نکته ی سلامت روان روز: اگر تمام عمر را صرف انتظار طوفان کنید هرگز از آفتاب لذت نخواهید برد.

راه هایی ساده برای زندگی شاد و آزاد

نکته ی سلامت روان روز
1) لیستی کوتاه از چیزهایی که شما را شاد و خوشحال می کند یاد داشت کنید.

این لیست را همیشه در دسترس خود نگه دارید و مطمئن شوید در طول هفته حداقل چند مورد از آنها را انجام می دهید.
مثال: من عاشق خوردن یک هلوی شیرین و آبدار در ظهر تابستان هستم، یک فنجان چای تازه دم صبح ها ، قدم زدن با همسرم در پارک، خرید و …..
اینها بسیار ساده و کوچک به نظر می رسد نه! این چیزهای کوچک را از خود دریغ نکنید.
2) تحرک داشته باشید.
تحرک و جنبش شادی شما را در پی خواهد داشت، کلاس یوگا بروید عرق بریزید .تحرک بسیار الهام بخش و شادی آور است، پیاده روی کنید نه تنها به هضم غذا کمک می کند بلکه احساس سنگینی را از شما درو می کند.

3) دوش آب سرد
صبح که از خواب بیدار می شوید دوش آب سرد بگیرید این کار شما را بسیار سرزنده ، بیدار و هوشیارتان می کند، مزایای دوش آب سرد:
– بهبود گردش خون
– تسکین افسردگی
– برای سلامت پوست و مو مفید است.
– افزایش تستوسترون و باروری
– افزایش انرژی

 

2   /   1

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
1 دیدگاه
Inline Feedbacks
View all comments
آرسام نهاوندی

عنوان زیبایی انتخاب کردین

1
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x