بهبود مشکلات خواب ناشی از آسیب های مغزی

ضربه مغزی یک آسیب ناگهانی به سر است که باعث می شود مسیر عملکرد مغز تغییر کند. این امر ممکن است در نتیجه ضربه به سر، یک انفجار، حرکت ناگهانی سر که باعث آسیب به مغز در داخل جمجمه می شود، بروز کند. افتادن، دعوا کردن و حوادث مربوط به وسایل نقلیه موتوری علل شایع بروز ضربات مغزی هستند. ضربه مغزی بیشتر در بین مردان رایج است و مردان کمتر از 25 سال خیلی بیشتر دچار این مصدومیت می شوند.

ضربه مغزی باعث بروز تغییرات زیادی در مغز می شود. علائم ضربه مغزی در افردا مختلف متفاوت است، زیرا مغز افراد نیز شبیه یکدیگر نیست. برخی از این علائم عبارتند از تغییر در احساس، فعالیت ها، افکار و حرکات. بروز اختلالات خواب یکی دیگر از علائمی است که در نتیجه ضربه مغزی بروز می کند. بررسی ها نشان داده اند که 60 درصد افرادی که دچار ضربه مغزی می شوند، به مشکل خواب نیز دچار خواهند شد.

چرا آسیب ضربه ای مغز باعث مشکلات خواب می شود؟

آسیب ضربه ای مغز باعث بروز اختلالات خواب می شود، زیرا این آسیب باعث مختل شدن ساعت درونی خواهد شد. این ساعت بخشی از نغز است که زمان خواب و بیدار شدن شما را تعیین می کند. دیگر مشکلاتی که باعث بروز اختلال در خواب می شوند، عبارتند از:

• سوء مصرف مواد مخدر و الکل
• مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی و اضطراب
• خوابیدن در طول روز
• مشکل سردرد و دردهای دیگر

[divider]

انواع مشکلات خواب ناشی از آسیب ضربه ای مغز

اگر در حال بهبود مشکلات ناشی از آسیب ضربه ای به سر هستید، ممکن است موارد زیر را در خود مشاهده کنید:

• بروز مشکل در به خواب رفتن
• بروز مشکل در تداوم خواب
• سبک بودن خواب
• مشکل در خوابیدن مجدد
• مشکل در دریافت اکسیژن کافی در زمان خواب (که آپنه خواب نامیده می شود.).
• ابتلا به نارکولپسی – خوابیدن به طور ناگهانی و بدون کنترل
• راه رفتن در خواب، که فرد در خواب به طور کاملا غیر هوشیار شروع به راه رفتن می کند.

[divider]

چرا خواب برای بهبود آسیب ضربه ای مغز مهم است؟

مغز برای بهبود آسیب های وارده نیاز به استراحت دارد. نداشتن خواب کافی باعث شدیدتر شدن علائم مربوط به آسیب های مغزی می شود. این علائم عبارتند از:

• خستگی
• سردرگمی ذهنی
• درد
• افسردگی
• اضطراب
• اختلالات خلقی
• مشکل در حافظه

[divider]

حل مشکلات خواب برای آسیب های مغزی

داروهایی که معمولا به بهبود خواب کمک می کنند، به ندرت برای اختلالات خواب ناشی از آسیب های مغزی موثر خواهند بود. بسیاری از داروهای خواب موجود در بازار می تواند آسیب وارده به مغز را بدتر کند. به همین دلیل بدون مشورت با پزشک از هیچ داروی خواب آوری استفاده نکنید.

بهترین راه برای درمان مشکلات خواب ناشی از آسیب های مغزی استفاده از بهداشت خواب خوب می باشد. این بهداشت عبارت است از:

• خوابیدن و بیدار شدن شما در یک زمان خاص انجام شود، حتی آخر هفته ها.
• از مصرف کافئین، الکل و نیکوتین اجتناب کنید.
• هر روز ورزش کنید و مدتی در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا ساعت درونی بدن تنظیم شود.
• در طول روز استراحت کنید، اما بیشتر از 20 دقیقه چرت نزنید.
• تا جند ساعت قبل از خواب از انجام فعالیت های سنگین و خوردن غذای سنگین اجتناب کنید.
• اتاق خوابتان آرام، تاریک و راحت با دمای مناسب باشد.
• اضطراب و مسائل کاری را بیرون اتاق خواب حل کنید.
• زمانی که در تخت خود هستید، از تماشای تلویزیون و کار با کامپیوتر اجتناب کنید.
• اگر خوابتان نمی برد در تخت دراز نکشید. در این شرایط از تخت خارج شده و یک فعالیت کوتاه انجام دهید.

بروز اختلالات خواب پس از یک آسیب مغزی یک امر رایج می باشد. اگر بهداشت خواب مشکل شما را حل نکرد، به پزشک مراجعه کنید. به علاوه یادگیری تکنیک های تمدد اعصاب یا گفتار درمانی به حل مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب کمک می کند.

نگارنده: سمیه محمدی

• مریم عبداللهی
• روانشناس و نوروتراپیست

گروه پزشکان جایروس