چگونه مغز خود را تقویت کنیم ؟(1)

مغز
مغز

1.از مغزتان استفاده کنید

بله این جمله کاملاً درست است شما باید مغزتان را به کار بگیرید و یا شاهد نابودی آن باشید .افرادی که فعالیت‌های ذهنی دشوار تری انجام میدهند ،باهوش تر می‌مانند .میتوانید این اقدام‌ها را انجام دهید :
-یک کتاب بخوانید
-سخنرانی ارائه دهید
-به رادیوگوش دهید
-بازی کنید
-از یک موزه دیدن کنید
-یک زبان دیگر یاد بگیرید

2.ترتیب ها و قوانین را از بین ببرید

 

شماره تماس های اصلی پزشکان جایروس برای نوبت گیری سریعتر

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

واحد انجام تست خواب 02122639401

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122636863

واحد مشاوره و روانشناسی  22648627_021

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166038295

آیا به یاد دارید که در هنگام کودکی سعی می‌کردید تا بر عکس کلمات و جملات را ادا کنید .محققان نوعی بازی ذهنی با نام نوروبیک را اختراع کرده‌اند که به کمک آن مغز یاد میگیرد تا به گونه‌ای نوین فکر کند .از آنجایی که حواس پنجگانه شما کلیدی برای یادگیری مطالب هستند،از آن‌ها استفاده کنید تا مغز خود را تمرین دهید .اگر راست دست هستید ،بیشتر از دست چپتان کمک بگیرید .مسیر خانه تا محل کار را تغییر دهید .چشمان خود را ببندید و سعی کنید تا با حس چشایی تان انواع غذاها را بشناسید .

3.ورزش کنید

ورزش به‌خصوص فعالیت‌هایی که باعث افزایش میزان ضربان قلب شما می‌شوند مانند قدم زدن و شنا کردن نوعی ضربان ذهنی را نیز بوجود می آورند .محققان هنوز علت این موضوع را نمی‌دانند ولی به نظر می‌آید که فعالیت فیزیکی میزان جریان خون ارسالی به مغز را افزایش میدهد و ارتباط بین سلولهای مغزی را بیشتر میکند .فعالیت فیزیکی باعث می‌شود تا حافظه ،قدرت تصور و حتی توانایی شما در برنامه‌ریزی بهبود یابد .

4.از رژیم غذایی سالمی پیروی کنید

به مغزتان لطف کنید و غذاهایی را انتخاب کنید که برای قلب و ناحیه میانی بدنتان مناسب هستند .چاقی در میانسالی خطر ابتلا به دمانس را در پیری به میزان زیادی افزایش میدهد .کلسترول و فشار خون بالا هم تأثیری مشابه دارند .میتوانید این موارد را امتحان کنید :
-از غذاهای پخته و یا گریل شده به جای سرخ شده استفاده کنید
-به جای خامه و کره و چربی های حیوانی ،سعی کنید تا غذاهای خود را با چربی های خوب مانند روغن دانه‌ها ،اجیل ها و روغن زیتون بپزید
-میوه ها و سبزیجات رنگی مصرف کنید
-ماهی بخورید

5.به آنچه که می‌نوشید دقت کنید

مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی میتواند تأثیرات مخربی بر انسان داشته باشد مانند اختلالاتی در قضاوت ،تکلم ،حرکت و حافظه .ولی آیا می‌دانستید که الکل میتواند تأثیرات بلند مدتی نیز داشته باشد ؟مصرف زیاد آن در طی مدتی طولانی باعث کوچکی لوب قدامی مغز می‌شود و این آسیب مغزی ممکن است تا آخر عمرتان باقی بماند حتی اگر شما مصرف الکل را قطع کنید .

6.بازی های ویدیویی را امتحان کنید 

دسته های بازی را در دستان خود بگیرید و شروع کنید .مطالعات مختلفی نشان میدهند که انجام بازی‌های ویدیویی میتواند بخش‌های مسئول کنترل حرکات ،حافظه ،برنامه ریزی و مهارتهای حرکتی در مغز را تقویت نماید .تعدادی هم عقیده دارند که انجام این بازی‌ها فقط مهارتهای شما در این زمینه را بهبود می‌بخشند و اثر دیگری ندارند .در نهایت چرا باید کودکان تا این اندازه وقت خود را برای بازی‌های ویدیویی بگذارند ؟

[divider]

نگارنده :فرحناز آل احمد

لینک منبع 

 

ارائه خدمات نوروفیدبک جهت تقویت عملکرد ذهنی در کلیه شعب تهران و کرج


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و روان در ایران

Untitled 206x300 - چگونه مغز خود را تقویت کنیم ؟(1)

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های اصلی پزشکان جایروس برای نوبت گیری سریعتر

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

واحد انجام تست خواب 02122639401

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122636863

واحد مشاوره و روانشناسی  22648627_021

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166038295

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: