کمک به افراد بیش فعال برای به پایان رساندن فعالیت هایشان

از آنجا که  ماهیت اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD)، به سرعت علاقه به آنچه آنها انجام می دهند را از دست میدهند ومغز انها به راحتی خسته  میشود (ترشح دوپامین در این افراد باید افزایش پیدا کند چرا که این انتقال دهنده شیمیایی در مغز آنها سطح پائینی دارد) نیاز به کمک دارند.

اغلب آنها با علاقه شروع به انجام کاری می کنند ولی قبل از اینکه ان کار را به پایان برسانند آن را رها می کنند و در بعضی مواقع به جلو حرکت نمی کنند.

در زیر راهنمایی هایی جهت کمک به حمایت و پایان دادن به کارهای نیمه تمام انها ارائه شده است:

1. انجام کار با یک دوست

این کار خیلی آسان تر و سرگرم کننده تر از این است که کاری را به تنهایی انجام دهی، ممکن است شما از عضو دیگر خانواده تان بخواهید تا در مرتب کردن لباس هایتان به شما کمک کند.

 2. انجام کارهای مشابه

در کنار هم کار را انجام بدهید اما کارها، مشابه نباشد،مثلا اگر در روز تعطیل یک زوج در منزل مشغول کار هستند ، هر دوی آنها کار کنند تا همدیگر را تشویق به فعالیت کنند مثلا خانم در منظم کردن کمد ها و شوهر در تمیز کردن حیاط مشغول باشند.

 3. مسابقه دهید

با داشتن محدودیت زمانی ،مسابقه دهید ، این یک نوع بازی است که می تواند مهیج هم باشد در حالی که کار مورد نظر نیز به اتمام می رسد.

 4. ایجاد یادآوری

برای خودتان چیزهایی را جهت یادآوری در نظر بگیرید و به ترتیب اولویت کارها را انجام دهید مثلا کارهاییرا باید بر اساس اولویت انجام دهید نوشته و جایی که مدام جلوی چشمتان است قرار دهید.

 5. شروع کردن های کوچک

بهتر است یک کار کوچک را در ابتدا شروع کنید که در ادامه انجام کار زود خسته نشوید، این کار یکی از راه های مدیریت مناسب است که می توانید به کاریتان رسیدگی کنید.

7.دانستن اینکه چه موقع باید حرکت کرد

گاهی اوقات، به پایان رساندن یک پروژه فقط ارزش ندارد. بلکه  بهترین چیز این است که به کاهش تلفات بپردازید و بدانید که چه موقع باید صبر کرد و چه موقع باید شروع کرد و این برنامه ریزی و آموزش را باید این افراد یاد بگیرند مثلا سرمایه گذاری اقتصاد ، دریافت گواهینامه .

منبع:

psychcentral.com