نکته سلامت روز: مواد غذایی پاک کننده روده

روده آخرین و مهمترین بخش دستگاه گوارش است. با پاکسازی این ارگان به بهبود عملکرد آن و همچنین پیشگیری از سرطان روده کمک کنید.

مواد غذایی که برای  پاکسازی روده می توانند کمک کننده باشند:

1)     لیمو. مرکبات در پاکسازی روده نقش مهمی ایفا می کنند.به خصوص لیمو بسیار موثر است. صبحها نوشیدن یک لیوان آب مخلوط با آب لیمو ی تازه  به سم زدایی بدن خیلی کمک می کند.

2)     اسفناج. مصرف اسفناج برای  پاکسازی روده بزرگ و حفاظت دستگاه گوارش موثر است.

3)     چای سبز. چای سبز غنی از مواد لازم برای سلامتی است . نوشیدن چای سبز به پاکسازی کبد نیز کمک می کند.

4)     حبوبات. مصرف لوبیا و عدس به پاکسازی روده بزرگ و بهداشت دستگاه گوارش کمک می کند.

5)     غلات. غلات کالری و کلسترول کمی دارند. برای پاکسازی روده حتماً باید غلات را در برنامه غذایی خود داشته باشید. با توجه به فیبر بالایی که دارند به هضم غذا نیز کمک می کنند.

6)     آووکادو. امگا3 موجود در آووکادو به پاکسازی روده کمک می کند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می دهد.

7)     ماهی. اسید های چرب مفید ماهی برای پاکسازی روده مفید هستند.

8)     سیر. سیر گیاهی است که خواص درمانی بسیاری دارد. در میان خواص بسیار آن، باید به پاک کنندگی و سم زدایی روده نیز اشاره کرد.

9)     آب میوه. آب میوه ها سرشار از فیبر هستند و جزء مواد پاک کننده روده محسوب می شوند.

10)  جوانه کلم بروکلی. کلم بروکلی هم  روده و هم کبد را از سموم پاک سازی می کند.

منبع:

way2care