چگونه از استرس بکاهیم؟

چگونه از استرس بکاهیم؟ 

ورزش در هوای آزاد 

, چگونه از استرس بکاهیم؟

تحقیقات نشان داده اند که ورزش در هوای آزاد به کاهش استرس و افسردگی و بهبود تندرستی کمک می کند.

مزایای ورزش در هوای آزاد عبارتند از:

1. بهبود تندرستی و کاهش افسردگی، اضطراب و استرس. ورزش در هوای آزاد باعث:

  • خلق و خوی بهتر
  • سطوح پایین تر از استرس و تنش
  • کاهش احساسات منفی مانند خشم، غم، سردرگمی
  • سطوح پایین تر از افسردگی و اضطراب
  • آرامش بیشتر، تجدید حیات و سطوح انرژی
  • بهبود اعتماد به نفس
  • بهبود خواب

2. بالا بردن سطح فعالیت های بدنی. 

3. لذت بردن از تمرینات. 

4. رها نکردن تمرینات ورزشی.

5. سخت تر ورزش کردن بدون احساس ناراحتی و سختی آن.

طبیعت و مناظر طبیعی تاثیر بالایی بر خلق و خوی انسان دارد و باعث می شود تا سختی تمرینات و ورزش به چشم نیاید. به این ترتیب استرس روزانه کاهش پیدا می کند.

توجه کنید که ورزش در هوای آزاد سطح ویتامین دی (D) بدن شما را نیز تامین و تنظیم می کند.

[divider]

نگارنده: شیرین قلی زاده

کلنیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا

 

 

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x