یوگا برای تنش زدایی کودکان

 

کودکان هم قادر به شناسایی هیجانات و احساساتشان هستند و پیچیده ترین احساس ، احساس استرس است ، بنابراین مراقب علائم هشدار دهنده در آنها باشید مانند:

رفتار
شب ادراری
مشکل درخوابیدن
علائم فیزیکی مانند دل درد و سردرد
رفتار پرخاشگرانه به خصوص نسبت به کودکان دیگر

یوگا کمک می کند تا کودکان سرعت تمرکزشان بیشتر شود،. یک تحقیق در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا نشان داد که یوگا نه تنها به بهبود عملکرد در کلاس درس کمک می کند بلکه به بهبود حواس درکودکان و عزت نفس شان نیز کمک می کند.

تکنیک های یوگا برای کودکان:

یوگا 1

 

جنگجو سری
این مجموعه، که در یک حالت جهش انجام می شود و با حالت هایی مثل کشیده، ایجاد قدرت و استقامت همراه است . این یک نیرو ایجاد میکند که از طرریق تنفس حالت های منفی را از فرد دور می کند.

این روش ،عالی برای مبتدیان می باشد.

 

یوگا 2

 

تکنیک گربه گاو
کشش مانند گربه گاو به ایجاد تعادل عاطفی کمک می کند وهمچنین به گرفتگی عضلات پشت رها شده و اندام های گوارشی نیز با این حرکت ماساژ داده میشوند.

 

یوگا 3

 

تکنیک شبیه سگ
این ژست یک کشش بزرگ برای آزاد کردن تنش در گردن و پشت فراهم میکند همچنین باعث کشش عضلات پا نیز میشود.

 

یوگا 4

 

تکنیک درخت
این ژست برای تعادل و توسعه ذهن آگاهی و بدن موثر می باشد.کودک ممکن است در ابتدابه سختی چنین حرکتی را انجام دهد اما بهتر است وی را تشویق کنید تا پایش را در جای راحت بگذارد تا امکان افتادن کمتر شود.

 

یوگا 5

 

تکنیک کودک خوشحال
این یک بازی سرگرم کننده و ژستی احمقانه است که باسن امی می خواهیم که به جلو و عقب خودش را حرکت دهد.

 

یوگا 6

 

تکنیک خواب
باید مانند یک جسد آرام دراز بکشند و بهتر است چشمان را با یک حوله مرطوب ببندند،تنفس عمیق انجام دهند و به موسیقی آرام بخش گوش دهند و به آرامی پاهایشان را ماساژ دهید.
منبع :

healthline

مریم عبداللهی

  • مریم عبداللهی
  • روانشناس و نوروتراپیست

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x