چگونه از استرس بکاهیم؟

چگونه از استرس بکاهیم؟ 

ورزش در هوای آزاد 

تحقیقات نشان داده اند که ورزش در هوای آزاد به کاهش استرس و افسردگی و بهبود تندرستی کمک می کند.

مزایای ورزش در هوای آزاد عبارتند از:

1. بهبود تندرستی و کاهش افسردگی، اضطراب و استرس. ورزش در هوای آزاد باعث:

  • خلق و خوی بهتر
  • سطوح پایین تر از استرس و تنش
  • کاهش احساسات منفی مانند خشم، غم، سردرگمی
  • سطوح پایین تر از افسردگی و اضطراب
  • آرامش بیشتر، تجدید حیات و سطوح انرژی
  • بهبود اعتماد به نفس
  • بهبود خواب

2. بالا بردن سطح فعالیت های بدنی. 

3. لذت بردن از تمرینات. 

4. رها نکردن تمرینات ورزشی.

5. سخت تر ورزش کردن بدون احساس ناراحتی و سختی آن.

طبیعت و مناظر طبیعی تاثیر بالایی بر خلق و خوی انسان دارد و باعث می شود تا سختی تمرینات و ورزش به چشم نیاید. به این ترتیب استرس روزانه کاهش پیدا می کند.

توجه کنید که ورزش در هوای آزاد سطح ویتامین دی (D) بدن شما را نیز تامین و تنظیم می کند.

[divider]

نگارنده: شیرین قلی زاده

کلنیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا

 

 

 


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *