چگونه از استرس بکاهیم؟

چگونه از استرس بکاهیم؟ 

ورزش در هوای آزاد 

power walk outdoor at park - چگونه از استرس بکاهیم؟

تحقیقات نشان داده اند که ورزش در هوای آزاد به کاهش استرس و افسردگی و بهبود تندرستی کمک می کند.

مزایای ورزش در هوای آزاد عبارتند از:

1. بهبود تندرستی و کاهش افسردگی، اضطراب و استرس. ورزش در هوای آزاد باعث:

  • خلق و خوی بهتر
  • سطوح پایین تر از استرس و تنش
  • کاهش احساسات منفی مانند خشم، غم، سردرگمی
  • سطوح پایین تر از افسردگی و اضطراب
  • آرامش بیشتر، تجدید حیات و سطوح انرژی
  • بهبود اعتماد به نفس
  • بهبود خواب

2. بالا بردن سطح فعالیت های بدنی. 

3. لذت بردن از تمرینات. 

4. رها نکردن تمرینات ورزشی.

5. سخت تر ورزش کردن بدون احساس ناراحتی و سختی آن.

طبیعت و مناظر طبیعی تاثیر بالایی بر خلق و خوی انسان دارد و باعث می شود تا سختی تمرینات و ورزش به چشم نیاید. به این ترتیب استرس روزانه کاهش پیدا می کند.

توجه کنید که ورزش در هوای آزاد سطح ویتامین دی (D) بدن شما را نیز تامین و تنظیم می کند.

[divider]

نگارنده: شیرین قلی زاده

کلنیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا

 

 

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

Untitled 206x300 - چگونه از استرس بکاهیم؟

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: