ورزش برای مشاغل پشت میز نشین : تقویت عضلات جلوی گردن

ورزش هایی برای کارمندان

تقویت عضلات جلوی گردن

چگونه باید این حرکات را انجام دهید؟

در حالت نشسته و یا ایستاده کف دست ها در جلوی پیشانی قرار دهید وبا ایجاد مقاومت مانع از حرکت سر به سمت جلو شوید ( سر اصلا نباید به سمت جلو حرکت کند).

این ورزش از چه بیماری هایی جلوگیری می کند؟

آرتروز گردن،خستگی زودرس گردن،پاره گی دیسک مهره گردن،ناهنجاری قرارگیری سر در وضعیت غیر استاندارد.

چقدر باید این تمرین را انجام دهیم؟

در هنگام کار هر دو ساعت 5 بار انجام دهید.

اگر در این قسمت درد داشتیم می توانیم باز هم این تمرین را انجام دهیم؟

اگر درد کم و قابل تحمل است می توانید با احتیاط انجام دهید ولی در غیر اینصورت خیر.

این تمرین چه تاثیری دارد؟

انتقال وزنسر به کمربند شانه ای،کاهش فشار به مهره های گردن.

تقویت عضلات گردن

با استفاده از تصاویر بالا می توانید عضلات پشت،راست و چپ گردن را نیز به همان صورت انجام داده و تقویت کنید.

منتظر اموزش تمرین های دیگر برای دیگر اعضای بدن باشید

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x