چگونه خونسرد باشیم؟

 

محتوای صفحه (قابل کلیک)

چگونه از روش های کسب ارامش استفاده کنیم (یا چگونه خونسرد باشیم)؟

 

, چگونه خونسرد باشیم؟

افراد بالغ دوران کودکی را به عنوان یک دوره خالی از تشویش به یاد می اورند . دوره ای خالی از مسئولیت ،از تشویش به یاد می اورند. دوره ای خالی از مسئولیت ، نگرانی یا مشکل ولی کودکان دنیای امروز از جهات گوناگونی تحت فشار های سختی قرار دارند .ان ها مجبورند چیز های متفاوتی نظیر خواندن و حساب کردن را حتی قبل از ورود به دبستان بیاموزند .

کودکان میدانند که از ان ها انتظار میرود تا دبیرستان را تمام کنند و وارد دانشگاه شوند .ان ها اغلب مجبورند تنش های طلاق ، اشتغال والدین ، نگرانی های روزانه  یا ساعت های تنهایی  در خانه را تحمل کنند .خطر جنگ هسته ای ،ربوده شدن توسط دزدان بچه و قتل  توسط والدین و اطرافیان به کودکان ابراز میشوند.

 

تنش های دنیای کودکان ممکن است به صورت نشانه های فیزیکی نظیر بی خوابی ، سر درد ناشی از فشار عصبی، خیس کردن رختخواب  در شب  یا ناراحتی های گوارشی عصبی خود نمایی  کنند.

 

نشانه های استرس (فشار روانی )

1 .سر درد ها

2 .دل درد ها،رودل کردن ،نفخ ،زخم معده

3 تهوع و استفراغ

4 .نفس نفس زدن (شامل تنفس سریع، تنگی نفس ، گیجی)

5 .ضربان سریع قلب

6 .دست های عرق کرده  و مرطوب

7.عادات عصبی (ناخن جویدن ،کشیدن پوست مو )

8 .بی خوابی وسایر مشکلات خواب

9 .ترس و اضطراب ها

10 .خجالتی بودن و اجتناب از موقعیت های اجتماعی

11 .از کوره در رفتن

12 . حساس بودن بیش از حد در برابر انتقاد و سرزنش

13 .آشفتگی و عدم تمرکز فکر به علت تشویش

 

[divider]

 

به کودک کمک کنید تا واکنش های ناشی از تنش را تشخیص دهد .وقتی به این نتیجه رسیدید که این نشانه ها در اثر فشار روانی ایجاد شده است، میتوانید در مرحله بعد ، به او کمک کنید تا بر احساساتش برچسب بزند و علت بروز ان ها را در یابد .

روش های کسب ارامش را به کودکان اموزش دهید .به خود و کودک خود بیاموزید تا در برابر موقعیت ها  و احساسات مملو از فشار روانی، واکنش دیگری نشان دهد .

 

[divider]

 

روش های موثر که هم برای افراد بالغ و هم برای کودکان موثر است شامل:

 

  •  سکوت
  • روش تنفس
  • شل کردن تدریجی ماهیچه ها
  • مهار افکار
  • تمرین

 

ارائه خدمات رفتاردرمانی و بازی درمانی در کلیه شعب تهران و کرج تحت نظر

روانشناسان مجرب کودک 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4 1 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

عضویت
Notify of
guest

2 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
علوی

سلام لطفا یک دارو برای استرس معرفی بفرمایید، 29ساله هستم و استرس شدید دارم. از طرفی از محیط استرس زا و عامل استرس هم نمیتونم دور بشم، دکتر کلرمیپرامین تجویز کرد اما نصفشم میخوردم اذیت میشدم چون عوارضی مث تپش قلب و گرگرفتگی(احساس گرمای شدید) ایجاد میکرد، پرانول هم تاثیر کوتاه مدت و کمی داشت.

سلام دوست گرامی
بدون معایته و ارزیابی بالینی شما، نمی توانیم دارویی تجویز نماییم. توصیه می شود در این خصوص با پزشک معالج خود مشورت نمایید. از نغییر دوز مصرفی و یا تغییر دارو به صورت خودسرانه پزهیز نمایید.

2
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x