چگونه ذهن مان را تخلیه کنیم؟

تخلیه ذهن یک فرایند بسیار پیچیده است که به آرام سازی ذهنتان بسیار کمک می کند و هم چنین موجب می شود که ذهن تان برای فعالیت های پیچیده آینده آماده شود. درواقع این کار نوعی پاکسازی ذهنی است.

تخلیه ذهن

 

در جایی آرام و ساکت بنشینید، سکوت مطلق لازم نیست اما سعی کنید از صدای تلویزیون، آدم ها و موسیقی به دور باشید.

در جایی راحت بنشینید. نشستن در یک صندلی راحت و درست نشستن مهم است. اما برای رسیدن به یک وضعیت راحت به خودتان فشار نیاورید.

لباس راحت

کمربندتان را شل کنید، لباس های تنگ را دربیاورید. لباس راحت بپوشید.

چشمانتان را ببندید و این کلمات را با خود تکرار کنید: ” من می خواهم ذهن ام را از هرگونه فکر و تصویر رها کنم ” این کلید تخلیه ذهن است. وقتی که ذهن تان تخلیه شد شما به آرامش می رسید و پاسخ سوالاتتان را دریافت خواهید کرد.

تخلیه ذهن

وقتی افکار به ذهن تان می آیند بگذارید بیایند، و وقتی که افکار می روند بگذارید بروند. بیش از حد اصرار بر ماندن یک فکر نکنید و یا اگر آماده برای فکر کردن به چیزی نیستید بگذارید آن فکر رها شود و برود.

تا جایی که می توانید ارتباطتتان را با دنیا قطع کنید. و به مشکلات و گرفتاری ها فکر نکنید.

این کار را در یک اتاق تاریک و ساکت انجام ندهید

عصبانی نشوید، هنگام انجام این کار تمرکز شما خیلی پرت خواهد شد!

می توانید این تمرین را در تخت خواب و یا در صندلی راحتی اتاقتان انجام دهید. اما اگر فکر می کنید که خوابتان می برد این کار را روی تخت انجام ندهید.

دقت کنید که چشمانتان بسته باشد.

بستن چشم برای مدت طولانی ممکن است که باعث شود که شما احساس خواب آلودگی کنید. تمرکزتان را حفظ کنید و سعی کنید به مسایل و مشکلات زندگی تان فکر نکنید.

 

فاطمه امیری فاطمه امیری روانشناس بالینی و نوروتراپیست

3 1 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
8 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
shahin

هه خسته نباشيد اين كارارو ما خودمون بلديم ولي فشار زندگي انقدر زياده كه تاثيرش از اين كارا بيشتره راه جديد بگو خانم دكتر

آرش

سلام وقت بخیر
آیا می تونم از طریق ایمیل یا تلفن مشاوره بگیرم؟می خوام چند تا تست راونشناسی بدم تا بفهمم مشکلم چیه؟ممنون میشم راهنمایی کنید.
روز خوش

سلام
تشخیص براساس مصاحبه بالینی است نه براساس تست روانشناسی! ممکن است پس از مصاحبه درمانگر یک نوع خاص تست را درخواست کند ولی بهرحال انجام مصاحبه بالینی مهم تر است.
سپاس

مهری

سلام آیا امکانش هست که من مشاوره غیر حضوری داشته باشم و هزینه مربوطه را کارت به کارت واریز کنم حل مشگل من منوط به همکاری شخص ثالثه أما علاقمندم نظر چند نفر را در این رابطه داشته باشم.

سلام
خیر

احسان

سلام خسته نباشید بنده مدتی است که درگیر افکار مزاحم هستم که خودم برای خودم درست می کنم رهکار متوقف کردن این افکار را میخواستم بدانم روی کاغذهم مینویسم ولی فایده ای ندارد

ویزیت دکتر هرمزپور

8
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x