11 روش برای بهبود حافظه شما- بهترین مرکز نوروفیدبک در تهران 

آیا واقعاً می توانید حافظه خود را بهبود بخشید؟

اگر تا به حال پیش امده است که کلیدهای خود را کجا گذاشته اید یا قرار ملاقات هایتان را فراموش میکنید احتمالاً آرزو داشته اید که حافظه شما کمی بهتر باشد.

خوشبختانه تمرین های زیادی در مرکز نوروفیدبک جایروس وجود دارد که می توانید برای بهبود حافظه خود انجام دهید.

تنظیم یک تقویم آنلاین که یادآورهایی را به تلفن شما ارسال کند به شما کمک می کند تا تمام آن قرارها و جلسات را پیگیری کنید.

ایجاد لیست های روزانه ،از انجام  این کار می توانید اطمینان حاصل کنید که کارهای مهم و لازم را فراموش نمی کنید.

اما در مورد تمام اطلاعات مهمی که برای واقعی سازی حافظه بلند مدت خود نیاز دارید چیست؟

این کار شامل ترفند یا تغییر چشمگیر روال مطالعه عادی شما خواهد شد .

اما تعدادی استراتژی وجود دارد که می توانید برای استفاده از ظرفیت بیشتر حافظه خود استفاده کنید.

قبل از امتحان بزرگ بعدی ، حتماً برخی از این روشهای آزمایش شده را برای بهبود حافظه بررسی کنید.

این 11 استراتژی اثبات شده  می توانند به طور مؤثر حافظه ( تقویت حافظه با روش نوروفیدبک )را بهبود بخشند ، فراخوانی را افزایش داده و باعث افزایش اطلاعات شوند.

توجه خود را متمرکز کنید

توجه یکی از مهمترین مؤلفه های حافظه است.

برای اینکه اطلاعات از حافظه کوتاه مدت شما به حافظه بلند مدت  منتقل شوند ، باید به طور فعال در این اطلاعات شرکت کنید.

سعی کنید در مکانی فارغ از حواس پرتی مانند: تلویزیون ، موسیقی و دیگر انحرافات مطالعه کنید.

خلاص شدن از شر حواس پرتی ممکن است یک چالش باشد ، به خصوص اگر شما با هم اتاقی های پرتحرک یا کودکان پر سر و صدا احاطه شده باشید.

از هم اتاقی های خود بخواهید که به شما فضایی بدهند یا از شریک زندگی خود بخواهید که بچه ها را یک ساعت ببرد تا بتوانید روی کار خود تمرکز کنید.

مطالعه مستمر و پیوسته

مطالعه مطالب در طی چندین جلسه وزمان لازم ، برای پردازش اطلاعات مناسب است .

تحقیقات به طور مداوم نشان داده است که دانش آموزانی که به طور مرتب درس می خوانند ، مطالب را به مراتب بهتر از کسانی که تمام مطالعه خود را در یک جلسه انجام می دهند ، به خاطر می آورند.

ساختار و سازماندهی

محققان دریافتند که اطلاعات در حافظه در خوشه های مرتبط سازماندهی می شوند.

شما می توانید با ساختار و سازماندهی مطالبی که مطالعه می کنید از این مزیت استفاده کنید.

سعی کنید مفاهیم و اصطلاحات مشابه را با یکدیگر گروه بندی کنید .

یا خلاصه ای از یادداشت ها و مطالب مرتبط کتاب درسی خود را در یک گروه دسته بندی کنید.

ازلوازم یادگیری استفاده کنید

دستگاه های مونمونریا دیوایس ها یک روشی است که اغلب دانش آموزان برای کمک به فراخوان اطلاعات استفاده می کنند.

به عنوان مثال ، ممکن است اصطلاحی را که لازم است به خاطر بسپارید با یک مورد مشترک که با آن بسیار آشنا هستید ، مرتبط کنید یا همان نماد گذاری کنید.

بهترین  این موارد استفاده از تصاویر مثبت ، طنز یا تازگی است که میتوانید استفاده کنید.

تفسیر و تمرین کنید

برای به یاد آوردن اطلاعات ، باید آنچه را که مطالعه می کنید در حافظه بلند مدت رمزگذاری کنید.( تقویت حافظه با نوروفیدبک در مرکز جایروس )

نمونه ای از این تکنیک ، خواندن تعریف یک اصطلاح کلیدی ، مطالعه تعریف آن اصطلاح و سپس خواندن توضیحی دقیق تر از معنی این اصطلاح است.

بعد از چند بار تکرار این فرآیند ، احتمالاً متوجه خواهید شد که فراخوانی اطلاعات بسیار آسان تر است.

مفاهیم را تجسم کنید

بسیاری از افراد از تجسم اطلاعاتی که مطالعه می کنند ، سود زیادی می برند.

به عکس ها ، نمودارها و سایر گرافیک های موجود در کتاب های درسی خود توجه کنید.

اگر نشانه های بصری برای کمک به شما وجود ندارد ، سعی کنید موارد دلخواه خود را ایجاد کنید.

نمودارها یا شکلهای مختلف را در حاشیه یادداشتهای خود بکشید یا از رنگهای برجسته یا قلم در رنگهای مختلف استفاده کنید تا ایده های مرتبط با آنها را در مطالب مطالعه کتبی خود گروه بندی کنید.

اطلاعات جدید را با چیزهایی که قبلاً می دانید مرتبط کنید

وقتی مشغول مطالعه مطالب ناآشنا هستید ، وقت بگذارید تا در مورد چگونگی ارتباط این اطلاعات با آنچه قبلاً می دانید ، فکر کنید.

با برقراری روابط بین ایده های جدید و خاطرات قبلی موجود ، می توانید احتمال به یاد آوردن اطلاعات به تازگی آموخته شده را به طرز چشمگیری افزایش دهید.

بلند خواندن

تحقیقات منتشر شده در سال 2017 نشان می دهد که خواندن مطالب با صدای بلند ، حافظه شما را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد.

مربیان و روانشناسان مرکز اعصاب وروان جایروس  همچنین دریافته اند که آموزش مفاهیم جدید توسط دانش آموزان درک و یادآوری را تقویت می کند.

به اطلاعات دشوار توجه بیشتری کنید

آیا تاکنون متوجه شده اید که چگونه یادآوری اطلاعات در ابتدا یا انتهای یک فصل آسان تر است؟

محققان دریافتند که ترتیب اطلاعات می تواند نقشی در فراخوان داشته باشد که به عنوان اثر موقعیت  شناخته می شود.

در حالی که یادآوری اطلاعات میانی دشوار است ، می توانید با صرف وقت اضافی برای تکرار این اطلاعات ، این مشکل را بر طرف کنید.

استراتژی دیگر این است که سعی کنید ساختارهایی را که یاد گرفته اید بازسازی کنید تا یادآوری آن ساده تر شود.

وقتی با یک مفهوم مخصوصاً دشوار روبرو شدید ، وقت بیشتری را برای به خاطر سپردن اطلاعات اختصاص دهید.

با روش های مختلف مطالعه کنید 

یکی دیگر از راههای عالی برای بهبود یادگیری و تقویت ذهن ، تغییر گاه به گاه روال مطالعه است.

اگر به تحصیل در یک مکان خاص عادت کرده اید ، سعی کنید در جلسه مطالعه بعدی به نقطه دیگری بروید.

اگر عصرها درس می خوانید ، سعی کنید هر روز صبح چند دقیقه به مرور اطلاعاتی که شب گذشته مطالعه کرده اید بپردازید.

مقداری بخوابید

محققان مدتهاست که می دانند خواب برای حافظه بهتر و یادگیری مهم است.

تحقیقات نشان داده است که چرت زدن بعد از یادگیری مطلب جدید می تواند به شما در یادگیری سریع تر و یادآوری بهتر کمک کند.

در حقیقت ، یک مطالعه منتشر شده در سال 2014 نشان داد که خوابیدن بعد از یادگیری مطلب  جدید در واقع منجر به تغییرات جسمی در مغز می شود.