خانه / بیماریها و اختلالات جسمی / اهمیت کلسترول بالا و کاهنده های کلسترول

اهمیت کلسترول بالا و کاهنده های کلسترول

اهمیت کلسترول بالا و کاهنده های کلسترولReviewed by مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی on Aug 31Rating:

                    کلسترول بالا

 

چرا کلسترول بالا اهمیت دارد ؟

کلسترول بالا یکی از فاکتورهای خطر اصلی برای بیماری عروق کرونر، حملات قلبی و سکته مغزی است. همچنین ریسک آلزایمر را بالا می‌برد. کلسترول بالا با تشکیل پلاک در دیواره شریان، باعث باریک شدن شریان و در نتیجه محدود شدن جریان خون داخل آن می‌گردد. اگر این امر منجر به قطع جریان خون به بخشی از قلب یا مغز گردد، حمله قلبی یا سکته مغزی رخ می‌دهد.

 

کاهنده کلسترول

 

کاهنده های کلسترول :

 

مصرف فیبر بیشتر : فیبر‌های محلول که در بسیاری غذاها وجود دارند، به کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک می‌کنند. منابع اصلی این فیبرها شامل نان‌های تهیه شده از غلات کامل، میوه ها، میوه خشک، سبزی‌ها و حبوبات می‌باشد.

 

نوع چربی مصرفی : چربی اشباع که در ترکیبات حیوانی وجود دارد، سطح LDL را بالا می‌برد. چربی‌های ترانس هم سطح کلسترول بد را بالا می‌برند. این 2 نوع چربی بد در بسیاری از غذاهای پخته و سرخ‌شده (دونات، سیب‌زمینی سرخ‌کرده و چیپس) و شیرینی‌ها وجود دارند.

 

چربی غیراشباع ممکن است LDL را کاهش دهد. این نوع چربی در آووکادو، روغن زیتون و روغن بادام وجود دارد.

 

پروتئین ها

 

پروتیین ها : گوشت و شیر مقادیر زیادی پروتیین دارند ولی منبع کلسترول نیز هستند.

می‌توان با مصرف پروتیین‌های گیاهی مثل سویا، LDL کلسترول را کاهش داد. یک گزینه دیگر ماهی است. بعضی انواع مثل ماهی سالمون سرشار از امگا-3 می‌باشد که در بهبود کلسترول نقش دارد. انجمن قلب آمریکا مصرف ماهی حداقل 2 بار در هفته را توصیه می‌کند.

 

رژیم کربوهیدرات

 

رژیم کم‌کربوهیدرات : مصرف رژیم کم‌کربوهیدرات در بهبود سطح کلسترول از رژیم کم‌چرب موثرتر است.

 

کاهش وزن : کاهش وزن به کاهش سطح تری‌گلیسرید، LDL کلسترول و کلسترول تام کمک می‌کند.

 

ترک سیگار : با ترک سیگار، کلسترول خوب یا HDL حدود 10% افزایش می‌یابد.

 

ورزش : در یک فرد سالم ولی بی‌تحرک، با شروع فعالیت ورزشی ایروبیک در 2 ماه اول، کلسترول HDL حدود 5% افزایش می‌یابد.

 

ورزش منظم کلسترول LDL را نیز کاهش می‌دهد. فعالیت‌هایی که ضربان قلب را بالا می‌برند مانند دویدن، شنا، راه رفتن تندبه مدت حداقل 30 دقیقه هر روز، توصیه می‌شود.

 

درمان دارویی

 

درمان دارویی :

کلسترول بالا ممکن است با رژیم غذایی و فعالیت بدنی به تنهایی کنترل نشود و نیاز به درمان دارویی بخصوص در صورت وجود سابقه خانوادگی وجود دارد.

 

استاتین‌ها معمولا خط اول درمان می‌باشند، که تولید کلسترول در کبد را محدود می‌کند. سایر داروها شامل مهارکننده‌های باز‌جذب کلسترول، فیبرات‌ها و رزین‌های متصل شونده به اسید صفراوی هستند. ممکن است پزشک ترکیبی از این داروها را به شما توصیه نماید.

 

داروی گیاهی

 

داروهای گیاهی :

در برخی مطالعات مشاهده شده است که سیر درصد کلسترول تام را کاهش می‌دهد. ولی قرص سیر عوارض جانبی دارد و ممکن است با سایر داروها تداخل کند. سایر گیاهانی که کلسترول را کاهش می‌دهند شامل دانه شنبلیله، ریحان، عصاره کنگر فرنگی و بومادران می‌باشد.

 

چه مقدار کاهش کلسترول لازم است ؟

در افراد دیابتی یا در معرض خطر بیماری قلبی، LDL کمتر از 100، مطلوب است. در صورت ابتلا به بیماری قلبی یا بیماری عروق کرونر، برخی پزشکان کاهش LDL به کمتر از 70 را توصیه می‌کنند.

 

 

دکتر سارا قربانپور

  • دکتر سارا قربانپور
  • متخصص ظب داخلی و دوره غدد و متابولیسم

بهترین پیشنهادات برای شما

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 - اهمیت کلسترول بالا و کاهنده های کلسترول

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه