چند غذای مفید برای مبارزه با سرماخوردگی

دریافت واکسن، تنها راه جلوگیری از آنفولانزا است اما آنچه که می خورید نیز میتواند کاهش شانس ابتلا به آنفولانزا را کاهش دهد  و این مواد غذایی عبارتند از :

تخمه کدو

دانه کدو تنبل منبع کامل از روی می باشد به ساول های سفید خون کمک می کند تا به مبارزه با بیماری بپردازند.

ماهی تن

این ماهی منبع بسیار خوبی از سلنیوم است وبه سلول های در مقابل آسیب های وارده از رادیکال های آزاد  کمک می کند و همچنین خود ایمنی را افزایش میدهند.

قارچ

قارچ سرشار از گلوکان بتا است  که به مبارزه با عفونت های بدن کمک  میکند.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین غنی از ویتامین A است که مبارزه با رادیکال های آزاد می پردازد این رادیکال ها  می توانند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف  کنند.

چای سبز

از یک فنجان داغ چای سبزکه دارای مزایای آنتی اکسیدانی شگفت انگیز است لذت ببرید.

ماست

پروبیوتیک موجود در ماست و دیگر مواد غذایی به طور طبیعی به بدن شما در حفظ سیستم ایمنی و داشتن بدنی سالم و قوی کمک می کند.

منبع:

www.womenshealthmag.com/nutrition/flu-fighting