چند کیلو کالری با خوردن چربی های غذایی وارد بدن خود می کنیم ؟

چربی های ذکر شده در جدول زیربیشترین و معمول ترین چربی های غذایی روزانه ما را تشکیل می دهند :

چربی و روغن های غذایی
چربی و روغن های غذایی

 

هر واحد حاوی 45کیلو کالری و 5 گرم چربی و سدیم قابل اغماض است .

کره بی نمک

یک قاشق چایخوری

خامه سبک

دو قاشق غذا خوری

خامه سنگین

یک قاشق غذا خوری

روغن غذا

یک قاشق چایخوری

مارگارین بی نمک

یک قاشق چایخوری

سس مایونز بی نمک

یک قاشق چایخوری

گردوی بی نمک

6 عدد کوچک

 

کالری روغن ها
کالری روغن ها

به طور مثال با خوردن 12 عدد گردوی کوچک در روز 90 کیلو کالری دریافت خواهید کرد و یا مثلا با خوردن 5 قاشق چای خوری سس مایونز در یک وعده 225 کیلو کالری دریافت خواهید کرد مثلا اگر در هر وعده غذایی سالاد خود را همراه با سس مایونز می خورید به میزان بالای کالری این ماده غذایی بسیار توجه کنید مراقب باشید اگر سالاد خود را با فقط دو قاشق غذا خوری سس مایونز میل کنید حدود 500 کیلو کالری فقط از همان دو قاشق غذا خوری سس مایونز وارد بدن شما می شود .

یا مثلا به هنگام پخت غذا اگر فقط  سه قاشق غذا خوری از هر روغن مایع مخصوص سرخ کردنی استفاده می کنید بدانید که چیزی حدود 550 کیلو کالری وارد بدن خود کرده اید و این در حالی است که به طور متوسط استفاده معمول از روغن های سرخ کردنی در هر وعده ی غذایی درغذاهای خورشتی ایرانیان فقط چیزی حدود 1000 کیلو کالری و حتی بالاتراز آن می باشد( یعنی فقط 1000 کیلو کالری در یک وعده فقط از روغن مخصوص پخت غذا)

[divider]

متخصص تغذیه    زهرا ویسی، مشاور تغذیه و رژیم درمانی

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x