چگونه  خوش بین باشیم؟

نحوه نگاه ما به اطراف میتواند همه چیز باشد و باید یاد بگیریم که چطور چشم انداز و طرز تفکر منفی را در خود تغییر دهیم

به چیزهای خوب فکر کن. خوش بین باش و قسمت های روشن هر چیز را ببین

کارشناسان می گویند تفکر مثبت دارای مزایای جدی است که فراتر از یک نگرش چابک است. با توجه به مطالعه اخیر از دانشگاه پیتسبورگ، زنانی که درانتظار چیزهای خوب هستند که  اتفاق بیفتد 30 درصد کمتر در معرض خطر به بیماری های قلبی قرار میگیرند.

مطالعه ای که در دانشگاه میشیگان انجام شده است نشان داد که خوش بینی با کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی در ارتباط است .

اگر شما یک بدبین هستید،هنوز هم می توانید نظر خود را تغییر دهید. “بدبینی یک رفتار آموخته شده است و به این معنی است که هر کسی نیز می تواند خوشبینی را هم یاد بگیرد ، الیزابت لومباردو( دکترا، نویسنده ) می گوید: خوشبین بودن یک مهارت است و می توانید به خود آموزش دهید و تمرین کنید.

محققان در دانشگاه کنت در انگلستان دریافته اند افرادی که دید مثبت دارند و بعد از هر اشتباه به دنبال ضربه به دوستان نرفته اند در پایان روز شادتر و راضی تر بوده اند .

تحقیقات اخیر نشان می دهد کسانی که روزانه مدیتیشن انجام میدهند  احساسات مثبت شان بیش از کسانی است که انجام نمیدهند.

مراقبه و آموزش به مغز برای تغییر عادات بد و غلبه بر آنها می تواند رفتار های مخرب را تسخیر کند و مانع از انجام مجدد آنها شود.

هر شب قبل از خوابیدن ، یک لیست از 3 یا 4 کاری که باعث خوشحالی شما شده است تهیه کرده و مورد بررسی قرار دهید این کار شما می تواند اثرات ماندگار مثبتی بر روی خلق و خوی شما داشته باشد.

منبع :

webmd

• مریم عبداللهی 
• روانشناس و نوروتراپیست

[divider]

مرکز فوق تخصصی مغزو اعصاب وروان آلومینا