3. یاد بگیرید که الگوی بالا را قطع کنید. به منظور کنار آمدن با اختلال وسواس فکری – عملی، شما احتیاج به این دارید که از شکل گرفتن چرخه ی فکر وسواسی/ استرس/ عمل وسواسی جلوگیری کنید.
I. بدانید که افکار وسواسی خارج از کنترل شما است. خارج از اینکه شما چه کاری انجام می دهید، افکار وسواسی شما قسمتی از زنجیره ی افکار خودایند است، که شما را وادار به شستن دست هایتان می کند. پس افکار وسواسی رخ می دهند و شما در این مرحله نمی توانید کاری انجام دهید.
II. بدانید که استرس، برخلاف افکار وسواسی در کنترل شما است.افکار وسواسی باعث استرس شما می شوند چونکه شما باور دارید که افکار وسواسی منطقی هستند.اگر شما خودتان را متقاعد کنید که OCD علت افکار وسواسی تان هست، شما دلیل برای نگرانی ندارید.
III. بدانید که اگر شما حتی در کنترل استرس دچار شکست شوید، شما می توانید خودتان را از انجام اعمال وسواسی منع کنید. فقط باید این اعمال را انجام ندهید. افکار وسواسی تان به شما می گوید که دست تان را بشویید اگر در مقابل این وسوسه مقاومت کنید این چرخه را قطع کرده اید. هرچه این عمل انجام شود شما در دفعات بعدی کارتان راحت تر است.
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
سلام روزتون بخیر
لطفا کمکم کنید چون دیگه دیونه شدن
یه سه چهار روزی میشه که هی بینیمو میدم تو به حالت جمع شدن الان دارم دیونه میشه و بینیمم درد میکنه.
وسواس فکریم دارم؛
یه دفعه روی نفس کشیدن تمرکز می کنم بعد ترتیب نفسام به هم می خوره و بعدش حالم بعد میشه سردرد می گیرم قفسه سینم در میگیره
دومیش اینه که مثلا می‌خوام حرفی‌بزنم یا کاری رو انجام بدم و هر چیز دیگه ای حتما اول باید تصورش کنم بعد اون کار رو انجام بدم و تا اون تصور کامل نشه ممکنه اون کار رو هزار بار انجام بدم
خیلی تلاش کردم رفعشون کنم ولی نشد یا کمتر شد لطفا کمکم کنید دیونه شدم
سلام دوست گرامی
با توجه به مواردی که ذکر کردید توصیه می شود با روانشناس صحبت نمایید.
در صورت تمایل با مرکز شماره یک تماس بگیرید همکاران راهنماییتان می کنند.