چگونه از استرس بکاهیم؟

چگونه از استرس بکاهیم؟ 

ورزش در هوای آزاد 

تحقیقات نشان داده اند که ورزش در هوای آزاد به کاهش استرس و افسردگی و بهبود تندرستی کمک می کند.

مزایای ورزش در هوای آزاد عبارتند از:

1. بهبود تندرستی و کاهش افسردگی، اضطراب و استرس. ورزش در هوای آزاد باعث:

• خلق و خوی بهتر
• سطوح پایین تر از استرس و تنش
• کاهش احساسات منفی مانند خشم، غم، سردرگمی
• سطوح پایین تر از افسردگی و اضطراب
• آرامش بیشتر، تجدید حیات و سطوح انرژی
• بهبود اعتماد به نفس
• بهبود خواب

2. بالا بردن سطح فعالیت های بدنی. 

3. لذت بردن از تمرینات. 

4. رها نکردن تمرینات ورزشی.

5. سخت تر ورزش کردن بدون احساس ناراحتی و سختی آن.

طبیعت و مناظر طبیعی تاثیر بالایی بر خلق و خوی انسان دارد و باعث می شود تا سختی تمرینات و ورزش به چشم نیاید. به این ترتیب استرس روزانه کاهش پیدا می کند.

توجه کنید که ورزش در هوای آزاد سطح ویتامین دی (D) بدن شما را نیز تامین و تنظیم می کند.

[divider]

نگارنده: شیرین قلی زاده

کلنیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا