نکاتی برای محدود کردن پرحرفی افراد بیش فعال

از زیاد صحبت کردن بزرگسالان بیش فعال خسته شده اید؟

صحبت کردن تکانشی ممکن است نشانه ای از( ADHD) اختلال بیش فعالی باشد اما راه هایی برای حفظ و کنترل صحبت کردن در این افراد وجود دارد:

*** با استفاده از سیستم چراغ

همانند چراغ راهنمایی باید به فرد آوزش داده شود که به عنوان مثال با دیدن رنگ قرمز صحبت کردن خود را کنترل کند و کمی سکوت کند.

با دیدن نارنجی با احتیاط بیشتری صحبت کند و … سیستم چراغ یادآوری سریع و مفید برای مراقبت و منتظر نوبت خود است.

*** قبل از ورود به یک گفتگو بهتر است که متن صحبت خود را اماده کنید تا پرش افکار مانع از ادامه سخنرانی نشود و یک تمرین ذهنی است برای اینکه شما چه می خواهید بگوئید، تمرین کنید که تی با چه شیوه ای می خواهید صحبت کنید ، آرام صحبت کردن و کند سخن گفتن را بیاموزید.

*** ایفای نقش کمک می کند تا مهارت های اجتماعی بهبود یابد.
*** قبل از ورود به یک گفتگو، با دقت به صحبت دیگران گوش دهید چرا که این کار به درک صحبت و ایده دادن در مورد صحبت خودتان به شما کمک می کند.

*** تمامی گفته های بالا را می توانید در منزل و جلوی آینه تمرین کنید.
*** در هر مباحثه ، اهداف خود را بشناسید و فقط در مورد همان مسائل صحبت کنید.
*** اگر در یک مباحثه هستید بهتر است در مقابل سوال و پرسش دیگران ،فقط پاسخ بگوئید و تا از شما سوالی پرسیده نشده ، صحبتی نکنید.

منبع:

webmd

مریم عبداللهی ، روانشناس و نوروتراپیست