قبل از ورود به مشاوره بهتراست پاسخ به این سوالات را آماده کنید!

سوالات متداول یک روانشناس در اولین جلسه، در اولین قرار مقالاتتان با یک مشاور و یا روانشناس سوالاتی از شما پرسیده میشود که انتظار شما از روانشناس ومشاور مشخص خواهد شد و این سوالات به درمانگر کمک میکند تا نقشه تغییر و یا اهداف درمان مشخص شود.

این جلسات قرار است برای شما چه چیزی به ارمغان بیاورد ؟

قطعا خود شما ،خودتان را بهتر میشناسید و میدانید که در مورد چه چیزی میخواهید صحبت کنید و در مورد این موارد فکر کرده اید ، در خیلی از موارد مراجعین تازه بعد از حضور شان در اتاق مشاوره ،در می یابند که دنبال چه هستند!

بهتراست شجاعانه خودتان را به تصویر بکشید و درمورد خواسته یا خواسته هایتان فکر کرده تا در مقابل مشاور راحت تر صحبت کنید.

آیا تا به حال با مشاور و یا روانشناس ملاقات داشته اید؟

بهتراست در مورد سوابق درمانی خود و همچنین مشاوره هایی که داشته اید صحبت کنید و در صورت آگاهی ازروش های درمانی قبلی مشاور فعلی را در جریان بگذارید و نظرتان را نسبت به روش های قبلی و روند درمانتان بیان کنید تا مشاور فعلی مسیر تکراری را نرود و یا در صورت صلاحدید تغییراتی را اعمال کند .

نظر شما نسبت به مشکلتان چیست؟

هر کس یک دیدگاه متفاوت در مورد آنچه مشکل است و چه کسی یا چه راه حلی درست است دارد. نقطه مثبت مشاوره این است که تغییرات مثبت را بدون نیاز به عجله سریعا امکان پذیر سازد.پاسخ به سوالات زیر در حیطه مشکلتان بسیار کمک کننده است:

چگونه مشکل را می بینید و چگونه آن را تعریف می کنید؟

کدام افراد در زندگی شما باعث مشکلات شما می شوند؟

چگونه با کارگران کار می کنید؟

چگونه شخصیت خود را توصیف می کنید؟

سه تا از بزرگترین دستاوردهای زندگی شما چیست؟

چه کسی یا چه چیزی برای شما در زندگی شما مهم است؟

از دیدگاه شما مشکل چیست؟

این مشکل معمولا چه احساسی در شما ایجاد می کند ؟

ما همه مشکلات و چالش هایی داریم که باید با آنها روبرو شویم. آیا شما خوش بین هستید یا بدبین هستید؟ هنگامی که یک مشکل به طور غیر منتظره به نظر می رسد، چه احساسی می کنید؟ هرچند احساسات درست یا غلط ، خوب یا بد نیستند، هر مشکلی یک یا چندین روش  برای ایجاد احساسات در ما دارند.

چه کار باید انجام دهید تا مشکل را حل کنید؟

در این رابطه تجربه دیگری نیز دارید ؟ به نظر شما چه دلایلی باعث میشود تا مشکل شما بیشتر شود؟ آیا تا به حال مشکلی داشته اید که به طور کامل رفع شده باشد؟ چه روش هایی را برای حل مشکلتان انجام  و یا امتحان کرده اید؟ کدام روش بهتراست بوده است ؟آیا این مشکل در افزایش اعتماد بنفس و یا احساس گناه در شما نقش داشته است؟

اگر شما دارای قدرت جادویی باشید چه تغییرات مثبتی را در زندگی تان اعمال خواهید کرد؟

تعیین اهداف ایجاد تمرکز می کند. آیا شما به طور مرتب اهداف مثبت برای زندگی کاری ، زندگی عاشقانه وتفریحهایتان تعیین می کنید؟ نگرش شما نسبت به تغییر چیست؟ اهداف تغییر مثبت شما چیست؟ چگونه می خواهید زندگی خود را بهبود ببخشید تا بیشتر راضی و خوشحال باشید؟

به طور کلی، چگونه خلق و خوی خود را توصیف می کنید؟

خلق و خوی مانند تغییرات هوا قابل تغییرو نوسان است ،بعضی از ما نسبت به دیگران مثبت نگر هستیم و گاهی برخی از ما سریع دچار تغییرات خلق میشویم.برخی در مورد اتفاقات عاطفی خیلی محکم برخورد می کنند و برخی سریعا دچار اضطراب و دگرگونی در خلق شان میشوند.شما جز کدام گروه هستید؟ اگر دچار خلق و خوی بد و منفی شوید چه برخوردی می کنید؟ ممکن است برای کاهش عصبانیت و حلق منفی تان از دارو ، مواد مخدر،الکل ، داشتن رابطه جنسی و … بهره گیرید؟ افراد نزدیک تان در مورد خلق و خوی شما چه می گویند؟

شما از روند مشاوره چه انتظاری دارید؟

هرفردی که جهت مشاوره به روانشناس و کلینیک مشاوره مراجعه میکند انتظار متفاوتی دارد ،من اعتقاد دارم که روانشناس می تواند به شما برای دستیابی به اهداف مثبت خود کمک شایانی کند. چه تعداد جلسه فکر می کنید که برای رسیدن به اهداف خود نیاز دارید؟

چگونه ممکن است اهداف خود را تضعیف کنید؟

آیا کسی را برای مشکل خود سرزنش می کنید؟

آیا از مشاوره خوب برای رشد استفاده می کنید؟

چه چیزی باعث می شود تا شما احساس بیشتری داشته باشید، خوشحال تر و بیشتر راضی باشید؟

چه چیزی مکررا اتفاق می افتد که شما را ناراحت می کند؟

مردم چه کارهایی را انجام می دهند که دوست ندارید و چه چیزی را می خواهید تغییر دهید؟

آیا شما به راحتی عصبی می شوید؟

چگونه شما عصبانیتتان را بروز میدهید؟

چه اتفاقی برای شما افتاده است که باعث چنین خلقیاتی در شما شده است ؟

چه کسی اگر تغییر کند شما واقعا خوشحال خواهید شد؟

چه چیزی برای شما ناامید کننده حیات بوده است؟

آیا شما احساس می کنید زمانی که عصبانی میشوید کنترل خود را از دست خواهید داد؟

از نظر هوشی خود را در چه سطحی می سنجید و قرار میدهید؟

آیا مهارت های ارتباطی خود را به عنوان منفی، خنثی یا مثبت ارزیابی می کنید؟ چگونه با همسرتان ویا شریک زندگی تان زندگی می کنید؟ آیا شما شریک زندگیتان را دوست دارید؟ چگونگی رابطه خود را با فرزندان یا بزرگان خانواده شرح دهید؟ آیا با خواهر و برادرتان همراهی می کنید؟ با چه درگیری های خانوادگی اخیرا درگیر شده اید؟ ارتباط شما با ان درگیری ها چه بوده است ؟چه کسی ممکن است به  قلب و احساسات شما آسیب بزند؟آیا به تازگی برای بهبود مهارت های ارتباطی خود وقت و پول گذاشته اید؟ بزرگترین آسیب پذیری شما چیست؟

مریم عبداللهی 

روانشناس و نوروتراپیست

عضو انجمن روانشناسان ایران