10 نکته برای افزایش عملکرد و داشتن یک زندگی غنی تر و شادت

 

تمام صفات انسان، در نهایت کسب لذت و شادی است  شاید خیلی از ما هدفمان کسب  قدرت ، پول ، تحصیلا و یا اعتبار باشد ولی در نهایت رسیدن به تمام اینها رسیده به شادمانی است و منجر به خوشحالی ما میشود .

به نظر می رسد نسبت معینی از شادی توسط ژن ها از پیش تعیین شده اند اما برای افزایش سطح شادینیز  خودمان می توانیم معامله ای کرده و ان را به وجود آوریم.

 

شادی

 

10 نکته برای افزایش عملکرد و یک زندگی غنی تر و شادتر

1. خواب کافی داشته باشید. هرچند استثناهایی وجود دارد، اکثر افراد نیاز به 7 تا 8 ساعت خواب در شب برای سالم ماندن و بهبود عملکرد خد نیاز دارند ، این روال معمولا انعطاف پذیراست.

 

  1. توجه به نور و تاریکی. نور روشن در شب شامل کامپیوتر، تبلت و تلفن های همراه – می توانند شما را در بیدار نگه داشتن و یا پائین آوردن کیفیت خواب و آرامش شما موثر باشند . نور روشن در صبح – نور خورشید و یا نور روشن داخلی – می تواند به شما یک شروع پر انرژی و کمک به در خواب بهتر در شما را ایجاد کند.

 

  1. به طور منظم ورزش کردن . ورزش سازگار با سن و سلامت خود را (4 یا 5 بار در هفته ایده آل است). در حالت ایده آل، ورزش باید انواع فعالیت ها را از جمله هوازی (گرفتن ضربان قلب خود را تا) ،کار کردن با وزنه (برای تقویت عضلات) و کششی شامل شود.

4. تفکر. انواع مختلف از مدیتیشن توسعه مهارت های مختلف داخلی است.

 

  1. مراقب آنچه می خورید و مینوشید باشید. در حالی که نیازهای غذایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما همه می توانند از خوردن محصولات تازه و مواد غذایی و آب آشامیدنی عاری از ناخالصی های سمی بهره مند شوند. محدود کردن مصرف قند، نشاسته سفید، چربی های حیوانی و نمک نیز برای سلامتی شما موثر است .

 

  1. با دوستان و خانواده ارتباط برقرا کنید.

 

  1. نشان دادن محبت هر زمان که ممکن است وآنچه را که دارید قدردان باشید انجام این کار خوب باعث می شود مردم احساس خوب پیدا کنند.

 

  1. اجتناب از عادات بد 
  2. کاری را که دوست دارید انتخاب کرده تا از آن لذت ببرید. بسیاری از کسانی که زندگی طولانی و شادی دارند افرادی هستند که از کارشان لذت می برند.

 

  1. رویاهای خود را دنبال کنید.حتی اگر رسیدن به انها زمان نیاز درد ولی تلاش کنید تا آنها را دریابید و پیشمان نشوید .

 

مرکز مشاوره رستا – آلومینا در کرج  ارائه خدمات روانشناختی و روانسنجی 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x