چگونه قدرت تمرکز خود را افزایش دهیم؟

آیا برای شما دشوار است که تمرکز کنید؟سعی کنید مراحل زیر را برای بهبود مهارت تمرکز خود انجام دهید.

ارام نشستن

1.تنها زمانی که در یک محیط کاملا آرام هستید.

نوشیدن آب

2. یک لیوان آب که به دمای اتاق رسیده است بنوشید.

روش 1 از 2: ترفند نقطه

نقطه گذاشتن روی دیوار

1.حالا یک نقطه کوچک و در عین حال قابل مشاهده بر دیوار روبرو خود بکشید و به نقطه خیره شوید و برای 60 تا 70 ثانیه روی آن تمرکز کنید.

خیره شدن

2.حالا در همین زمان که به نقطه خیره شدید نفس عمیق بکشید و تا مدتی بعد از خیره شدن به نقطه ادامه دهید.

فکر کردن

3. شما هم اکنون باید افزایشی در قدرت تمرکز خود بیابید.

نگاه به ساعت

4.کم کم زمان تمرکز خود را به 30 دقیقه افزایش دهید.

روش 2 از 2: ترفند آب

لیوان آب

1.یک لیوان آب را پر کنید و در مقابل خود نگه دارید.

خیره شدن به لیوان آب

2.به امواج سطح آب خیره شوید.سعی کنید لیوان را تا جایی که می توانید نگه دارید تا هیچ موجی روی سطح آن نباشد.این حرکت را متوقف کنید زمانی که آب از حرکت ایستاد.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x