کمبود غذایی و خستگی

کمبود غذایی و خستگی

شگفت آور است که بدانید کمبود غذایی پدیده ایی بسیار شایع است!!! بسیاری از بزرگسالان دچار کمبود ویتامین (K,E,A,D) و مواد معدنی ضروری، و پتاسیم هستند.

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی، تولید انرژی در داخل سلول را کند می کند. کمبود مواد غذایی عاملی کلاسیک در ایجاد خستگی است.

3 کمبود غذایی مهم و تاثیرگذار بر خستگی عبارتند از:

• ویتامین های گروه ب (B): ویتامین های B مواد غذایی را به انرژی تبدیل می کنند. این گروه عبارتند از  B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 (اسید پانتوتنیک)، B6، B12، اسید فولیک، بیوتین. کمبود ویتامین B12، به طور خاص، باعث خستگی بسیار قابل توجه، در 10 تا 15٪ از بزرگسالان است.
• منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن انسان است. در بیش از 300 واکنش متابولیکی، به خصوص در واکنش های تولید کننده انرژی نقش کلیدی دارد. کمبود آن باعث افزایش خستگی است.
• آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها ترکیبات شیمیایی هستند که رادیکال های آزاد اکسیژن را از طریق جلوگیری واکنش آنها با ترکیبات دیگر خنثی می کنند. نمونه ایی از آنتی اکسیدانها : ویتامین C و E، سلنیوم معدنی و مواد مغذی کوآنزیم Q10. کمبود آن باعث افزایش خستگی است.

[divider]

نگارنده: شیرین قلی زاده

کلنیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا