سایت تخصصی پزشکی و دارو | متخصص مغز و اعصاب |متخصص روانپزشکی | کلینیک روانشناسی | مرکز مشاوره ازدواج | زوج درمانی | تست خواب | درمان خروپف

چگونه  در خود اعتماد به نفس ایجاد کنیم

 

ارتباط ورزش با افزایش اعتماد بنفس در کودکان

 فردی که اعتماد به  نفس دارد  به طور کلی خود را دوست دارد ، دارای روحیه  ریسک پذیری  برای رسیدن به اهداف خود است .

کسی که فاقد اعتماد به نفس  است از خود و نیز آنچه که امیدوار است در زندگی  به دست آورد ، به سمت دیدگاهی منفی  کشش دارد .

 

در زیر برخی از گام های ساده برای ایجاد اعتماد به نفس خود را عنوان می کنیم :

 

 

افکار منفی خود را شناسایی کنید

هدف این نبست که روی این افکار منفی ساکن شوید اما برای رسیدن به  خود آگاهی بیشتر کمک می کند و شما می توانید   بیشتر مثبت فکرکردن را شروع کنید .

 

افکار منفی را با  افکار مثبت  عوض کنید

با استفاده از اظهارات مثبت شما می توانید افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید “من می توانم این کار را انجام  دهم “، ” من می خواهم  تلاش کنم ” و “من این کار را خوب انجام خواهم داد.”

 

   تقویت و حفظ یک شبکه حمایتی مثبت 

اطراف خود را با حلقه ای از افراد ی که روحیه حمایت کننده و نشاط بخش  دارند،و موجب می شوند احساس بزرگی کنید احاطه کنید. فردی که به شما بگوید  ” شما باید این کاریا آن کار  را انجام بدهید ” برای روحیه اعتماد به نفس شما مخرب خواهد بود .

 

استعدادهای خود را شناسایی  کنید 

چیزهایی که از آنها  لذت می برید بیابید و سرگرمی ها یا علایق خود را گسترش بدهید  . این  امر به ایجاد اعتماد به نفس به شما کمک خواهد کرد .

 

 از وجود خود  احساس غرور کنید

صفات  درونی خود را بیابید که از آنها احساس غرور می کنبد  ( احساس شوخ طبعی خود ، مهارت گوش دادن ، محبت، توانایی مقابله با استرس )روی آنها  تمرکزکرده و آنها را یادداشت کنید.

 

 با خودتان صبور باشید

گاهی اوقات شما  برای جلو رفتن نیاز به عقب رفتن دارید .اگر امروز نزدیک اهدافتان  نیستید  این فرصتی است تا شما بیشتر  در مورد خودتان بیاموزید  و در مسیر رشد قدم بردارید. اعتماد به نفس باید   پرورش یافته و  به آرامی رشد کند.  

 

از مقایسه خود با دیگران دست بردارید 

اگر شما می خواهیدد در خود  اعتماد به نفس  ابجاد کنید  پس  باید برای  بهبود  وضعیت زندگی خود  تمرکز کنید  و نه اینکه بخواهید  زندگی خود را شبیه  زندکی دوستان ، خواهر و برادر یا افراد مشهور بکنید.

همیشه کسی  هست که از شما  زیباتر و یا  ثروتمند تر است، همانطور که  همیشه  کسی وجود دارد  که شما از او  جذاب  تر و با هوش تر هستید.

 

اجتناب از کمال گرایی

اگر شما احساس می کنید که می خواهید هر چیزی  بی نقص و بهترین باشد  هرگز از خود و یا شرایط زندگی خود احساس شادی نخواهید داشت.

وقتی یک کار خوب انجام می شود از آن لذت ببرید  به جای آنکه  به انتظار عالی شدن همه چیز بنشینید.از هل دادن خودتان فراتر از محدودیت های شخصی تان هراسی نداشته باشید.  از منطقه  امن  خود  پا را فراتر بگذارید و با اعتماد  به خود  زندگی  را که می خواهید و شایسته آن هستید ،  بسازید.

 

 

 

اگه دوست داشتید ستاره بدید!

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: