خواب

خواب و کرونا ویروس

خواب خوب و کرونا ویروس

خواب با کیفیت ، سیستم ایمنی و شیوع کروناویروس شیوع coronavirus که چین را ویران کرده است و جهان را بهت زده کرده ، کرونا علاوه بر ترسی که در دنیا ایجاد کرده، نقش مهمی را که خواب در سیستم ایمنی بدن ما ایفا می کند تقویت کرده است. خلاصه: اگر به طور مداوم خواب …

خواب خوب و کرونا ویروس ادامه »

باورهای غلط در مورد خواب | اشتباهات رایج در مورد خواب

اشتباهات و باورهای غلط رایج در مورد خواب   باور غلط: خروپف یک مشکل شایع به خصوص در میان مردان است، اما مضر نیست. اگر چه ممکن است خروپف گهگاهی و خفیف بی ضرر باشد، اما خروپف دائمی و شدید نشانه اختلال آپنه می باشد. افرادی که خروپف می کنند  و در طول روز نیز …

باورهای غلط در مورد خواب | اشتباهات رایج در مورد خواب ادامه »

معرفی متخصص اختلالات خواب در مرکز فوق تخصصی اختلالات خواب جایروس

متخصص اختلالات خواب کیست؟   متخصص اختلالات خواب یا همان فلوشیپ اختلالات خواب پزشکی است که از یکی از رشته های تخصصی مغز و اعصاب ، روانپزشکی، طب کار، گوش و حلق و بینی یا ریه فارغ التحصیل شده است و سپس دوره فلوشیپ فوق تخصصی اختلالات خواب را گذرانده است. این دوره چند سالی …

معرفی متخصص اختلالات خواب در مرکز فوق تخصصی اختلالات خواب جایروس ادامه »

مکمل های طبیعی برای خواب | بهترین خواب آور گیاهی

مکمل های طبیعی غذایی برای خواب بهتر   سنبل الطیب بسیاری از مردم از زمان های قدیم برای مبارزه با بی خوابی و عصبانیت از سنبل الطیب ( والرین) استفاده میکردند البته در مطالعات به صورت علمی هنوز به اثبات نرسیده است ولی در بازار موادی وجود دارد که سنبل الطیب هم جزئی از مواد …

مکمل های طبیعی برای خواب | بهترین خواب آور گیاهی ادامه »

روشهای افزایش قدرت یادگیری

افزایش سرعت فراگیری با پنج راه حل حقیقتأ نتیجه‌بخش افرادی که میتوانند مفاهیم تازه را به سرعت بیاموزند و درک کنند، مزیت ویژه‌ای نسبت به افرادی که دائم با خود کلنجار می‌روند و همواره هم به در بسته می‌خورند، دارند. این اشخاص قادرند اطلاعات جدیدی را که آموخته‌اند طی مدتی کوتاه پردازش کنند و از …

روشهای افزایش قدرت یادگیری ادامه »

چگونه ساعت خواب خود را تنظیم کنیم؟

خواب در واقع یکی از مهمترین مواردی است که به بدن برای مقابله با استرس کمک می کند. بدن شبها با ترشح هورمون ملا تونین در جریان خون و تجربه ی کاهش دما و هوشیاری  برای خواب آماده می شود. ضمناً در طول روز ، نور آفتاب از ترشح ملاتونین جلوگیری می کند. سفر به …

چگونه ساعت خواب خود را تنظیم کنیم؟ ادامه »

یک راه حل عجیب برای کاهش خرخر (خروپف در خواب) | درمان خروپف

تمرین آواز برای کاهش خرخر(خروپف در خواب)   آیا شما – و یا شریک زندگی تان – یک خروپف کننده مزمن هستید ؟ پیوستن به یک گروه آواز و یا آموزش درس آواز خواندن می تواند  به شما کمک کند. خروپف و آپنه انسدادی خواب می تواند ناشی از ضعف عضلات در کام نرم و …

یک راه حل عجیب برای کاهش خرخر (خروپف در خواب) | درمان خروپف ادامه »

حقایقی در مورد وسواس و درمان های خانگی

بهترین درمان بی خوابی چیست؟ بهترین دکتر متخصص بی خوابی کیست؟

بهترین درمان بی خوابی | دکتر متخصص بی خوابی   دکتر متخصص بی خوابی می تواند یک متخصص مغز و اعصاب یا روانپزشکی یا سایر رشته های تخصصی مرتبط باشد که پس از فارغ التحصیلی در رشته فوق تخصصی اختلالات خواب دوره فلوشیپ گذرانده است. طبق نظر دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب و اکثر محققان …

بهترین درمان بی خوابی چیست؟ بهترین دکتر متخصص بی خوابی کیست؟ ادامه »

اصولی برای بهتر خوابیدن ؟

             بی خوابی روانی -فیزیولوژیک:   هر چند بی خوابی همراه اختلال های روان پزشکی مانند اختلال افسردگی معمول با بهبود اختلال اصلی از بین میرود ،ممکن است نوعی بی خوابی روانی -فیزیولوژیک حتی با بهبود اختلال اولیه پایدار بماند . آسیب شناسی اصلی زیربنای بی خوابی ،افزایش برانگیختگی مغزی …

اصولی برای بهتر خوابیدن ؟ ادامه »

بهترین درمان زود انزالی

خواب و افسردگی چگونه برهم تاثیر می گذارند؟

خواب و افسردگی اگر تشخیص افسردگی گرفته اید، ممکن است در “به خواب رفتن” یا “در خواب ماندن” مشکل داشته باشید. دلیل این اتفاق این است که یک ارتباط مشخص بین کمبود خواب و افسردگی وجود دارد. در واقع، یکی از نشانه های رایج افسردگی بی خوابی یا ناتوانی در “به خواب رفتن” یا “درخواب …

خواب و افسردگی چگونه برهم تاثیر می گذارند؟ ادامه »