مکمل هایی برای درمان مغز مه آلود

برخی مکمل ها وجود دارند که به برطرف شدن مشکل مغز مه آلود و عملکرد صحیح مغز کمک می کنند. گفته می شود هیچ جایگزینی برای رژیم غذایی سالم، استراحت منظم، ورزش کردن و سبک زندگی شاد وجود ندارد. کلام اخر اینکه اگر هورمون های اصلی در مغز شما تولید نشوند، مکمل ها، روش های درمانی و حتی برخی روش های پزشکی به شما کمک نخواهند کرد. بنابراین ابتدا باید یک زندگی سالم برای خود انتخاب کنید و پس از آن مکمل هایی را به آن اضافه کنید تا بهبود مشکل را تسریع بخشد.

• گیاهان سازش زا مانند ریحان، ماکا و ashwagandha – گیاهان سازش زا به کاهش کورتیزول کمک کرده و از بدن در مقابل خستگی و اضطراب حمایت می کنند.
• روغن های ماهی و امگا 3 – امگا 3 نسبت اسیدهای چرب را در رژیم غذایی متعادل کرده، به کاهش التهاب کمک کرده و از سلامت مغز حمایت می کند.
• ویتامین B – کمبود انواع ویتامین B باعث بروز بدخلقی می شود. ویتامین B کمک می کند مواد مغذی موجود در غذا به سوخت قابل استفاده برای بدن تبدیل شود، بنابراین مصرف مکمل های ویتامین B برای بدن ضروریست.

همچنین به یاد داشته باشید که برخی داروها منجر به بروز مغز مه آلود می شوند، این داروها عبارتند از ضدافسردگی ها، محرک ها، داروهای خواب آور، داروهای ضدروان پریشی و حتی داروهای فشار خون. این تصور وجود دارد که برخی داروها باعث افزایش التهاب مغز و اختلال در عملکرد هورمون ها می شوند. اگر دارویی را به طور منظم مصرف می کنید و احساس بروز تغییر در روحیات و انرژی خود شده اید، به پزشک مراجعه کرده و در مورد کاهش علائم مغز مه آلود با وی مشورت کنید.

منبع:

https://draxe.com/brain-fog/

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس