خانه / آموزش روابط / ده مهارتی که می توانید برای تنظیم احساسا ت به کار برید

ده مهارتی که می توانید برای تنظیم احساسا ت به کار برید

ده مهارتی که می توانید برای تنظیم احساسا ت به کار برید Reviewed by مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی on Dec 5Rating:

 
کنترل احساسات

چرا از خودتان انتقاد می کنید بهتر است روی تکنیک های زیر بیشتر تمرکز کنید:

1)احساسات خود را بشناسید و از هم تمیز دهید،مثلا می دانید بین خشم و عصبانیت چه تفاوت هایی وجود دارد؟

2) بعد از اینکه توانستید احساسات خود را خوب بشناسید به سراغ شناخت احساسات در دیگران بروید . اگر شریک زندگیتان عصبانی است یا خجالت می کشد چه واکنشی نشان می دهید؟ آیا این احساسات را میشناسید؟

3) بهتراست به جای اینکه نسبت به دیگران سریع قضاوت کنید احساساتشان را درک کنید  و عکس العمل درستی داشته باشیم.

4) در حالی که احساس خوبی ندارید سعی کنید احساساتتان را کنترل کنید و به سمت هدفتان محکم گام بردارید ودر رسیدن به هدف هایتان سماجت به خرج دهید.

انواع هیجانات

5)تحمل رفتارهای بد دیگران را در خود افزایش دهید،می توانید رفتار فرد را تحمل کنید یا سعی می کنید محل را ترک کنید؟

6)سعی کنید به جای فرار از مطلبی با آن روبرو شوید وتوانایی صحبت کردن را در خود بالا ببرید، رک ولی مودبانه وصریح سخن بگوئید.

7)خودتان را آرام کرده واحساساتتان را تسکین دهید،اگر چیزی مطابق میل شما نیست به هم نریزید فکر کنید که چطور می توانید در خود احساس بهتری ایجاد کنید.

8)همان طور که یاد گرفته اید خود را آرام کنید وتسکین دهید ،دیگران را هم آرام کنید.

9) چقدر می توانید صبر کنید؟ آیا تحمل این را دارید تا برای رسیدن به اهدافتان صبر کنید؟

 10)  می دانید چطور بایداحساسات مثبتی که در وجودتان است را مدیریت کنید؟

درمان های روانشناختی و تست های خود شناسی در مرکز مغزواعصاب وروان آلومینا انجام می پذیرد

 

بهترین پیشنهادات برای شما

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 - ده مهارتی که می توانید برای تنظیم احساسا ت به کار برید

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه