سایت تخصصی پزشکی و دارو | متخصص مغز و اعصاب |متخصص روانپزشکی | کلینیک روانشناسی | مرکز مشاوره ازدواج | زوج درمانی | تست خواب | درمان خروپف

نکته سلامت روز: این سه ماده غذایی واقعاً به کاهش وزن کمک می کنند؟

این 3 ماده غذایی برای کاهش وزن خوبند؟

ممکن است شنیده باشید که برخی مواد غذایی مانند : موز، هویج  و بادام برای کاهش وزن خوب هستند، وجود اطلاعات ضد و نقیض در این مورد ممکن است تصمیم گیری را برای شما مشکل کند. در این مقاله به نقش سه ماده غذایی سودمند یعنی موز، هویج و بادام در روند کاهش وزن اشاره می شود.

موز

موز غنی از پتاسیم است. پتاسیم ماده ای ضروری برای بدن است که گاهی اوقات در برخی رژیم های غذایی لاغری به اندازه کافی موجود نیست. بعلاوه  موز را راحت می توان استفاده کرد و به همین دلیل، یک گزینه بسیار عالی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند خواهد بود.  با اینکه کالری و چربی موز نسبتاً کم است، اما حاوی مقدار فیبر ضروری نمی باشد. فیبر ماده مغذی ضروری در یک رژیم غذایی محسوب می شود، زیرا کمک می کند که در طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم و همچنین مانع از پرخوری در وعده های غذایی بعدی مان می شود. خلاصه اینکه، اگر رژیم لاغری دارید، موز به دلیل کالری و چربی کم، گزینه بسیار خوبی برای شما خواهد بود. البته به خاطر داشته باشید که موز به شما احساس سیری در طول روز و در فاصله ی زمانی بین دو وعده ی غذایی اصلی تان را نخواهد داد.

هویج

هویج نیز یک گزینه بسیار خوب برای افرادی است که می خواهند کاهش وزن داشته باشند. هویج نه تنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها است، بلکه دارای آب فراوانی نیز می باشد که به شما کمک میکند احساس سیری داشته باشید.

 علاوه بر این هویج مقدار بسیار زیادی فیبر دارد که همان طور که پیش از این نیز اشاره شد، نقش مهمی در کاهش وزن دارد. فیبر موجود در هویج به آرامی هضم می شود و در واقع به مدت زمانی طولانی تر برای خروج از معده نیاز دارد و در نتیجه به بدن شما در حفظ احساس سیر بودن کمک میکند. علاوه بر این، نوعی فیبر در هویج یافت شده است که در درمان و پیشگیری انواع نگرانی های بهداشتی نظیر بیماری های قلبی – عروقی ، سکته مغزی و برخی سرطانها از جمله سرطان روده بزرگ موثر است. همچنین به این دلیل که هویج نیاز به نگهداری در یخچال را ندارد، یک گزینه مناسب برای میان وعده به شمار می رود.

بادام

بادام نیز گزینه ای بسیار خوب برای افرادی است که سعی در کاهش وزن دارند . بادام نیز مانند هویج حاوی مقادیر بالایی از فیبرهای ضروری به ویژه در پوستش است. به منظور دست یابی به سلامت مطلوب، بهتر است که بادام را به همراه پوستش استفاده کنید. علاوه بر این بادام حاوی مقدار نسبتا بالایی چربی سالم است که بر خلاف چربی های اشباع شده و ترانس که باعث توسعه بیماری های قلبی– عروقی، سکته مغزی و مرگ می شوند، به جلوگیری از بروز برخی بیماری های مزمن کمک میکند.

در هنگام انتخاب بادام از طبیعی و خام بودن بادام و نیز بدون نمک و مواد افزودنی بودن آن مطمئن شوید. در نهایت، مانند دو ماده غذایی دیگر که در بالا ذکر شد، بادام نیز یک میان وعده عالی به شمار میرود، زیرا به راحتی می توان آنرا در هر جایی به همراه داشت.

نتیجه

بله، موز، بادام و هویچ سه انتخاب خوب برای کاهش وزن می باشند اما برای نتیجه مطلوب حتماً آنها را به شکل طبیعی استفاده کنید.

منبع:

fitday

اگه دوست داشتید ستاره بدید!

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: