چطور مسائل را در کوتاه مدت حفظ کنیم؟ ( بهترین مرکز تخصصی نوروتراپی در تهران)

وقتی لازم است شماره تلفن ، لیست خرید یا مجموعه ای از دستورالعمل ها را به خاطر بسپارید ،

به آنچه روانشناسان و علوم اعصاب به عنوان حافظه کاری یا حافظه فعال از آن یاد می کنند ، تکیه می کنید.

این توانایی نگه داشتن و دستکاری اطلاعات در طی فواصل کوتاه است.

این چیزهایی است که در حال حاضر برای شما مهم هستند نه 20 سال آینده.

محققان معتقدند که حافظه کاری برای عملکرد ذهن اساسی است.

این ارتباط با بسیاری از توانایی ها و نتایج کلی تر – چیزهایی مانند هوش ارتباط دارد

و با فرآیندهای اساسی حسی مرتبط است.

با توجه به نقش اصلی آن در زندگی ذهنی ما  و این واقعیت که حداقل از برخی از مطالب آن آگاه هستیم ،

ممکن است حافظه کاری در تلاش ما برای درک خودآگاهی از اهمیت بالایی برخوردار شود.

روانشناسان و متخصصان علوم اعصاب هنگام بررسی حافظه کاری ، جنبه های مختلفی را مورد توجه قرار می دهند:

  روانشناسان گروه جایروس  تلاش می کنند تا عملکردهای سیستم را مشخص کنند ، در حالی که دانشمندان علوم اعصاب بیشتر بر اعصاب آن تمرکز می کنند.

حافظه کاری چقدر ظرفیت دارد؟ 

ظرفیت محدود است – ما می توانیم در هر زمان فقط مقدار مشخصی از اطلاعات را در ذهن داشته باشیم.

اما درمیان محققان درباره ماهیت این بحث هایی وجود دارد.

بسیاری تصور می کنند حافظه کاری می تواند تعداد محدودی از “موارد” یا “تکه هایی” از اطلاعات را ذخیره کند.

اینها می توانند رقم ، حروف ، کلمات یا واحدهای دیگر باشند.

  تحقیقات نشان داده است که تعداد بیت هایی که می توانند در حافظه نگه داشته شوند بستگی به نوع مورد آن دارد.

حافظه کاری در مقابل حافظه بلند مدت

حافظه طولانی مدت با ظرفیت ذخیره سازی بسیار بزرگتری مشخص می شود.
اطلاعاتی که در اختیار دارد نیز با دوام تر و پایدار است.

خاطرات طولانی مدت می توانند شامل اطلاعاتی درباره قسمتهایی از زندگی ،دانش فرد و همچنین انواع ضمنی اطلاعات باشد.

مانند نحوه استفاده از اشیاء یا جابجایی بدن از طرق خاص (مهارت های حرکتی) باشند.

محققان مدت هاست که حافظه کاری را دروازه ای برای ذخیره سازی طولانی مدت می دانند.

علوم اعصاب باعث تمایز قاطع بین این دو می شود.

معتقد است كه حافظه كاری با فعال كردن موقتی نورونها در مغز مرتبط است.

در مقابل ، تصور می شود حافظه طولانی مدت مربوط به تغییرات جسمی سلول های عصبی و اتصالات آنها است.

این می تواند ماهیت کوتاه مدت حافظه کاری و همچنین حساسیت بیشتر آن در وقفه ها یا شوک های جسمی را توضیح دهد.

چگونه حافظه کار در طول زندگی تغییر می کند؟

عملکرد تست های حافظه کاری در دوران کودکی بهبود می یابد.

ظرفیت آن محرک اصلی توسعه شناختی در مرکز نوروتراپی در تهران است.

عملکرد در تست های ارزیابی به طور پیوسته در تمام دوران نوزادی ، کودکی و نوجوانی افزایش می یابد.

سپس اوج عملکرد حافظه کاری دردوره جوانی است.

از طرف دیگر ، حافظه کاری یکی از توانایی های شناختی است که نسبت به پیری حساس است

و عملکرد در این تست ها در پیری کاهش می یابد.

تصور می شود که افزایش و سقوط ظرفیت حافظه کاری در طول عمر مربوط به رشد طبیعی و تخریب قشر جکورتکس مغز است .

این منطقه ای است که وظیفه عملکردهای شناختی بالاتر را بر عهده دارد.( افزایش عملکرد شناختی با نوروفیدبک در جایروس )

می دانیم که صدمه به قشر جلوی مغز باعث نقص حافظه کارس (همراه با بسیاری از تغییرات دیگر) می شود.

چندین بیماری روانی  از جمله: اسکیزوفرنی و افسردگی ، با کاهش عملکرد قشر جلوی مغز همراه است

که از طریق تصویربرداری عصبی قابل آشکار است.

به همین دلیل ، این بیماری ها همچنین با کاهش توانایی حافظه کاری همراه است.

جالب است که ، برای بیماران اسکیزوفرنیک ، این نقص در وظایف حافظه کاری کلامی بیشتر به چشم می خورد  نه از نظر کلامی.

در کودکی ، کمبود حافظه کاری با مشکلات توجه ، خواندن و زبان ارتباط دارد.

حافظه کاری و سایر کارکردهای شناختی

قشر جلوی مغز با طیف گسترده ای از کارکردهای مهم دیگر از جمله : شخصیت ، برنامه ریزی و تصمیم گیری همراه است.

هرگونه کاهش در عملکرد این منطقه به احتمال زیاد می تواند جنبه های مختلف شناخت ، احساسات و رفتار را تحت تأثیر قرار دهد.

به عنوان مثال : برنامه ریزی و تصمیم گیری ما را ملزم می کند تا از قبل اطلاعات مربوطه را در نظر داشته باشیم تا یک دوره عملی را تدوین کنیم.

نظریه ای از معماری شناختی ، به نام نظریه جهانی فضای کار ، به حافظه کاری متکی است.

این نشان می دهد که اطلاعاتی که به طور موقت “در ذهن” نگهداری می شوند بخشی از “فضای کاری جهانی” در ذهن است

که به بسیاری از فرآیندهای شناختی دیگر متصل می شود.

و همچنین مشخص می کند که ما در هر لحظه از چه چیزی آگاه هستیم.

با توجه به اینکه این نظریه حاکی از آن است که حافظه کاری چیزی را که ما از آن آگاهی داریم تعیین می کند ،

درک بیشتر در مورد آن ممکن است به بخش مهمی از حل رمز و راز آگاهی تبدیل شود.

بهبود حافظه کاری شما

شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه می توان حافظه کاری خود را با استفاده از کارهای تعاملی آموزش داد ، مانند بازی های ساده برای کودکانی که توانایی حافظه را دارند.

پیشنهاد شده است که این آموزش (از طریق نوروفیدبک )می تواند به بهبود نمرات در سایر کارها مانند :برنامه های واژگان و ریاضیات کمک کند.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد آموزش تقویت حافظه کاری می تواند عملکرد کودکانی را که شرایط خاصی دارند مانند ADHD بهبود بخشد.( درمان غیردارویی اختلال بیش فعالی – نقص توجه در مرکز تخصصی نوروتراپی جایروس )