کاهش استرس بر اساس هشیاری

 

استرس و ام اس

 

“کاهش استرس بر اساس هشیاری” که از سال 1979 در دانشگاه ماساچوست به شکلی رسمی آغاز به کار کرده است طراحی و اجرا می گردد.

 

 

خوشبختانه این مهارت آموختنی ست.

ظرفیت آگاه بودن در لحظه به لحظه، خصوصا در میان آشفتگی های روانی و عاطفی.

بهشیاری جدید نیست! بخشی دلیل انسان بودن ماست; ظرفیت آگاهی و هشیاری کامل.

 

حدود سه دهه پژوهش علمی در دانشگاه ماساچوست و مراکز پزشکی سراسر دنیا نشان داده اند که آموزش هشیاری و MBSR می تواند تاثیری مثبت و عمیق بر توانایی افراد در کاهش علائم پزشکی و درماندگی روانشناختی داشته باشد و همزمان به فرد بیاموزد از زندگی خود حداکثر استفاده را ببرد.

 

از توانايي هاي ذاتي خود براي يادگيري موارد زير استفاده كنند:
كاهش استرس
افزايش ثبات خود در موقعيت هاي پيچيده يا دشوار
افزايش تفكر خلاق و روشن
افزايش مهارت هاي ارتباطي
پرورش رهبري و كار گروهي
بهبود كارآيي خود در محيط كار

 

 

 

دو دهه پژوهش هاي علمي نشان داده اند كه افرادي كه اين دوره را به پايان مي رسانند موارد زير را گزارش كرده اند:
توانايي مقابله‌ي موثر با موقعيت هاي استرس زا
توانايي فزاينده براي آرميدگي
كاهش نشانه هاي جسمي و روانشناختي
كاهش درد، و افزايش توانايي مقابله با دردهايي كه پايان نمي يابند.
افزايش انرژي و اشتياق براي زندگي

 

کاهش استرس بر اساس بهوشیاری یک برنامه ی هشت هفته ­ای است که در آن بیماران یک بار در هفته به کلینیک مراجعه کرده.

طیف گسترده­ای از مشکلات و شرایط طبی را دارا می­باشند، از جمله بیماری­های قلبی، انواع دردهای مزمن نظیر درد پشت، فیبرومیالژی و سردرد، سرطان سینه، پروستات و مشکلات معدی- روده­ای همچون سندرم روده­ی تحریک پذیر (IBS)، فشار خون بالا، خستگی مزمن،‌ اضطراب،‌ وسواس، حملات وحشتزدگی (پانیک)، و شرایط متعددی که مشخصه ی آن­ها سطوح بالای استرس در شغل، خانواده و زندگی می­باشد.

 

با تمرین متعهدانه، افراد حتی در مواجهه با درد و رنج می توانند توجه آگاهانه به زمان حال داشته باشد.

 

فقط با آگاه شدن به آنچه در درون و اطراف مان اتفاق می افتد، ما می توانیم شروع به حل کردن درگیری های ذهنی و مشکلات هیجانی کنیم.

 

 

 

یک فرآیند ذهنی ست که نه تنها می تواند چگونگی پاسخ به مشکلات غیرقابل اجتناب زندگی را تحت تاثیر قرار دهد، می تواند چالش های روزمره وجودی، مشکلات شدید روانی مانند افکار خودکشی، افسردگی مزمن و هذیان های روانی(هایز،2002) را نیز بهبود می دهد.

 

 

باید هر هفته در کلاس حاضر شده و هر روز (6 روز در هفته) بین 45 دقیقه تا یک ساعت به تمرین رسمی فنون اصلی این دوره (معاینهی بهوشیارانهی بدن،‌ یوگای بهوشیارانه،‌ بهوشیاری نشسته) با استفاده از سی دی هایی بپردازند که در طی دوره در اختیارشان قرار داده می­شود.

 

هانیه فراهانی

نویسنده : هانیه فراهانی

درمانگر استرس و فوبیا با روش های مبتنی بر بهوشیاری

 

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x