گزینه های جدید درمانی مشکلات خواب

 

از هر 5 نفر آمریکایی 2 نفر از آنها دچار مشکل خواب هستند اگر شما هم یکی از انها هستید حتما خود را در معرض خطر ببینید.

آلون اویدان مدیر مرکز اختلالات خواب دانشگاه UCLA می گوید: کمبود خواب به احتمال زیاد شما را بیشتر در معرض بیماریه ای قلب –عروقی ، فشار خون بالا ، بیماری کلیوی، دیابت، افسردگی و چاقی قرار میدهد و همچنین لذت بردن از زندگی را سخت می کند.

 

برنامه گوشی

 

نرم افزار و برنامه های آنلاین

 

فن آوری های جدید می تواند در برابر بی خوابی به شما کمک کند.

 

کتان داوراس پزشک اختلالات خواب مرکز کلیولند می گویند : ما به بیماران با مشکلات خواب می گوئیم که بهترین درمان برای بی خوابی مزمن درمان شناختی – رفتاری(CBT)است .

 

مشاوره CBT و یا CBT-I برای بی خوابی، کمک می کند تا به عادات دشوار خواب غلبه کنید اما درمانگران حرفه ای  و علمی در این خصوص همیشه کم بوده و هستند و یا همیشه در دسترس نیستند اما برای پر کردن چنین شکافی که همیشه درمانگر مخصوص به خود را در دسترس داشته باشید برنامه های انلاین می توانند به شما کمک کنند .

 

شما می توانید برنامه های مربوط به این نوع درمان را در گوشی و همیشه در دسترس داشته باشید!. آنها اغلب به صورت رایگان یا کم هزینه در اختیار شما قرار می گیرند و صرفه جویی در وقت  را برای شما امکان پذیر می کنند.

 

این برنامه ها به این صورت است که شما عادات روزانه خود را وارد کرده و به شما پیشنهاداتی را ارائه می دهد سپس می توانید اطلاعات خودرا با پزشکتان به اشتراک بگذارید.

 

این برنامه ها بسیار محبوب و فوق العاده هستند چرا که آگاهی شما را نسبت به مسائل خوابتان افزایش میدهد و در ارزیابی به شما کمک می کند و باعث افزایش کیفیت خواب میشوند.

 

منبع :

webmd.com/sleep-disorders/news

 

مریم عبداللهی

  • مریم عبداللهی 
  • روانشناس و نوروتراپیست
  • درمانگر غیر دارویی اختلالات خواب

 

 

9 دیدگاه دربارهٔ «گزینه های جدید درمانی مشکلات خواب»

  1. سلام من مدت ١٥ سال است كه مشكل بى خوابى و استرس و اضطراب دارم كه به پزشك مراجعه كردم و زاناكس،متورال،اسنترا و فلوكسيتين در دوره هاى مختلف مصرف كردم و در خلال اين مدت دچار مشكل psoc هم شدم كه از متفورمين براى درمان استفاده ميكنم ، تقريبا نتيجه بخش بوده اما مشكل بى خوابى و استرس من برطرف نشد و مشكلاتى مثل نفرت از جامعه، عدم تحمل مكانهاى شلوغ ، نداشتن اعتماد به نفس هم اضافه شده ، مدت ٣ سال هست كه ازدواج كردم و همسرم خيلى تلاش كرده كه با حمايت و صحبت بهم كمك كنه اما اثر بخش نبود و خيلى زود عصبانى ميشم و به شدت به همسرم و خونواده وابسته هستم ، لطفا راهنماييم كنيد و در ضمن سال گذشته خودزنى كردم، به شدت به كمكتون نياز دارم ممنونم

    1. مریم عبداللهی روانشناس , رواندرمانگر و نوروتراپیست

      سلام
      برای جناب دکتر شیرآلی نوبت ویزیت تهیه فرمائید.

  2. سلام
    یسشتر از ده سال است که به بیخوابی مزمن دچار هستم و با پرس و جو و تحقیق متوجه شدم که به این عارضه بیخوابی آموخته گفته میشود یعنی زمانی که خسته هستم و کار مهمی دارم مثلا یک مهمانی مهم یا طولانی… هنگام خوابیدن دچار استرس و اضطراب شدید میشوم که باعث بیخوابی ام میشود.یعنی ترس از نخوابیدن باعث نخوابیدنم میشود و باتوجه به شاغل و متاهل بودنم این مشکل فعالیتهای روزانه م را مختل کرده است. لطفا راهنمایی بفرمائید.

    1. مریم عبداللهی روانشناس , رواندرمانگر و نوروتراپیست

      سلام
      برای خانم عبداللهی در کلینیک شریعتی نوبت ویزیت تهیه فرمائید.

  3. سلام و خسته نباشید…من واقعا به کمک شما احتیاج دارم.شوهرم مدت 3 سال هست که از قرص زولپیدم استفاده میکنه.و به مقدار شیاد.به عنوان مثال شب موقع خواب حدود 5 یا 6 یا حتی بیشتر قرص 10 میلی گرم استفاده میکنه….من خیلی خیلی تلاش کردم که این مشکل جور دیگه حل بشه.اما خودش پزشک هست و میگه خودم میدونم عوارضی نداره و من مشکل خواب دارم باید بخورم وگرنه خوابم نمیبره….من خیلی خیلی نگرانش هستم.میخواستم ببینم چه عوارضی ممکنه داشته باشه این مقدار مصرف از این دارو….خواهش میکنم بهم جواب بدین.ممنون…

    1. مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

      در حال حاضر وابستگی دارویی مطرح است و حتما نیاز به ترک داروها وجود دارد.
      عوارض مصرف طولانی مدت با این دوز نامشخص است ولی میتواند شامل اختلال حافظه و کاهش طول عمر باشد.

    2. مریم عبداللهی روانشناس , رواندرمانگر و نوروتراپیست

      سلام
      در دراز مدت این میزان دارو بر روی فرد تاثیر نخواهد داشت و باید دوز مصرفی را افزایش دهد و میت واند علائمی شبیه توهم و هذیان را به همراه داشته باشد در خصوص مشکلات خواب بهتر است برای جناب دکتر امیری متخصص مغزو اعصاب و فلوشیپ خواب در کلینیک شریعتی نوبت ویزیت تهیه کنند.

    3. با اسلام مادر مدت ده سال است که به سندرم پای بیقرار مبتلا هستن و متاسفانه ار درمان دارویی نتیجه مثبت دریافت نکند ایشون حدودا پنجاه سال سن دارن و این سندرم پای بیقرار متاسفانه خیلی ایشون رو برای خواب آزار میده لطفا راهنمایی کنید

      1. دکتر ندا فرزانه روانپزشک و رواندرمانگر

        با سلام و احترام
        بیماری پای بیقرار دارای علل جسمی و روانشناختی است که بر روی همدیگر نیز تاثیر متقابل و به سزایی دارم.توصیه میکنم که به مقاله ای که در سایت کلینیک با عنوان ” همه چیز در مورد اختلال روان تنی” نوشته شده مراجعه نمایید و در صورت نیاز به مشاوره در مورد روند درمان به کلینیک آزادی یا شریعتی مراجعه کنید.موفق باشید

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *