خانه / زندگی سالم / خواب / تست بررسی میزان خواب آلودگی

تست بررسی میزان خواب آلودگی

بی خوابی

تست زیر برای بررسی خواب آلودگی روزانه طراحی شده است.

برای هر یک از شرایط ذکر شده در زیر ، به خودتان امتیاز 0 تا 3 را بدهید:
0 = هرگز چرت نمیزنید .
1 = احتمال کمی دارد که چرت بزنید یا خوابتان ببرد.
2 = شانس متوسطی دارد که چرت بزنید یا خوابتان ببرد ​​.
3 = شانس بالایی دارد که چرت بزنید یا خوابتان ببرد.

در شرایط زیر چقدر احتمال دارد که چرت بزنید و یا به خواب بروید؟

  • نشستن و خواندن: امتیاز صفر تا 3
  • تماشای تلویزیون : امتیاز صفر تا 3
  • نشستن در یک محل عمومی (به عنوان مثال یک تئاتر یا یک جلسه ) ​​:امتیاز صفر تا 3
  • به عنوان یک مسافر در یک ماشین برای یک ساعت بدون توقف بشینید :امتیاز صفر تا 3
  • دراز کشیدن در بعد از ظهر ( در صورت امکان ) : امتیاز صفر تا 3
  • نشستن و صحبت کردن با کسی :امتیاز صفر تا 3
  • نشسته بی سر و صدا بعد از ناهار بدون خوردن نوشیدنی الکلی: امتیاز صفر تا 3
  • نشستن پشت ماشین ، در حالی که در ترافیک برای چند دقیقه متوقف شده اید: امتیاز صفر تا 3

*******************************************************************************

اگر امتیاز شما کمتر از 8-10 است ،شما یک سطح سالم از خواب آلودگی روزانه را در مقایسه با جمعیت عمومی دارید و نیازی و به مراجعه به پزشک وجود ندارد.
اگر امتیاز شما بین 10 و 18 باشد شما سطح بیش از حد خواب آلودگی روزانه در مقایسه با جمعیت عمومی دارید که  نیاز به بهبود بهداشت خواب و دریافت کمک های پزشکی دارد.
اگر نمره شما 18 یا بالاتر است شما سطح بسیار بالایی از خواب آلودگی فزاینده در طول روز دارید  و احتمالا از یک اختلال جدی خواب رنج می برید و ویزیت یک پزشک با مهارت ویژه در اختلالات خواب برای شما الزامی است.

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

  • دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران
  •  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

یک نظر

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه