چطور یک دل شکسته را التیام بخشیم؟

در این زمینه پژوهش ها به ما 5 پیشنهاد ارائه داده اند :

بازسازی خود.

شواهد نشان می دهد که عشق باعث رشد شخصی در فرد میشود ، همان طور که دو نفر در یک رابطه زمان های زیادی را با هم می گذرانند و زندگی شان در هم تنیده میشود جای تعجب نیست که پایان یک رابطه نیز می تواند منجر به سردرگمی طرفین میشود و حس تان نسبت به خود کاهش پیدا کرده و از همه چیز منزجر می شوید، حس می کنید که انگار چیزی را گم کرده اید و احساس خلا بودن در خود می کنید.

در این شرایط باید چه کار کنیم؟

شروع به بازسازی خود کنید ، بازسازی نیاز به تعریف دارد ،تلاش کنید وقتتان را برای چیزها و افراد جدید صرف کنید تا خودتان را دوباره دریابید، شواهد نشان میدهد افرادی که در بازسازی و تعریف مجدد خود دچار میشوند در رابطه بعدی هم دچار شکست مجدد میشوند.

یکی از اقدامات مهم در رابطه با التیام دل شکسته این است که خود را در مقابل افراد جدید ، چالش ها و تجربیات جدید قرار دهید.

[divider]

از بین بردن و شکستن رابطه

گاهی از بین بردن یک رابطه خیلی سخت است اما می تواند در تنظیم روابط کمک کند.

ملاقات فردی که قبلا در زندگی شما بوده است بیشتر اثرات منفی در شما ایجاد خواهد کرد و در بهبود غم شما تاخیر ایجاد می کند و شریک قبلی شما شاید دربازسازی تان مشکل ایجاد کند.

[divider]

سعی کنید ورزش کنید.

حوادث استرس زا مانند از بین رفتن یک رابطه می تواند تولید انواع علائمی مانند افسردگی کند و در این شرایط نتوانید مشکل را به خوبی مدیریت کنید.

شواهد نشان می دهد که ورزش می تواند به عنوان یک مداخله موثر در برابر چنین حوادث استرس زایی و عواقب بالقوه باشد.

[divider]

تقلب کنید.

احساس غم یک پاسخ طبیعی به به از بین رفتن یک رابطه است اگر چه غم در طول زمان کاهش می یابد و گذشت زمان همانند سمباده عمل کرده و ناراحتی را صیقل میدهد اما برای اینکه این مسیر سریعتر اتفاق بیفتد و خوشبختی تان را افزایش دهید نیاز است که گاهی بی دلیل بخندید و مشغولیت های جسمی برای خودتان داشته باشید ،عمل عضلانی لبخند می تواند سیگنال هایی را به مغز شما ارسال کند که شما خوشحال هستید در واقع می تواند ارسال سیگنال های شاد به مغز شما، به طور بالقوه خلق و خوی شما را بهبود بخشد.

[divider]

به جای اول برنگردید

شواهد نشان داده که وقتی یک رابطه خاتمه پیدا میکند بهتر است دوباره به آن رابطه بازنگردید و بعد از یک مدت کوتاه و بازسازی خود ، وارد یک رابطه جدید شوید.

منبع :

psychologytoday

مریم عبداللهی ، روانشناس و نوروتراپیست