یوگا برای تنش زدایی کودکان

 

کودکان هم قادر به شناسایی هیجانات و احساساتشان هستند و پیچیده ترین احساس ، احساس استرس است ، بنابراین مراقب علائم هشدار دهنده در آنها باشید مانند:

رفتار
شب ادراری
مشکل درخوابیدن
علائم فیزیکی مانند دل درد و سردرد
رفتار پرخاشگرانه به خصوص نسبت به کودکان دیگر

یوگا کمک می کند تا کودکان سرعت تمرکزشان بیشتر شود،. یک تحقیق در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا نشان داد که یوگا نه تنها به بهبود عملکرد در کلاس درس کمک می کند بلکه به بهبود حواس درکودکان و عزت نفس شان نیز کمک می کند.

تکنیک های یوگا برای کودکان:

یوگا 1

 

جنگجو سری
این مجموعه، که در یک حالت جهش انجام می شود و با حالت هایی مثل کشیده، ایجاد قدرت و استقامت همراه است . این یک نیرو ایجاد میکند که از طرریق تنفس حالت های منفی را از فرد دور می کند.

این روش ،عالی برای مبتدیان می باشد.

 

یوگا 2

 

تکنیک گربه گاو
کشش مانند گربه گاو به ایجاد تعادل عاطفی کمک می کند وهمچنین به گرفتگی عضلات پشت رها شده و اندام های گوارشی نیز با این حرکت ماساژ داده میشوند.

 

یوگا 3

 

تکنیک شبیه سگ
این ژست یک کشش بزرگ برای آزاد کردن تنش در گردن و پشت فراهم میکند همچنین باعث کشش عضلات پا نیز میشود.

 

یوگا 4

 

تکنیک درخت
این ژست برای تعادل و توسعه ذهن آگاهی و بدن موثر می باشد.کودک ممکن است در ابتدابه سختی چنین حرکتی را انجام دهد اما بهتر است وی را تشویق کنید تا پایش را در جای راحت بگذارد تا امکان افتادن کمتر شود.

 

یوگا 5

 

تکنیک کودک خوشحال
این یک بازی سرگرم کننده و ژستی احمقانه است که باسن امی می خواهیم که به جلو و عقب خودش را حرکت دهد.

 

یوگا 6

 

تکنیک خواب
باید مانند یک جسد آرام دراز بکشند و بهتر است چشمان را با یک حوله مرطوب ببندند،تنفس عمیق انجام دهند و به موسیقی آرام بخش گوش دهند و به آرامی پاهایشان را ماساژ دهید.
منبع :

healthline

مریم عبداللهی

  • مریم عبداللهی
  • روانشناس و نوروتراپیست

 


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *