خانه / آموزش روابط / ده مهارتی که می توانید برای تنظیم احساسا ت به کار برید

ده مهارتی که می توانید برای تنظیم احساسا ت به کار برید

 
کنترل احساسات

چرا از خودتان انتقاد می کنید بهتر است روی تکنیک های زیر بیشتر تمرکز کنید:

1)احساسات خود را بشناسید و از هم تمیز دهید،مثلا می دانید بین خشم و عصبانیت چه تفاوت هایی وجود دارد؟

2) بعد از اینکه توانستید احساسات خود را خوب بشناسید به سراغ شناخت احساسات در دیگران بروید . اگر شریک زندگیتان عصبانی است یا خجالت می کشد چه واکنشی نشان می دهید؟ آیا این احساسات را میشناسید؟

3) بهتراست به جای اینکه نسبت به دیگران سریع قضاوت کنید احساساتشان را درک کنید  و عکس العمل درستی داشته باشیم.

4) در حالی که احساس خوبی ندارید سعی کنید احساساتتان را کنترل کنید و به سمت هدفتان محکم گام بردارید ودر رسیدن به هدف هایتان سماجت به خرج دهید.

انواع هیجانات

5)تحمل رفتارهای بد دیگران را در خود افزایش دهید،می توانید رفتار فرد را تحمل کنید یا سعی می کنید محل را ترک کنید؟

6)سعی کنید به جای فرار از مطلبی با آن روبرو شوید وتوانایی صحبت کردن را در خود بالا ببرید، رک ولی مودبانه وصریح سخن بگوئید.

7)خودتان را آرام کرده واحساساتتان را تسکین دهید،اگر چیزی مطابق میل شما نیست به هم نریزید فکر کنید که چطور می توانید در خود احساس بهتری ایجاد کنید.

8)همان طور که یاد گرفته اید خود را آرام کنید وتسکین دهید ،دیگران را هم آرام کنید.

9) چقدر می توانید صبر کنید؟ آیا تحمل این را دارید تا برای رسیدن به اهدافتان صبر کنید؟

 10)  می دانید چطور بایداحساسات مثبتی که در وجودتان است را مدیریت کنید؟

درمان های روانشناختی و تست های خود شناسی در مرکز مغزواعصاب وروان آلومینا انجام می پذیرد

 

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 14 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،تشخیص اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه