7 راه برای کمک به یک کودک عصبانی

سخت است بدانید که چگونه به یک کودک عصبانی کمک کنید. اما بعضی از کودکان با وجود اندازه کوچکشان، به نظر میرسد که خشم بی حد و مرز در داخل آنها دفن شده است.

آنها به آسانی نا امید می شوند، فریاد می زنند  و حتی گاهی آنها ممکن است تهاجمی عمل کنند.

اما معمولا حوادث ظاهرا جزئی آنها را منفجر می کند.

مهم است که او مهارت هایی را که نیاز دارد تا با احساسات خود در راه مسالمت آمیزی باشد مقابله کند، آموزش ببیند.

در اینجا هفت راه برای کمک  کنترل به خشم وجود دارد:

1. کودک خود را با احساساتش آشنا کنید

هنگامی که احساساتشان را درک نمی کنند و یا کودکان قادر به بیان آنها نیست احتمال ابتلا به این کودکان بیشتر است.

کودکانی که نمیتوانند بگویند “من عصبانی هستم” ممکن است سعی کنند عصبانیتشان را به شما نشان بدهند ،  ممکن است بدرفتاری کند تا توجه شما را جلب کنند.

شروع به آموزش فرزندان خود کنید ، کلمات اساسی احساسات مانند: عصبانی ، ناراحت، خوشحال و ترسناک و …

احساسات فرزندتان را برای او برچسب زده و به وی نوع احساسش را بگوئید: “به نظر می رسد که شما واقعا واقعا عصبانی هستید”.

با گذشت زمان، او یاد می گیرد که با نشان دادن احساسات،احساسسش را بیان کند.

همانطور که کودک شما یک درک بهتر از احساسات خود پیدا می کند و نحوه توصیف آن را فرا میگیرد، کلمات دیگری مانند : نا امید،نگران و تنها را به او آموزش دهید.

2. یک دماسنج خشم ایجاد کنید

ترمومتر خشم ابزارهایی هستند که به بچه ها کمک می کند تا علائم هشدار دهنده ای را که خشم آنها افزایش می یابد، تشخیص دهند.

یک ترمومتر بزرگ بر روی یک تکه کاغذ بکشید. از پایین با 0 شروع کنید و عدد را تا 10  پر کنید، که باید در بالای دماسنج قرار گیرد.

در مورد اینکه چه اتفاقی برای بدن کودک شما در هر شماره در دماسنج رخ می دهد صحبت کنید.

فرزند شما ممکن است بگوید وقتی که او لبخند میزند در سطح 0 است ، اما زمانیکه سطح خشم خود را به سطح 10 می رساند، او ممکن است خودش را هیولای عصبانی توصیف کند.

در مورد چگونگی احساس بدن او هنگام عصبانیت صحبت کنید. او ممکن است احساس کند که چهره اش  گرم می شود.

هنگامی که بچه ها یاد می گیرند علامت های هشدار دهنده خود را تشخیص دهند، قبل از اینکه خشم خود را در یک سطح 10 و حالت انفجاری ببینند ، آنها درک می کنند که نیاز به آرامش و کنترل خشم خود دارند.

دماسنج خشم را در یک محل برجسته بچرخانید و به آن بگویید، سطح خشم تو امروز چگونه بوده است؟

3. برنامه ای برای کمک به آرام کردن کودک تهیه کنید

وقتی کودک شروع به احساس عصبانیت می کند، کودک خود را به کار ببندید.

هنگامی که او ناراحت می شود، به جای آنکه بلوک ها را از بین ببرد، یا زمانی که او ناراحت می کند، به او استراتژی های کنترل خشم را آموزش دهید.

فرزندتان را تشويق کنيد زماني که احساس ناراحتي مي کند وقت خود را به گونه ای متفاوت صرف کند.

به وی آموزش دهید که وقتی عصبانی است نیاز نیست کاری نکند و صبر کند تا به بیشترین حالت عصبانی برسد در عوض، او می تواند برای چند دقیقه به اتاقش برود تا احساس آرامش کند.

او را تشویق کنید که رنگ آمیزی کند، یک کتاب بخواند یا فعالیت دیگری را که او را آرام میکند انجام دهد تا زمانی که به اندازه کافی آرام باشد تا فعالیت خود را از سر بگیرد.

شما حتی ممکن است کیت آرام را ایجاد کنید. یک کیت میتواند کتابهای رنگی مورد علاقه کودک شما و برخی از مداد رنگی، یک کتاب سرگرم کننده برای خواندن، برچسبها، یک اسباب بازی مورد علاقه یا لوسیون که بوی خوبی دارد را شامل شود.

وقتی ناراحت می شود، می توانید بگویید: “برو کیت خود را آرام کنید” و تشویق کنید که مسئولیت خود را برای آرام کردن خود بپذیرد.

4. تکنیک های مدیریت خشم خاص را آموزش دهید

یکی از بهترین راه های کمک به یک کودک عصبانی آموزش دادن تکنیک های مدیریت خاص خشم است.

به عنوان مثال، با نفس عمیق، می تواند ذهن و بدنش را آرام کند زمانی که ناراحت است.

یک پیاده روی سریع، شمارش تا 10 یا تکرار یک عبارت مفید نیز ممکن است کمک کند.

مهارت های مختلف دیگری مانند مهارت های کنترل خشم و خود کنترلی را آموزش دهید.

بچه های عصبانی نیاز به مشاور( مریم عبداللهی – روانشناس کودک ) دارند تا به آنها کمک کند که مهارت های خود را زمانی که ناراحت می شوند تمرین کنند.

5. مطمئن شوید که حادثه عصبانی موثر نیست

گاهی اوقات بچه ها خودشان خود خواسته پرخاش می کنند زیرا یک راه موثر برای دریافت خواسته هایش است .

اگر یک کودک پرخاشگری کند و والدینش برای کنترل خشم وی برایش اسباب بازی تهیه کنند این روش را به  طور غیر مستقیم به وی آموزش میدهند .

این روش در کوتاه مدت شادی مناسب باشد ولی در بلند مدت تنها سبب مشکلات رفتاری و تهاجم بدتر خواهد شد.

6. پیروی از طریق پیامدها زمانی که ضرورت دارد

انضباط دائمی ضروری است تا کودک شما بتواند یاد بگیرد که تجاوز یا رفتار ناعادلانه قابل قبول نیست.

اگر فرزند شما قوانین را نقض کند، هر بار باید نتیجه و عواقب آن را دنبال کنید.

زمانبندی می تواند ازراهکارهای انضباطی موثر باشد. اگر فرزند شما هنگامی که عصبانی است چیزی را از بین ببرد، او را کمک کنید تا او را تعمیر کند یا او را به انجام کارهایی برای کمک به جمع آوری پول برای تعمیرات کمک کنید.

اجازه ندهید که او امتیازات خود را پس بگیرد تا آسیب را تعمیر کند.

7. اجتناب از رسانه های خشونت آمیز

اگر فرزند شما رفتار تهاجمی دارد ،نمایش های تلویزیونی خشونت آمیز یا بازی های ویدئویی ،مفید نخواهد بود.

او را از دیدن برنامه های خشونت آمیز منع کنید و به جای آن، تمرکز خود را بر کتاب ها، بازی ها و… داشته باشید  که مهارت های حل و فصل و سلامت را در پی داشته باشد.

منبع

مریم عبداللهی 

روانشناس و نوروتراپیست

درمانگر تخصصی کودکان