افرادی که مبتلا به فیبرومیالژی هستند بهتر است که برنامه ورزشی منظمی داشته باشند تا مانع از دردهای عضلانی بیشتر در خود شوند،بهترین ورزش هایی که برای این افراد توصیه میشود یپلاتس،تا چی ، یوگا،شنا می باشد.
در اینجا سعی کرده ام آموزش ورزش ها را بیشتر به صورت تصویری برای شما عزیزان جمع آوری کنم تا متوجه شوید که چه نوع تمرین هایی برای شما مفید خواهد بود.
* کشش دستها به طرفین( بالا ،پایین،جلو ،پشت)
* ورزش های کششی دست ها را نیز می توانید درون آب هم انجام دهید.
* با استفاده از ابزار و وزنه نیز ورزش های کششی را دنبال کنید.
حال تمرین ها را می توانید به صورت نشسته هم انجام دهید.
البته تمامی تصاویری که در بالا آورده شده است فقط برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا مفید نمی باشد بلکه برای تمامی افراد نیز مفید است ولی بهتر است با پزشک خود نیز مشورت کنید.
یکی از درمان های فیبرومیالژیا ،بیوفیبدک بوده که به طور کاملا تخصصی در مرکز مغزو اعصاب وروان آلومینا انجام می گیرد برای کسب اطلاعات بیشتر به بخش تماس با ما مراجعه کنید.
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
