6 مرحله مراقبت از خود برای برخورد با TMJD( اختلال فک )

 

TMJD

 

وقتی شما یک خمیازه می کشید و دهانتان باز میشود صدای فکتان را می شنوید و احساس می کنید که صدا می دهد ، برای بعضی افراد گاه گاهی به وجود می آید ولی رفع میشود اما در بعضی مواقع به صورت دائم باقی می ماند که می تواند نشانه ای از یک مشکل باشد و می تواند منجر به درد و ناراحتی شود.

 

فک  یکی از پیچیده ترین مفاصل در بدن شما است که به جمجه ، دهان متصل بوده و در جهات مختلف حرکت می کند و در جویدن و صحبت کردن و خمیازه کشیدن نیز این استخوان ومفصل درگیر می باشد و به عنوان کمک فنر عمل می کند.

 

چیزی که وجود دارد درد از مفصل گیج گاهی فکی می تواند روز به روز تغییر کند و در همه دوره ها می تواند یکسان نباشد  و فرد ممکن است احساس سردرد،گوش درد و گاهی دندان درد نیز داشته باشد و در جویدن دچار مشکل شود و در بعضی روزهای دیگر همه موارد دردها را با هم داشته باشد.

 

بنابراین، چگونه می توانید متوجه شوید که دچار اختلال TMJD ( اختلال گیج گاهی فکی ) شوید ؟

 

  • پیگیری نشانه ها.
  • وضعیت خود را بررسی کنید.

هرکدام از وضعیت ها که می تواند به عدم تعادل منجر شود و استرس بر عضلات پشت ، شانه ها ، گردن ، صورت و فک قرار داده شود را مورد بررسی قرار دهید.

 

  • شل کردن یا شدن . در طول روز گاهی فک را فشار دهید و دندان ها را بر روی فک فشار دهید و بعد از آن فشار را کم کنید و استراحت کنید.

 

  • آرامش. چون این فشار ها ناخود آگاه باعث خستگی در شما میشود بهتر است به فک خود کمی استراحت دهید مثلا از غذاهای نرم تر و مایعات بیشتر استفاده کنید.

 

  • تقویت . در برخی موارد، TMJD (اختلال گیج گاهی فکی ) ممکن است به علت ضعف در گروه های مختلف ماهیچه ای ایجاد شده باشد، فعالیت بدنی منظم همچنین می تواند برای استراحت و برای مقابله با استرس بهتر باشد. 

 

  • کمک گرفتن . اگر علائم باعث اذیت شما شد و در زندگی شما خلل ایجاد کرده بود با یک دندانپزشک مراجعه کنید وحتی می توانید درخواست جراحی کنید.

منبع:

chealth.canoe

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x