چگونه مغز خود را تقویت کنیم ؟(1)

مغز
مغز

1.از مغزتان استفاده کنید

بله این جمله کاملاً درست است شما باید مغزتان را به کار بگیرید و یا شاهد نابودی آن باشید .افرادی که فعالیت‌های ذهنی دشوار تری انجام میدهند ،باهوش تر می‌مانند .میتوانید این اقدام‌ها را انجام دهید :
-یک کتاب بخوانید
-سخنرانی ارائه دهید
-به رادیوگوش دهید
-بازی کنید
-از یک موزه دیدن کنید
-یک زبان دیگر یاد بگیرید

2.ترتیب ها و قوانین را از بین ببرید

آیا به یاد دارید که در هنگام کودکی سعی می‌کردید تا بر عکس کلمات و جملات را ادا کنید .محققان نوعی بازی ذهنی با نام نوروبیک را اختراع کرده‌اند که به کمک آن مغز یاد میگیرد تا به گونه‌ای نوین فکر کند .از آنجایی که حواس پنجگانه شما کلیدی برای یادگیری مطالب هستند،از آن‌ها استفاده کنید تا مغز خود را تمرین دهید .اگر راست دست هستید ،بیشتر از دست چپتان کمک بگیرید .مسیر خانه تا محل کار را تغییر دهید .چشمان خود را ببندید و سعی کنید تا با حس چشایی تان انواع غذاها را بشناسید .

3.ورزش کنید

ورزش به‌خصوص فعالیت‌هایی که باعث افزایش میزان ضربان قلب شما می‌شوند مانند قدم زدن و شنا کردن نوعی ضربان ذهنی را نیز بوجود می آورند .محققان هنوز علت این موضوع را نمی‌دانند ولی به نظر می‌آید که فعالیت فیزیکی میزان جریان خون ارسالی به مغز را افزایش میدهد و ارتباط بین سلولهای مغزی را بیشتر میکند .فعالیت فیزیکی باعث می‌شود تا حافظه ،قدرت تصور و حتی توانایی شما در برنامه‌ریزی بهبود یابد .

4.از رژیم غذایی سالمی پیروی کنید

به مغزتان لطف کنید و غذاهایی را انتخاب کنید که برای قلب و ناحیه میانی بدنتان مناسب هستند .چاقی در میانسالی خطر ابتلا به دمانس را در پیری به میزان زیادی افزایش میدهد .کلسترول و فشار خون بالا هم تأثیری مشابه دارند .میتوانید این موارد را امتحان کنید :
-از غذاهای پخته و یا گریل شده به جای سرخ شده استفاده کنید
-به جای خامه و کره و چربی های حیوانی ،سعی کنید تا غذاهای خود را با چربی های خوب مانند روغن دانه‌ها ،اجیل ها و روغن زیتون بپزید
-میوه ها و سبزیجات رنگی مصرف کنید
-ماهی بخورید

5.به آنچه که می‌نوشید دقت کنید

مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی میتواند تأثیرات مخربی بر انسان داشته باشد مانند اختلالاتی در قضاوت ،تکلم ،حرکت و حافظه .ولی آیا می‌دانستید که الکل میتواند تأثیرات بلند مدتی نیز داشته باشد ؟مصرف زیاد آن در طی مدتی طولانی باعث کوچکی لوب قدامی مغز می‌شود و این آسیب مغزی ممکن است تا آخر عمرتان باقی بماند حتی اگر شما مصرف الکل را قطع کنید .

6.بازی های ویدیویی را امتحان کنید 

دسته های بازی را در دستان خود بگیرید و شروع کنید .مطالعات مختلفی نشان میدهند که انجام بازی‌های ویدیویی میتواند بخش‌های مسئول کنترل حرکات ،حافظه ،برنامه ریزی و مهارتهای حرکتی در مغز را تقویت نماید .تعدادی هم عقیده دارند که انجام این بازی‌ها فقط مهارتهای شما در این زمینه را بهبود می‌بخشند و اثر دیگری ندارند .در نهایت چرا باید کودکان تا این اندازه وقت خود را برای بازی‌های ویدیویی بگذارند ؟

[divider]

نگارنده :فرحناز آل احمد

لینک منبع 

 

ارائه خدمات نوروفیدبک جهت تقویت عملکرد ذهنی در کلیه شعب تهران و کرج

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x