخصص اعصاب وروان کودک و نوجوان در شعبه شریعتی نوبت ویزیت تهیه فرمائید.

  8. سلام من در حین خواب زیاد حرف می زنم به دکتر مراجعه کنم

    • مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

      اگر اختلالی ایجاد کرده بله ولی اگر برایتان اهمیتی ندارد خیر

  9. سلام من خیلی وقته تو خواب حرف میزنم و تو خواب جواب هر سوالی رو میدم میخواستم ببینم با مراجعه به دکتر این مشکل حل میشه؟
    دکتری هست ک مطبش سمت غرب تهران باشه؟

    • مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

      با سلام. نیاز به بررسی در حیطه خواب حتما وجود دارد. در این زمینه خانم دکتر نیوشا محمدی به شما کمک می کنند. سپاس. ایشان فقط در شعبه شریعتی حضور دارند.

  10. سلام من 13 سالم است و در خواب حرف میزنم ولی متوجه نمیشوم و مادرم به من مس گویید لطفا من را راهنمایی کنید با تشکر

    • مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

      با سلام. بهتر است به یک متخصص اختلال خواب مراجعه فرمایید. خانم دکتر نیوشا محمدی در این زمینه کمک می کنند. سپاس.

  11. سلام .
    من ۲۵سالمه دختر هستم تو خواب حرف میزنم گاهی شدید میشه میشه حل کرد موضوع رو

    • مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

      بله ولی معمولا نیازی نیست. اگر ازاردهنده شده برای خانم دکتر نیوشا محمدی جهت بررسی نوبت ویزیت بگیرید

  12. سلام من 21سالمه حدودا دو سالی میشه ب دلایل مشکلات شدیدی ک برام پیش اومده همیشه استرس دارم و تو خواب حرف میزنم اوایل جیغ میزدم و گریه میکردم یا حس میکردم تو اتاقم مار یا سگ هست, اصلا نمیتونم یک ساعت با آرامش بخوابم ,باید چیکار کنم؟

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      نیاز با خانم دکتر نیوشا محمدی مشورتی داشته باشید.

  13. سلام من 21سالمه حدودا دو سالی میشه ب دلایل مشکلات شدیدی ک برام پیش اومده همیشه استرس دارم و تو خواب حرف میزنم اوایل جیغ میزدم و گریه میکردم , اصلا نمیتونم با آرامش بخوابم ,باید چیکار کنم؟

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      بهتراست با خانم دکتر نیوشا محمدی مشاوره ای داشته باشید.

  14. با سلام و تشکر از توضیحات شما
    اینجانب 30 ساله هستم در هنگام خواب بیشتر اوقات حرف میزنم،داد میزنم،قطعی نفس دارم و خروپف میکنم،،دندون قروچه هم دارم،این رفتارها باعث شده از اطرافیانم به ویژه همسرم خجالت بکشم،راه حل این اختلالات چیست؟ ممنون میشم کمکم کنید،

    • مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

      مشکل عمده این مشکلات این است که باعث افزایش خطر احتمالی سکته های مغزی و قلبی میشود و انجام تست خواب برای تشخیص و سپس درمان توصیه می گردد. ابتدا برای دکتر وهابی نوبت ویزیت بگیرید

  15. سلام و خسته نباشید
    من نزدیکه به سه سال زیر نظر روانپزشک دارو هایی مثل دپاکین ریتالین و لیتیم و … مصرف میکردم.اما چند وقت پیش خودم همشو قطع کردم بعد از اون مشکل خاصی نداشتم اما همیشه تو خواب صحبت میکنم و اینطوری نیست که فقط یک سری کلمه رو بگم کاملا واضح صحبت میکنم اما خودم متوجه نمیشم اطرافینم برام تعریف میکنن بیشتر هم کلمات رکیک به کار میبرم.بعضی اوقات ترامادول یا ماریجوانا و الکل هم استفاده میکنم اما نه به طور مداوم.لطفا راهنماییم کنید

    • دپارتمان ارجاع تخصصی و تحقیقات پزشکی

      سلام، دوست گرامی قطع خودسرانه مصرف داروهای تجویزی در هیچ شرایطی کار صحیحی نمیباشد. از طرفی قطعا باید از مصرف (ترامادول، ماریجوانا، الکل) پرهیز نمایید چرا که این مواد به شدت اعتیاد آور و مخرب هستند. توصیه میشود با یک روانپزشک صحبت کنید تا طی بررسی دقیق، مشکل ریشه یابی و برطرف شود. در صورت تمایل میتوانید از طریق صفحه تماس با ما، با یکی از مراکز تماس بگیرید تا همکاران راهنماییتان کنند و تایم ویزیت برای پزشک مناسب گرفته شود.

  16. سلام.من علاوه برحرف زدن درخواب؛دقایقی بعدازبیداری هم هذیان وحرفای بی معنی به اطرافیانم میگویم.لطفاراهنماییم کنید

    • دپارتمان ارجاع تخصصی و سوالات

      سلام، دوست گرامی نیاز به بررسی دارد تا علت مشخص گردد. توصیه میشود با روانپزشک صحبت کنید. از طریق صفحه تماس با ما، با یکی از مراکز تماس بگیرید تا همکاران برای پزشک مناسب تایم ویزیت هماهنگ کنند.

  17. سلام پسری ۱۶ ساله هستم جدیدا تو خواب داد و جیغ میزنم و واقعا موجب.ترس.پدرو مادرم شده دلیلش چیه؟
    راه درمانیم دارع؟

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که نیاز به بررسی حضوری دارد در این خصوص برای خانم دکت نیوشا محمدی در شعبه شریعتی و یا رسالت نوبت ویزیت تهیه فرمائید.

    • سلام دوست عزیز من راه حلی دارم ک فکر میکنم به دردتون بخوره چون من خودم هم این مشکل رو داشتم و الان دیگه خدا رو شکر ندارم

  18. من16سالمه و تو خواب حرف میزنم بعضی موقع ها داد میزنم و خیلیم گریه میکنم در حدی ک بالیشت خیس میشه و وقتی پدر مادرم من رو بیدار میکنن تا چن دیقه تشخیص نمیدم واقعیتو و باز گریه میکنم…پیش روان پزشک رفتم ب خاطر بعضی شبها ک خیلی اذیت میشدم و حس میکردم کسی خفم میکنه پهلومو فشار میده و صداشو میشنیدم الان تقریبا دوماهه قرص مصرف میکنم ی مدت خوب شدم… ولی باز دوباره شروع شده چیکار باید بکنم؟

    • دپارتمان ارجاع تخصصی و سوالات

      سلام، دوست گرامی نیاز به معاینه و بررسی شما است. توصیه میشود با پزشک معالج خود در میان بگذارید تا بررسی بیشتری صورت گیرد و در صورت لزوم داروی دیگری تجویز گردد.

  19. سلام,
    شوهرمن تو خواب صحبت میکنه,و بعضی وقتا هم چند بار تو خواب صورتشو بدنش میلرزه و وقتی بیدارش میکنم میگه داشتم خواب میدیدم که اینجورشدم,
    و بعضی وقتاخوابای آشفته میبینه و توی خواب فریاد میزنه,من خیلی نگرانم که اینجورمیشه,
    یکم فکرش درگیره این روزا,میتونه بخاطر این باشه؟

    • دپارتمان ارجاع تخصصی و سوالات

      سلام، دوست گرامی میتواند به دلیل مشغله فکری و شرایط روحی وی باشد ولی در صورتی که حالات طولانی گردید توصیه میشود با روانپزشک در این زمینه مشورت نمایید.

    • سلام دوست عزیز بنظر من مشکل خاصی نیست من مدت هاست توخواب حرف میزنم و تا الان هم هیچ مشکلی نبوده فقط من تنها میخوابم و باعث ازار واذیت کسی نمیشم

  20. نظر شما در انتظار تایید مدیریت است
    باسلام من حدود يك سال داروي زولپيدم رست ميخورم براي اينكه شب توي خواب حرف ميزنم به حدي زياد و بلند كه همه متوجه ميشن خواب خيلي سنگيني هم دارم متخصص مغز اعصاب داروي زولپيدم رست تجويز كرده اوايل كه ميخوردم ديگه حرف نميزدم ولي بعد يك مدت باز به همون شدت حرف ميزنم شبي يك عدد ميخورم ولي فايده نداره سر درد شديد و سر گيچه عدم تعادل تاري ديد دارم از پزشك هاي سايت ميخوام كمك كنن چجوري توي خواب حرف نزنم

@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه