از زیاد صحبت کردن بزرگسالان بیش فعال خسته شده اید؟
صحبت کردن تکانشی ممکن است نشانه ای از( ADHD) اختلال بیش فعالی باشد اما راه هایی برای حفظ و کنترل صحبت کردن در این افراد وجود دارد:
*** با استفاده از سیستم چراغ
همانند چراغ راهنمایی باید به فرد آوزش داده شود که به عنوان مثال با دیدن رنگ قرمز صحبت کردن خود را کنترل کند و کمی سکوت کند.
با دیدن نارنجی با احتیاط بیشتری صحبت کند و … سیستم چراغ یادآوری سریع و مفید برای مراقبت و منتظر نوبت خود است.
*** قبل از ورود به یک گفتگو بهتر است که متن صحبت خود را اماده کنید تا پرش افکار مانع از ادامه سخنرانی نشود و یک تمرین ذهنی است برای اینکه شما چه می خواهید بگوئید، تمرین کنید که تی با چه شیوه ای می خواهید صحبت کنید ، آرام صحبت کردن و کند سخن گفتن را بیاموزید.
*** ایفای نقش کمک می کند تا مهارت های اجتماعی بهبود یابد.
*** قبل از ورود به یک گفتگو، با دقت به صحبت دیگران گوش دهید چرا که این کار به درک صحبت و ایده دادن در مورد صحبت خودتان به شما کمک می کند.
*** تمامی گفته های بالا را می توانید در منزل و جلوی آینه تمرین کنید.
*** در هر مباحثه ، اهداف خود را بشناسید و فقط در مورد همان مسائل صحبت کنید.
*** اگر در یک مباحثه هستید بهتر است در مقابل سوال و پرسش دیگران ،فقط پاسخ بگوئید و تا از شما سوالی پرسیده نشده ، صحبتی نکنید.
منبع:
webmd
مریم عبداللهی ، روانشناس و نوروتراپیست
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
شماره تماس های نوبت گیری سریع: مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 88391806_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02188395308 ☎
