نکته ی سلامت روان روز: اگر تمام عمر را صرف انتظار طوفان کنید هرگز از آفتاب لذت نخواهید برد.

راه هایی ساده برای زندگی شاد و آزاد

نکته ی سلامت روان روز
1) لیستی کوتاه از چیزهایی که شما را شاد و خوشحال می کند یاد داشت کنید.

این لیست را همیشه در دسترس خود نگه دارید و مطمئن شوید در طول هفته حداقل چند مورد از آنها را انجام می دهید.
مثال: من عاشق خوردن یک هلوی شیرین و آبدار در ظهر تابستان هستم، یک فنجان چای تازه دم صبح ها ، قدم زدن با همسرم در پارک، خرید و …..
اینها بسیار ساده و کوچک به نظر می رسد نه! این چیزهای کوچک را از خود دریغ نکنید.
2) تحرک داشته باشید.
تحرک و جنبش شادی شما را در پی خواهد داشت، کلاس یوگا بروید عرق بریزید .تحرک بسیار الهام بخش و شادی آور است، پیاده روی کنید نه تنها به هضم غذا کمک می کند بلکه احساس سنگینی را از شما درو می کند.

3) دوش آب سرد
صبح که از خواب بیدار می شوید دوش آب سرد بگیرید این کار شما را بسیار سرزنده ، بیدار و هوشیارتان می کند، مزایای دوش آب سرد:
– بهبود گردش خون
– تسکین افسردگی
– برای سلامت پوست و مو مفید است.
– افزایش تستوسترون و باروری
– افزایش انرژی

 

2   /   1


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

1 دیدگاه دربارهٔ «نکته ی سلامت روان روز: اگر تمام عمر را صرف انتظار طوفان کنید هرگز از آفتاب لذت نخواهید برد.»

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *